\ サビない抗酸化 /
40代の不調
✔︎朝から疲労感
✔︎むくみ顔で仕事スタート
✔︎夜に目が覚める
✔︎目が疲れて下瞼が重い
✔︎うんちは２日に1回
これ全部、42歳のわたしにきたもの
42歳にやってきた
プチ更年期と思っていたら
『体が酸化してた』
ことが、大きな原因だった。
酸化とは😎
・りんごを切ると茶色くなる
・鉄が錆びる
ものに酸素がくっついて『サビ』るんです。
これが
私たちの体でも起きています
本来、私たちには
『抗酸化力』というサビ取りのしくみが備わってる！
問題なのは、
サビが大量発生しちゃうこと。
42歳の私は、
酸化だらけだったと思う
これ全部、酸化の原因だと知りました。
✔︎加工食品‥毎晩スーパー惣菜、お弁当は冷凍肉
✔︎激しい運動‥体重増加にアサリ、朝から猛運動
✔︎揚げ物‥我慢ダイエットで結局唐揚げくん買いに行く🤣
✔︎紫外線‥出社、子供の送迎、これは仕方ない♡
✔︎電磁波‥インスタ携帯ばっかみてた。
✔︎お酒をよく飲む‥週4日スパークリングワイン🍷
✔︎ストレス！‥自営業のプレッシャー、子供の受験
そして、
脂質のサビ⇨動脈硬化、
タンパク質のサビ⇨シワ、シミ
DNAのサビ⇨ガン
の原因の元に。
40歳から
抗酸化力は落ちるから、
📍加工品、揚げもの、お酒はたまに楽しむ🩷
⇨体をサビさせず細胞から若々しくいたいですね！
代わりに
📍サビを無害化してくれる食品をとりましょう
【抗酸化食品】
ミックスベリー
緑茶
アボガド
ベビーリーフ、ルッコラ、パセリ（緑の葉野菜）
平飼い卵
ターメリック
ココナッツオイル
今日は仕事忙しい
いつもよりパワーが必要な日は、
朝ごはんに抗酸化食品をとっておきます👀👍
こんな感じ
ミックスベリーは手軽に買えますし、
ストレス多い日におすすめです✨☺️
もっと抗酸化高いのが、
『アサイー』ですね💜
＼
食生活でキレイをつくる💎
一歩勇気を出してスタートした
40代の女性が、
どんどんキレイになっています🎖️
／
40代のダイエット専門ピラティスコーチ
尾崎美穂が
食生活改善をサポートします！
食生活改善指導のお問い合わせは
DMにて『指導の希望』とお送りください♡
7月 単発カウンセリング 🈵
90日長期食生活改善指導 🈵
8月 単発カウンセリング 残2✨
年内 90日長期食生活改善指導 若干名
#40代美容
#40代ダイエット
#40代女性
#食事指導プログラム