体成分分析

やばい

やばすぎるｶﾞｸｶﾞｸ(((( ；ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ


・・・

ジムで定期的に体成分分析（よーするに、体脂肪測定）をやっているのですが・・


内臓脂肪が増えてる(￣Д￣;) ガーン


内臓脂肪面積が76（適正が50～100）
腹部肥満率が0.79（適正が0.75～0.9）
内臓脂肪レベルが9（適正が5～8）で、境界型へ突入！（次のレベルは内臓脂肪型ｗ）
内臓脂肪量が1.4kg
皮下脂肪量が9.4kg

ダイエットして痩せてから1.5年。

とうとう太り始めてきた・・

痩せてるピークが58kg。
その後、62kg前後をずーーっと維持していたんだけど。

ここ数ヶ月で一気に65kgまで到達してしまった(>_<)


原因は分かってるけどね。

食べ過ぎ(￣Д￣；；

ココ数ヶ月、週２回以上は食べ放題の店行ってたからなぁ。

シェーキーズは毎週１回いかないと気が済まないし笑

しかも、この後おせち料理やらなにやら、
食べ放題イベント三昧のお正月が待ってるし。

なんとか、1月末までには1kgくらい痩せたい。。


で、久しぶりにプロテインを購入しようかと思ってるのだが、
これがまた悩む。

いつも、大豆タンパク100%のダイエット型を飲んでいたんだけど、
今回はホエイタンパク100%の筋肉増量型にしてみようかと。

大豆だと筋肉が増えにくいから、消費カロリーがなかなか増えてないんじゃないかと思うんですよね。
ホエイ飲んで、筋肉増やして消費カロリーを増やそうかと計画中。