🐾 わんわんこ〜 🐾
ぐふふふふ〜
ちゃんはいい子ちゃんですね〜
あいっわたちいいこー
2階で、どすんっ
なっ
あー独り占めしてたのに。。
階段とんっとんっとんっ
そうは、させませんわーーー！！
ソファーにぴょんっ
ほりっほりっほりっ
クル
クルクルクルクル
どすんっ
かっ肩が重い。。
じゃ、わたちはこっちの肩にうずーーー
本当に2人ともくっついてくるの、かわいい
🍽️ ごはん〜 🍽️
あさごはん
サンライズ〜
おひるごはん
しわしわミニトマトたちとチーズとごはん〜
おやつ〜
焼き芋〜安納芋になってた！
おゆうしょく〜
スパイス！！
まなびい
電気毛布は寝るまでつけて後は消す〜
噛まれるまでは噛まれていないということ、噛まれる前から痛がっていては体力が持ちませんでしょ
いつも不安になっちゃうけど、このふつつかな悪女さんの言葉を聞いたらそうだねってなったよ！まだ起きていない未来の事を考えて怖がっていても疲れちゃうだけだよね！背筋伸ばして深く息を吸って、前を向いて生きていこー！！！すぐ猫背になっちゃうけどにゃん
お買い物
スーパーに行けたよ！
今日嬉しかったこと
昨日の夜、
さんアニメ全部見ちゃったって！気に入ってくれたみたいで嬉しかった！
さんが少し早く帰ってこられたよ！一緒にフロントのマット？みたいの敷いたよ
さんたちとお庭を少しはしれ。。たよ！
明日の楽しみ
シチュー作りたい！小麦粉沢山あるからパンにもう一回挑戦したい！ワークアウトできるかな。。。。。まだ靴脱ぐ時激痛だったけど
夢の健診A判定！
できた！ 
できなかったよ！20時以降のデジタルデトックス(昨夜)12時になってた
自分の爪確認(昨夜)
犬のルーティン(昨夜)
洗濯物畳む(昨夜)
シャワー、お風呂、保湿、薬(昨夜)
次の日の着替えを用意(昨夜)
ストレッチ、マッサージ機(昨夜)
22時寝(昨夜)
6時起き
目薬
30分毎僧帽筋緩ませる
ベッドメイク
常に体を温める
洗顔、薬
お水をちょびちょび最適量(私1.2L本)飲む
朝起きてカーテン開けてテレビ体操
座る時、運転する時、歩く時、食べる時、腹筋に力を入れて背筋を伸ばす、肩は力抜く
洗濯
紫外線対策
整理整頓
勉強
30分動く5分休憩、50分動く10分休憩
犬のトレーニング
片付けながらの料理
私の体に良くなさそうなものを食べない(油で揚げた食べ物、スナック菓子、洋菓子、肉の脂身)
カフェインとらない
私の体に良さそうなものを食べる(大豆製品、魚、野菜、きのこ、海藻)
有酸素運動
食べたら1分スロースクワット
筋トレ
庭掃除
パワーナップ15分
食べたら歯磨き
19時以降食べない
お小遣い帳
ブログに記録
今日も一日お疲れ様です
素敵な夢を〜！