夏は、ダイエットが難しい季節??

気になる「夏太り」その原因は？

汗をかく夏は、痩せやすいと思われる方が多いと思いますが全くの逆です。

夏の汗は、暑さで体温が上昇しないように調節するために発汗するためで、

運動した時にエネルギーが消費されてかく汗とは成分も違います。

夏は、「夏太り」と言う言葉もあるくらいダイエットが難しい季節です。

その一番の理由は、外気温が高いため体温維持のために伴うエネルギーが

少なくてすみます。

ちなみに安静時でもエネルギーを消費してくれる基礎代謝量は、冬に比べて

なんと10％も低下します。このように体が痩せにくい（太りやすい状態）に

なっているので、ビールやジュース、清涼飲料水などカロリーの高い飲み物

を飲んで、夏バテしないようにカロリーの高い焼肉などを食べていると「あっ」と

言う間に夏太りになってしまいます。

夏は、健康的な食生活（低カロリー、良質のたんぱく質摂取）や運動を上手に

習慣化して（暑いからとゴロゴロしない）、エネルギー代謝を活性化させながら

摂取カロリーを上手に燃焼させ脂肪が蓄積しない事に気をつける事が

重要です。夜も寝苦しので睡眠が浅くなります。寝不足は、夏バテや疲労に

つながり、その対処としてカロリーの高い食事を摂ることにもつながりますので

快適な睡眠が出来る工夫も必要ですね。