前回はダイエットするためのサプリのお話をしましたが、今回は健康的にダイエットするためのサプリについてお話したいと思います。
ダイエットは体重が落ちれば良いと思っている方いませんか？無理なダイエットは非常に体に負担をかけています。以前、RADARプロセスを紹介した時に私のダイエット１サイクル目のプロセスを例としてお話させていただきましたが、単にヤセると体への負担は相当なものです。なぜならば、当然なのですが摂取エネルギーをカットすると言う事はその他の必要な栄養素も体に入って来ないと言う事を意味しています。元々、現代人は栄養バランスが非常に悪いです。５大栄養素と言う物をご存知でしょうか？
５大栄養素
① 糖質
② 脂質
③ たんばく質
④ ビタミン
⑤ ミネラル
これらを総じて５大栄養素といいます。これらのバランスが完全であれば体のパフォーマンスは最大限に発揮されます。つまり、健康的でキレイでいられるということです。良く肌荒れやシワ等を化粧品で隠そうとする方がいらっしゃいますが、そのようにしているとどんどん化粧が濃くなっていくだけです。キレイになりたかったら体の内部から改善していかねば意味がありません。体の内部をキレイにすると言う事は健康的にもなれると言う事です。
現代人は人間本来の自然の生活からはかけ離れた生活を送っています。本来、人間の遺伝子は日の出とともに起床し、日没とともに就寝して、毎日規則正しく、菜食中心で旬の物を頂き、粗食で生きて行けるように出来ています。ところが現代人はこの生活からは大きくかけ離れた生活を送る事が出来るようになり、毎日不規則に夜更かしし、旬の物ではなく、人工的に作られた高カロリーなだけで栄養価が低い物ばかり食し、体を非常に酷使しています。確かに医学の進歩によりそれでも長生きは出来るようにはなりました。しかしながら、本来人間はもっと長生きできる筈なのです。
昨今話題になっているメタボリックシンドロームは栄養バランスが崩れた結果です。現代人は特に5大栄養素のうち糖質と脂質を過剰接収しています。その結果、肥満体質にはなっていくものの、特定の栄養素に関してはむしろ不足しています。ただでさえ野菜不足を感じている方々は多くないですか？野菜を毎日食べているという方も油断はできません。最近の野菜は昔に比べて大幅に栄養素が不足しています。下の表をご覧ください。
栄養素を十分に確保するのは非常に困難ですよね？この欠如した栄養分、特にビタミンのミネラルはもはや食事だけで摂取するのには非常に困難な時代となりました。だからこそ、サプリメントで補給するのが不可欠なのです。
特にダイエット中は食事制限する方が多いと思います。故により一層深刻なビタミン、ミネラル不足に陥るのです。私が最初にダイエットを開始した時はこの点をよく考えずにダイエットを行いました。結果、立ちくらみを起こしたり、肌荒れがひどくなったり、抜け毛が増えたり等の弊害が出ました。今では栄養バランスに最も重点を置いています。
ダイエットの法則
a-1 菜食中心
私はサプリメントも欠かさず摂取していますが、それと同時にやはり食物から栄養分を補給する事も考えています。結局の所、現代人は極端に糖質や脂質をカットしたとしても、結局は最低限の糖質や脂質は摂取できてしまいます。だからこそ、日常の生活では菜食中心に考える必要があるわけです。菜食中心と思っていて、バランス的には丁度良い位です。そして、栄養バランスを整える為にも、最低限ビタミンとミネラルのサプリメントは摂取しておきましょう！