どうも、ヤマケンです。
「誰やねんｗ」って気にしてくれた方は
プロフィール欄を参照してみてください。
なかなか行動ができない
って人が多いと思います。
目標がきちんと磨かれている場合は
行動がきちんと伴っていると思います。
でも、なんとなくの目標ってあると思います。
たとえばダイエットで「○○キロ痩せる」
とはいっても
何のために痩せるのかが
ハッキリとしていない場合
いつのまにかやめてしまいます。
なんとなくの目標の
「やる気スイッチ」はどこにあるのか？
ひとつは
「時間で切換え行動を決める」
ことです。
先程のダイエットでいうと
例えば運動することを自分に課します。
七時になったらジャージに着替えて走る。
ジャージに着替えることと走ることって
別に必ずしもワンセットではないですよね。
ジャージに着替えてテレビをみるひともいれば
ジャージに着替えて眠るひともいます。
「７時にジャージに着替えて走る」
をはじめると、７時に着替えることが
「やる気スイッチ」
になって、走り始めるわけです。
７時に走る、ではなく７時にジャージに着替るんです。
注意すべきはジャージで
「走る」以外の行動はしないことです。
そうすると自分がやることは
７時に着替えるだけになります。
あとはもう、気づくと走ってたって感じです。
ふたつめは
「場所を決める」
ことです。
たとえば布団って寝る場所ですよね⁉
もし布団で勉強したり筋トレをしたりすると
脳がここは何をするところなんだ⁉
となってグッスリ眠れなくなります。
布団はリラックスして休む場所
として決めておくべきです。
小さい頃に机に向かえば勉強していた
っていう経験ありませんか？
ここは○○する場所と決めてしまえば
その場所へ行くことが
「やる気スイッチ」
となって行動が始まります。
注意すべきはその場所で
他の行動をしないことです。
やる気スイッチのポイントは
「時間で切換え行動」
「場所を決める」
です。