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○厚揚げともやしときのこのﾋﾟﾘ辛味噌煮

（厚揚げ、豚、もやし、しめじ、えのき、にんにく、しょうが）

○かぼちゃとレンコンのほっくりサラダ

（オリーブオイルにんにく、レンコンを入れてこんがり焼く。チンしたかぼちゃも一緒に焼いて、

カロリーオフマヨ＆醤油＆塩コショウ）

○こんにゃくステーキ

○大根と鰹節のサラダ