いやはや、
暑いですねー 
おかげで ビール がとーーっても
うまい 
ついに、 ロードバイク を買ってしまいました 
いよいよ トライアスロン 出場に向けて
トレーニング しています 
トライアスリート によると、 例の整骨院の先生
トライアスロンは 長時間動き続けるので、
マラソンと違って ゆっくりだらだら 長時間
走りましょう
とのこと。
今週 ４週間目 に入って、
体がかなり ランニングに慣れてきました。
ただ、 暑い
おきまりのコース 住吉川 を、
１ｋｍ 平均 ７分 で、走っております。
なので、１０ｋｍ だと ７０分 ですね 
わかりやすいね。 時速 約 ８．５ ｋｍ
このスピードだと、 ほんと たくさんの方に
抜かれていきます。
でも 自分のペースを守る のが大切
なので、 ジッと我慢 です。
ペースやタイムの 記録 に、
ナイキのアプリ を使っています。
ＮＩＫＥ ＧＰＳ だったかな?
他にも無料アプリって たくさんアルので、
いくつか試してみよう と思っています。