こんにちは！
今日も暑いくらいの良い天気ですね！
今日は、朝のピラティスクラスの後、
素晴らしい先生のお話を聞いてきました。
（朝のクライアント様方、ありがとうございました😊✨）
寿命の話をしていて、人生100年を生きると。
日本で言えば、
今の男性の平均寿命が84歳で、
子供らの平均寿命は107歳となるそうです。
すごいことですよね。
長い人生で、いろんな経験や可能性は無限に広がるだろうし、なんといっても107年まるまる健康で生き抜いてほしいものです。
私たち40代以降の世代にしても、少なからず寿命は伸びていくであろうし、好きなことに出会って、チャレンジし、歳を重ねていくたびに豊かな経験をしてゆきたい。
そのためにも、土台に健康な心身があることが必要なのですね。
美容、アンチエイジングでも、やはり同じ土台になります。
ピラティスで体がしなやかに軽やかに生きる！
食事でアンチエイジングに生きる！
皆さんと一緒に楽しく年を重ねていきたいと思います☺️✨
さて、チョコレート🍫。
私は、ほぼチョコレートは、手作りです。
なんといっても簡単だから♡
そして、健康美容にとっても良いチョコだから♡
ぜひ3分混ぜて、冷蔵庫に入れて出来上がりなので、やってみてくださいませ。
【美容チョコレート】
①ココナッツオイル大さじ5
ココア無糖 大さじ2
メープルシロップ 小さじ1（〜大さじ1お好み）
ジップロックに入れてモミモミ。
②冷蔵庫で1時間で、パリパリ板チョコの出来上がり🎵
🩵お好みで、青汁粉やアサイー粉を入れても、よりアンチエイジング＆デトックスになりますよ！
🩵青汁とアサイーは、熱に弱いので、常温のまま混ぜ混ぜしてくださいね。
🩵可愛い型を使ってもいいですね。
ココナッツオイルは、抗酸化作用のあるラウリン酸が豊富で、また中鎖脂肪酸は、すごい速さでエネルギーに変わるので、太りにくく美容におすすめ。
ココアのカカオポリフェノールは、血圧低下、動脈硬化予防、老化防止にも良いと言われていますね。
そこに、
青汁→デトックス
アサイー→アンチエイジング
を入れたら、
最高のスーパー美容おやつ🍫になりますね！
私は作り置きして、冷蔵庫に常備。
たまに3時のおやつに、15gくらい食べてます。
ココナッツオイルや青汁も、便秘にお悩みの方にもとってもおすすめです。
美味しく食べて、気持ちよくピラティスして、
素敵な秋を過ごしましょう🍂😊