＊３４

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○鶏肉と秋野菜のうま炒め

（れんこん、にんじん、さつまいも、小松菜。

根野菜たっぷりで体温め。鶏肉は、最初に下味つけてカリッと焼く）

○きのことレタスのサラダ

（にんじん、しいたけ、しめじを塩麹でうま味アップして、レタスにかけて

お好みのドレッシングで）

○もずくとたまごのすまし

（生もずくをたっぷり使用）