＊320

○胸肉の柔らかジューシー焼き
（胸肉は、削ぎ切りして、玉ねぎすりおろし、にんにくすりおろし、酒、醤油に1時間漬けて、片栗粉付けて、焼く。）

○高野豆腐と三つ葉の卵とじ
（高野豆腐、人参、しいたけ、三つ葉、卵）

○ブロッコリーとトマトの塩レモンサラダ

○さつまいものマッシュサラダ
（さつまいも、玉ねぎ、ベーコン、ヨーグルト、塩、ブラックペッパー）