習慣づけ

東京・神奈川で高齢者の為の運動機能測定事業を行う「Pillars.」の大塚友美
です。


今週から高齢者の運動教室が始まりました(^O^)


皆さん、元気で、笑顔が来られました。

何より良かったのは欠席なく皆さん全員集合出来たことです。

皆さんの顔、私の顔を見たいから来たわ！

って言ってもらたり、体調不良でお休みされることなく、来られるのは皆さんのモチベーションが高いからだと思います。


運動する習慣がついているということもあります。


こういう習慣を生活のリズムの中に入れるのは私も大変なこともあります。


楽しいとか何か興味が沸く環境作りを作ることが習慣づけるには必要です。


皆さんはお客様に興味を湧かせ、継続させる為の秘訣をもっていますか？


私は、当たり前のことですが、来られた時、帰られる時に笑顔とその方の目を見て挨拶します。

また、レッスン中はしっかり運動して欲しい時と皆さんと会話を楽しみながら行う時のメリハリをつけて、運動した感、身体が軽くなった感を出すように心掛けています。


当たり前のことが出来ていないことってあると思いますが、その当たり前のことが人の惹きつける秘訣の一つだと思います。


皆さんもそうだなと思いましたら、実践してみて下さい！














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カゼの予防には？

神奈川・東京で高齢者の為の運動機能測定事業を行っている、pillars.の中村武志です


ここ数日はかなり寒いですが、カゼなどひいていないでしょうか？


今日は、そんなカゼをひかない為に予防をしていくツボをご紹介していきます


そのツボは、


『大椎です』


このツボは、脊柱の首を下に曲げた時に脊柱の一番ボコっとでっぱったところとそのひとつ下の椎骨との間にあります。


東洋医学では、ここから風邪（ふうじゃ）が侵入すると言われています。


このツボは、押して刺激をするというよりは、カゼ気味の時や予防の時に暖めると良いとされています。


なので、お灸をすると良いのですがなかなかできないと思いますので、この部分にカイロをあてたり、外出する時は、マフラーをすると良いと思いますよ


ようは首全体を暖めましょうということですね


マフラーやネックウォーマーを使うと良いかなと思います。


それでは、ピラティスの養成コースが終了し、あとは試験だけになりとりあえず、ホッとしている、中村でした

負荷VS習慣

東京・神奈川で高齢者の為の運動機能測定事業を行う「Pillars.」の後藤雄です。

運動やトレーニングの取り組み方にはいろいろありますが、その中には、低い負荷でもいいから習慣付けて毎日続けるやり方と、一日おきなどでいいから集中して強い負荷をかけるやり方とがあります。

さて、どちらがいいでしょう？

答えは…どちらもいいです。

ただし、一つ注意があります。

以前何かの論文誌で見たのですが、歩く事を例にした面白い話があって、

「毎日歩く事を行い続ければ、一生自由に歩く事ができるのか？」という話です。

その論文では答えはノーでした。
僕もその考えに賛成です。

自分が実現したい運動を一生行うには、その運動以上の負荷を定期的にかけなければならないのです。

歩く事を一生維持したいのであれば、たまには、坂道を頑張って歩いたり、階段を頑張って上ったり、できる限りの早歩きをしたり…という感じです。

皆さんはどんな運動を一生続けたいですか？

今頭に浮かんだ運動の倍ぐらいきつい運動をたまにはやってみましょう！








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