温泉前に仕上げとして

ダイエットを頑張ってみました。

食事療法と運動に気を配って・・・。

50.0kg！

ダイエット始めてから１番痩せてる！！

今日はジーンズのお腹回りがゆるかったな～。

お昼休みに洋服の覗いたショップでも、次は何を買おうかルンルン気分だった。

とりあえず、今回の目標は48.0kg台まで減量することなので

明日からの温泉でも暴食には気をつけたい。

私はちょっと食べ出したら「あれもいいかこれもいいか、今回くらい」ってなって

それがどんどん展開して知らないうちにダイエットが終わっているパターンが多かった。

当然満足いく結果にはなりません。

壁かも、という時に気合を入れられないから乗り越えられない。

でもその気のゆるみ方って、きっと神経質な性格の裏返しなんだろうな。

きちんとしたいのに守れない。

守れないならいっそのこと大きく外れちゃおうって考えになる。

物事なんでも、いろんな展開があるわけで最初のルールなんて３割は外れるんだ。

その３割をなんとかやり過ごせば、７割分は確実に結果が出せる。

７割の結果を出してる人っていうのが、普通～やせ体型の人であり、

それは次へのステップアップへのベースとなる。

「キリよく○月１日から始めたい」

「最後の晩餐をして、明日の朝からこういうメニューで始めたい」

最初にこんなふうに思ってる人は、計画好きの、神経質タイプだろう。

だから、そんな人は常に失敗も勘定に入れて計画を練るべきだし、

要所要所で気持ちの切り替えを早くすべきだと思う。

１回ダイエット終了って気になったら次にダイエットを始めるのは相当あとだろう。

その間にはきっともっと

太っていることでしょう。そうならないためにも、リカバー＆毎日がスタートでダイエットを続けよう。

１年後に痩せるよりも、今痩せたほうが得だ。

今後の人生のなかでは、今この時が一番若くてピチピチなんだから。

食事日記

　体重　50.0kg　体脂肪率　27.1%

　朝食　プロテインミルク

　　　　　グレープフルーツ1/2個

　間食　（ミスタードーナツ）

　　　　　　Dポップ

　昼食　レトルトお粥

　　　　　味噌汁

　　　　　ほうれん草とブロッコリーの塩こしょうかけ

　　　　　グレープフルーツ1/2個

　間食　人形焼（カスタード）

　　　　　低カロリーカフェオレ

　夕食　ごはん120g

　　　　　味噌汁

　　　　　海老と豆腐の炒め煮

　　　　　豚の角煮小皿２枚

　　　　　きんぴらごぼう皿１枚

　　　　　マンゴーヨーグルト

　間食　カッテージチーズ１０g

　　　　　和菓子1個

　運動　なし

　評価　

　ひとこと　今日は調子にのって夕食を食べ過ぎる。

　　　　　　　危険危険・・・。今が集中しどき。