今日はフィットネス

４月から始めたフィットネス


ＧＷは行けませんでしたが、その時以外は週３、４回のペースで継続中です


１回あたり筋トレ３０分、ランニングマシン３０分で合計１時間程度ってのが一般的です


で、今日も行ったのですが、ランニングマシンの成果がこれ






ランニングマシンって言ってもPineの場合は、普段は走ってる訳ではないんですよ


現状のPineでは３０分も走るのは無理です


普段は時速６キロに設定して３０分ウォーキングしております


ただ、最近は歩くだけってのに飽きてきたのでコーストレーニングっての初チャレンジ


いくつかメニューがあるんですが、今日はその中のクロスカントリー


速さは時速４キロから１０キロの間で、あと勾配も０パーセントから８パーセントの間で複雑に変化します


まぁ、歩いたり、ジョギングペースで走ったりが組み合わされているって訳ですね


で、結果としては写真のように２８分２４秒で３キロのコースを歩き(走り)２５８キロカロリーを消費


歩くだけだと１８０キロカロリーぐらいなんですが、歩くだけに比べて、今日は相当、ハードに動いたイメージだったのに意外にカロリーって消費できないもんなんですね


摂取するのは簡単なのにね


で、現時点での成果なのですが、体重や体脂肪はほとんど変化なし


おかしいなぁ


食べるものは特に減らしてないし、むしろ汗をかいた後のビールが美味しいから飲み過ぎるのがいけないのかなぁ


ただ、インストラクターさんも１、２ヶ月では体重は減らないって言ってるのでで、気長に頑張りたいと思っています