あさっては温泉旅行だ。

そのため、明日は東京から友達がやって来る。

明日の夜からはダイエット用の食事もジム通いもお休みだ。

今日の計量では50.5ｋｇ、このダイエットを始めてから一番痩せてたんだけどなあ。

きっと戻るぜ　

明日の夕食用に豚の角煮なんか作っちゃったし。

角煮あとのデザートのマンゴープリンも、温泉行く途中に車の中で食べるお菓子も用意しちゃったし。

宿では餅やかまどで炊いたご飯が出てくるって言うし。

でもその後また痩せるでしょう。

そんな時におすすめのおやつ達をご紹介。

　低カロリーアイス　グリコ　80ｋｃａｌアイス

　低カロリーヨーグルト　明治低カロリーヨーグルト

　低カロリーあめ　　テイカロシリーズ他数種

　低カロリーココア　森永ココア1/2カロリー

　低カロリーカフェオレ（甘い）　カフェオレ1/2カロリー

あとは野菜や果物、カッテージチーズもおいしいのに低カロリーだ。

100～200ｋｃａｌくらいなら、本当に食べられるものは結構ある。

私のように、2ヶ月半で6ｋｇレベルの減量なら、１日に2回はおやつを取り入れても大丈夫だし。

　食事日記

　　体重　50.5ｋｇ　体脂肪率27.3%

　　昼食　ダイエット用豆乳バー

　　　　　　プレーンヨーグルト200g

　　夕食　ごはん110g

　　　　　　味噌汁

　　　　　　納豆

　　　　　　かぼちゃの煮物2個

　　　　　　いちご小8粒　 　

　　間食　低カロリーカフェオレ2杯

　　　　　　ガトーレーズン2個

　　　　　　サブレ１枚

　　運動　レーザー脱毛のためジムはお休み

　　評価　 　

　　ひとこと　60kcalと思って食べたガトーレーズンが

　　　　　　　　1個98kcalもあって本気でヤバさを感じた。