＊245

○塩サバの香味焼き
（塩サバをにんにく、しょうが、酒、ごま油に漬けて、焼く。オクラを添えて。）

○厚揚げとじゃがいもと根菜の煮物
（厚揚げ、じゃがいも、ごぼう、人参、いんげん、だし、酒、みりん、薄口醤油）

○キャベツの千切りのゴマサラダ
（ごま油、ポン酢、レモンなどで味付け）

○きゅうりと白菜の浅漬け

＊244

○やわらかチキンナゲット
（胸肉粗みじん切り、玉ねぎはフードプロセッサー、卵、片栗粉、パン粉、塩、ブラックペッパー。スプーンで落として油であげる。いんげんソテー添える）

○白菜たっぷりポトフ
（白菜、たまねぎ、人参、じゃがいも、セロリ、ウインナー、コンソメ、塩、バター、ブラックペッパー。圧力調理）

○トマトとチーズとバジルのサラダ
（トマトはスライス、チーズ、バジルを散らして、オリーブオイルと塩をかける）

＊243

○プルコギ
（豚肉でプルコギ。豚、たまねぎ、人参、ピーマン、もやし、にんにく、焼肉のタレ、醤油、ごま油、豆板醤、白ごま）

○チョレギサラダ
（レタス、わかめ、きゅうり、トマト、ねぎ、ごま。ドレッシング→ごま油、醤油、レモン、みりん、白ごま、）

○セロリと豆腐のスープ
（セロリ、豆腐、にんにく、コンソメ、塩コショウ、ネギ）