おはようございます🌞
家で練習できるマットピラティスを教えて欲しい✨
多くのご要望がありまして、みなさんお待たせいたしました✨
マットピラティスのエクササイズをALLのご紹介しますね！
いつも通っていただいている方は、お馴染みのものもあるし、まだ見たこともないエクササイズも出てくるかもです😊💓
私も体作っておかないとなぁ！！
まだ2回目の今日は、
Spine Twist Supine 背骨捻り
捻る動きって人間ならではなんですって😊
魚は横にピチピチ動くでしょう。
地面の垂直にたてる人間だからできる
動きだそうですよ〜✨
胸の骨は30-35度ツイストでき、
それに引っ張られるように、
横腹の筋肉を
伸び〜縮み💪
強化しましょう！
ピラティス和光市の皆さんは、
ほぼ毎回このエクササイズは欠かさず出てくることが多いんではないかなと言うくらい、
お腹痩せにぴったりのエクササイズなのです💎
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