夏のダイエット、キーワードはプロテイン！
全国的に梅雨が明けそうですね！ 本格的な夏到来です！！
夏と言えば、気になるのがボディラインと体重ですね。
無理なダイエットしていませんか？
この時期に無理なダイエットで体調を崩す人が結構多いんです。
その失敗の最大の原因が、行き過ぎた食事制限により必要な栄養素
まで不足させてしまうからなんです。
ダイエットを成功した多くの方に共通するのは栄養バランスを満たし
ながら太りにくい体質に改善して、無理なく体重を落としている事です。
このような健康的なダイエットとの基本になるのがプロテイン、つまり
タンパク質ですね。
その補給と運動を組み合わせて筋肉を増やていく事がウエイト・マネージ
メントにつながります。
夏は、食欲が落ち、そうめん、そば、うどん、ラーメンなどの炭水化物の
多い食事を取る機会が増えますね。
また、夏バテ防止の為にウナギ、焼肉とスタミナ食（間違った理解からくる
脂肪摂取によるカロリーオーバー）、高カロリーの食事も増えますが
肝心なタンパク質の摂取は、逆に減っています。
筋肉は安静時でもエネルギーを消費する基礎代謝の要です。
筋肉が増えれば、脂肪が燃焼しやすい身体になって行きます。
特に夏は、タンパク質を上手に取りましょう！
タンパク質どのくらい取れば良いのでしょうか？知っていますか？
それについては、次回！・・・・・・・・
お楽しみに！
