＊１０３

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○チキンとパプリカのイタリアン南蛮

（下味付けた鶏肉に片栗粉をつけて、オリーブオイルで焼いていき、

タレにつけていく）

○もやしときゅうりの中華サラダ

（手作りハム、もやし、きゅうり）

○じゃがいもの塩昆布和え

（じゃがいも、塩昆布、ごま、ヘルシーマヨ）