🍙しらす炒飯
今日は、子供の入学式でした。
こうした門出を迎えるたびに、私の幸せは、子供が逞しく成長をしてゆくこと・・。
それだけです。
いつも、贅沢な願いばかりしてしまっているな、と反省をしながら、子どもの健やかな心と体の成長を、愛情とご飯でサポートしてゆきたいと思います。
今日は、お祝いランチをしたので、
夕飯は、しらすチャーハン✨
さっぱり味で薬味もたっぷり、体がキレイになるご飯🍚（うちの夫の好物です）
子供達の成長とパパママの健康な骨のために✨
40歳を過ぎると、骨密度は低くなってきます。
今からでも、骨貯金をして、いつか密度が低下しても、困らないくらいに蓄えておくことが大切と言われています。
骨粗鬆症を防ぐために、大切な心がけになると思います。
【レシピ】
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ご飯
カリフラワー（ご飯と同量、みじん切り）
しらす たっぷり150g位
茗荷
生姜
大葉
青ネギ、、薬味みじん切り
ココナッツオイルで、全部炒めて、
味付けに、塩とちょっと麺つゆ♡
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【栄養】
☑︎しらす・・じょうぶな骨
☑︎カリフラワー・・美肌美白
（カリフラワーのビタミンCは熱にも強い）
☑︎薬味・・殺菌&抗菌
あと、運動からも骨を強くできますよ！
それは、
骨にドシン！と衝撃をかけること！
ジャンプして、
ドシン！
です。
骨は、負荷を与えないと脆くなり、負荷を与えると強くなる性質があるからです😊🌸