＊２２

＊２２

○鶏と厚揚げと青梗菜の炒め物

　（鶏ももを使って、きのこもたくさん、豆板醤でピリリとさせました）

○きゅうりともやしの梅肉和え

　（ツナを入れて、うまみアップ）

○こんにゃく煮

　（にんにくが効いてます。腸の大掃除）