\ 忙しい日を元気にやりきる40代 /
モニター様のある1日
9件のご予約で
この日は忙しくなるぞ〜と
お弁当の準備もできました☺️✨
8:00-20:00
立ち仕事を
元気にこなせる
『メンタル』と『スタミナ体』
は食事でつくる✨
栄養をしっかり入れたら
元気に一日過ごせたそうで
何より😊💛
2ヶ月前のカウンセリングで、
慢性疲労がお悩みにあったのが、
お客さまに大人気
元気に活躍されるお姿がステキです。
40代の食生活を整えて、
更年期に入っても
楽しく元気に働ける体作りしておきたいですね✨
朝🍽️
卵とお餅
卵は食物繊維とビタミンC以外ほぼカバーされている完全栄養食👍
炭水化物は、多すぎても少な過ぎてもng。お昼までエンジンかけるための種にする♡
補食🍪
プロテインで朝足りない分を補う。タンパク質は心の素を作るから、忙しい日は多めに✨ダイエットのお供にも♡
昼🍽️
🍙に🥚、サラダにしらすをかけて、カルシウムでメンタルの安定やマグネシウムで、細胞のエネルギー工場が稼働させる✨
補食🍪
20:00まで先は長いので、午後はしっかりめの補食。サラダチキンにサラダ🥗ストレスで体内の酸化しやすいから、抗酸化のオリーブオイルをかけて。
炭水化物🥐もこの日は必要！
夜ご飯🍽️
焼肉丼、味噌汁や漬物✨
タンパク質は体重✖️1.5が基本となるけれど、
ストレスが多い日は、多めにとって💛
ビタミンCもものすごい消費するので、
パプリカのスライスやパセリで、
疲労ケアします💚
難しいことは
しません♡
完全オーガニックじゃなくて
全然大丈夫！
無理なくできる
手軽にできることから
ゆっくり変えてゆきましょう✨
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⁂ 投稿する理由 ⁂
肌艶、美ボディはアラフォーで叶うことを知って欲しいから
40代50代のメンタル美人になって欲しいから
更年期ダイエットの土台作りをしてほしいから
最後まで読んでくださり、ありがとうございます✨😌
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