こんばんは！
ピラティス和光市のトレーナー兼YTBメソッド公認トレーナーのMIHOです😊✨
先日ご相談くださった46歳パートタイムの女性
仕事の合間を使って週一ジム通いをしてるのに、
ムキムキ大きくなる体
全く痩せない大きなお腹
にもうイライラしちゃうとのこと😌🙏
『美穂さん、毎朝体重計に乗るたびに
すごくイライラして、鏡を見るたびにまたイライラしてしまいます😖
もう一生変わらないのかと思うけど、ジム辞めたらもっと太ってしまいそうで怖いんです。
朝はお茶漬けにして、夜も食べ過ぎないようにしてるつもりなんだけど、知らず知らずのうちに食べちゃってるのかなぁ。
食事の見直しをする、しなきゃいけないのかなぁって聞きたくて‥』
更年期ダイエットは
体重じゃないのですよ😊🩷
体型や動きやすい体と
健やかなメンタル♡
体重に囚われて
ダイエットできるのは
若い30代まで
更年期の私たちは、
もっとシンプルに健康的にいきましょう！
短期的な減量は
女性ホルモンをみだし、将来確実に太るから、
一生続けられる日常の食事🟰更年期のダイエットにしてくださいね
\ 太りにくい習慣5 /
①体型のチェックをしましょう🪞
②７つの栄養の献立作り
③1日8000歩あるきましょう
④生の食材から食物酵素を摂りましょう
⑤補食は足りない栄養素を補います♡
７つの栄養素
覚えたらシンプルなダイエット❤️
ま 発酵した豆、少量の豆腐
ご ゴマ油、オリーブオイル、ココナッツオイル
や 生の野菜
さ 魚、肉、卵
し しいたけ、きのこ
い 芋、米、カボチャ
こ ハーブ、生姜
更年期ダイエットは
すごくシンプルで
健康的な食生活✨
40代50代健康的なダイエットしたい方
ぜひ続けてみてください❤️
最後まで読んでくださり、ありがとうございます✨😌
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