体脂肪１Kgでどのくらいの量があるかしていますか？

こんな感じです。想像していた量よりも大きいですか？

体脂肪サンプルの横に比較の為に並べて撮っているは

１Lの豆乳パックです。

体脂肪を１Kg落とすとこの量が身体から無くなることになるんですよ。

5Kgの減量であれば、これが5個。10Kgの減量であればこれが10個です。

それでは、体脂肪を1kg減らすのにはどのくらいのカロリーを落とせば

いいのかわかりますか？

なんと7200Kcalです。

これを運動だけで落とそうとするとどれだけの運動をしなければ

ならないか、想像する事が出来ますか？

凄い運動量ですよ。

運動して腹が空いたからと言って、食べ物を食べてはいけません。

普段の生活に下記のいずれかの運動をプラスする事によって

減量する事が出来るんです。

年齢や個人差がありますので、あくまでも目安ですが、ちょっと大変な

運動量ですね。

体重別のエネルギー消費量の目安は、以下のような感じです。

それでは運動では無く、食事の量を減らして減量する場合は

どうなるんでしょうか？以下のようになります。

ごはんであれば約42善分、毎日1回のごはんを抜く生活でも

ちょっと足りませんね。

それでも、これだけ頑張って月に１Kg減量するのがやっとです。

無理をせず、コツコツと運動と食事制限をしながら減量するのが

理想的ですね。

年間計画を立て、1年間に数Kg減量する事を目標に頑張る必要が

ありますが、ほとんどの方が、途中で挫折し更に太っていますね。

自己管理での減量は、強い意志と継続する精神力が必要です。

なかなか難しいですね。自己管理での減量には限界があります。

本気で減量したい方は、お問合せ下さい。

誰でもダイエット成功出来ますよ！

ダイエットして健康と元気を取り戻しませんか？