🍹\ おやつの選び方 /
10時、15時に、お腹が空いて、お菓子をパクパクっと食べて、後から体がだるくなることはありませんか？
甘いお菓子には、糖が入っていて、
糖を代謝するのに、
ビタミンB群（B1B6）
ナイアシン
が必要となります。
糖を代謝してエネルギーに変えてくれる必要なもので、ビタミンB群とナイアシンが不足していると、＝エネルギー不足、疲れやすいカラダになります。
お菓子を食べ過ぎると、大量の糖を代謝するのに、ビタミンB群とナイアシンは使われ減ってしまいます。そのため、だるくなったり、疲れやすくなるのです。
お菓子をやめるだけで、B軍の無駄遣いを軽減でき、腸内環境や脂肪肝も改善するそうです。
もし
10時、15時にお腹が空いた時には、
私は、
△お菓子（糖）
の代わりに
◎プロテイン（タンパク質）
◎ゆで卵
をとることが多いと思います。
糖で体の栄養素を失うのか、
タンパク質でキレイの栄養を補給するのか、
食べた後、だるくなるより、元気でハリのある身でいたいから、
選べる時は、おやつはタンパク質がおすすめです。