＊１５３

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○中華風ごまサバトマト（ちょりママレシピより）

（塩、酒を振ったサバに片栗粉を付けて焼く。トマト、オイスターソースなどで作ったタレを絡める）

○舞茸と春菊と厚揚げのおすまし

（ごぼう、にんじん、厚揚げ、舞茸、春菊）

○白菜ときゅうりの青のりサラダ

（白菜ときゅうりを塩もみ。ポン酢、ごま油、青のり、ゴマで味付け）

○さつまいもの素朴煮

（黒糖と醤油で柔らかく煮る）