＊168

○鮭のタルタルソースかけ
（竜田揚げにして、ゆで卵を潰してヨーグルトとマヨでタルタルソースを作る。）

○高野豆腐とほうれん草の卵とじ
（高野豆腐、人参、しいたけ、ほうれん草、卵）

○野菜たっぷりキムチチヂミ
（ニラ、玉ねぎ、キムチ。
森三中の村上さんのレシピ）