\ 40代から食事に気をつけること🤍 /
『血糖値のゆるやかさ🤍』
カロリーより
血糖値急上昇が
中年太りの原因です✨
①3食程よくお米を食べよう
朝抜きして、1日2食は太りました💦
食べてないのに太るって
ますます焦りますよね😅
朝食べないことで血糖値が下がる
↓
昼ドカンと食べて血糖値が上がる
この血糖値のジェットコースターが太る原因になるのです。
まず朝昼晩、お米食べましょう！
②炭水化物、お菓子のとりすぎ
摂りすぎた糖は、
体のタンパク質とくっついて
AGEsという焦げつきになる
焦げつきは、
細胞を弱くして
老化や太る原因になります
✔︎1食のお米の量計りましょう！70g-120g
✔︎日中だるくなってない？
✔︎何gが上限で眠くならないのか、自分の代謝できるお米のgを知ろう！
🚨ただし1日10000歩あるくこと基本です！
40代以降は
はげしい運動なんていらない✨
一生続けられる自然体な運動は
歩くこと🚶♀️
1番安心安全🤍
歩かずに、食べてたら太ります😌🙏
歩かないで、食べないは、老化してしまうから🌿
またお米食べすぎちゃう方に
おすすめなアイテム！
蒟蒻米混ぜてると、
糖質も抑えられる🤍
この一袋60gで１号分180円。
お米１号、蒟蒻米１袋、水②号。
食べすぎちゃう方に
おすすめです😊💓
6月中スタート
食生活改善指導の募集がスタートします✨
詳細は近日ご案内いたします❤️
最後まで読んでくださり、ありがとうございます✨😌
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