おはようございます
ちと さむいよ
膝が痛くなってから、 走り方を研究。
かかと着地から 指の付け根 （母指球付近） で着地
するようになって、 痛みが まったく出無くなりました。
バレンタイン・ラブランから、
１０㎞走 や ５㎞のペース走、
徐々にスピードを上げる ビルドアップ走
それと ゆっくり長距離を走る ８０分間のLSD を
してみました。
ところが、
まったく、 膝の痛みが 出ないんです
やはり かかと着地の衝撃は、
思った以上に、 膝にくるようです。
さらに、良いことに
スピードが 速くなりました。
ここしばらくは、 これでいってみます
