やばい&教えて!!

タイトル通りやばしです






今日朝に気分で体重計はかったらエグかった
以前はかった時に比べ3㌔も増えてた
ショック( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟ





調子乗ってエンプロしたりコンビニスイーツ食べてたせいですね
運動もろくにしてないし…




皆さんはどうやって体重維持または減量してますか??
教えて下さい
できたら家でも気軽にお金かけないでできるとありがたいです






では