ダイエットと睡眠時間Zzz・・・コルチゾールと寝る前の食事②
神戸市須磨区、良い状態へ体質改善しながらダイエットできる耳つぼサロンWhiteです前回は寝る前の食事は危険という話でしたが・・・とは言っても仕事で夜遅くに帰ってくる方も多いと思いますそんな時は夕方に軽めにお腹に入れておいて家に帰ってから食べ過ぎないようにするとよいです軽めにお腹に入れておくことで食事の急激な吸収を抑えることもできるので一石二鳥寝る前の食事の目安として寝る１時間前に食事をするなら・・・１００kcal（バランスの取れた食事１口ずつ）寝る２時間前に食事をするなら・・・２００kcal（バランスの取れた食事２口ずつ）寝る３時間前に食事をするなら・・・３００kcal（バランスの取れた食事３口ずつ）※ここでのバランスの取れた食事とは・・・栄養バランスの取れた、主食、主菜、副食ともう一品ほど試してみてくださいね「私も痩せたい」と思ったらカウンセリングをご予約くださいカウンセリングは無料です耳つぼダイエットサロンWhite(はくの接骨院併設）０７８−７３９−１５２５神戸市須磨区千歳町４−１−１２ skビル１階
