東京・シンガポール・アジアで活躍する セルフィーリング・ピラティス®メソッド

東京・シンガポール・アジアで活躍する セルフィーリング・ピラティス®メソッド

本来の美しさ、輝きが中から外へと向かって広がるピラティススタジオ Soleil


テーマ:

靴のヒール、気が付いたときには床に垂直でなくハの字に曲がってしまう。

靴だけで独立して立てない。なんてことはありませんか?

 

これは重心が踵(かかと)にまっすぐのっていないから、つまり踵が曲がっているからです。

簡単に説明すると、ヒールの先端(床の接地面)が内に入っていたら、踵に近い部分は外に、踵の骨はバランスをとるために内側に寝て、踵からひざ下までの骨は膝が離れるように外へ、そのまま斜めに生えていくと股関節に脚が入らなくなってしまうので膝から上はまた曲がって股関節へ。つまりジグザグに関節がくっついている状態です。

 

 

O脚で悩んでいるかた、自分の立っているときの踵の向き後ろから見たことありますか?踵は家で言えば、土台のようなものでここが曲がっていたら上に建てる柱が曲がってしまうのです。1階2階とぐらぐらしますよね。ではどこから直すかといえば当然土台です。

 

つまりまずは土台である踵、そして足を整えることは実はもっとも効率的な方向なのです。

がたがたの家に補強(筋肉をつけようとする)しても根本解決には至りません。まずは踵なのです。

 

踵が硬くなる、捻じれる原因は

 

・歩く、走る(衝撃は踵から身体に入る)

・捻挫(過去のものも起因している)

 

が一般的に多い原因です。

時間はかかったとしても自分の手で整える方法を知ることは大事です。なぜなら歩くという行為を人間がする限りずっとお付き合いすることですから、自分に優しく扱うことに繋がります。

 

O脚を綺麗にしたいはもちろん常に思っています。がそれ以上にたった一つの骨の変化が身体にもたらす違いを味わってほしい。そして自分の変化の可能性を感じてほしいな。といつも思っております。

 

人間は本来一番美しく生まれている。そこに気が付けたら、うん。もう何もいうことはないなと思ってしまいます。

 

あなたの歩き方をチェックして、

足の関節の硬さを取るWSを開きます★

☆7月25日(水)12:30- 14:30  リバーバリー周辺にて開催!!

◯歩き方改善 足を整えるセルフケアとエクササイズvol.1

歩き方が何かおかしいな。いつも同じところばかり靴が磨り減る。もっと効果的に歩けるようになりたい、など歩き方に悩んでいるすべての方へ向けたワークショップです。
土台の足を整えるだけで不思議、歩き方が変わって身体全体が変わります。
今回は基礎の基礎。簡単な足の土台を整える内容と、それにまつわるエクササイズです。

主なメリットはこちら・・・
・簡単な脚のケアがわかるようになる
・脚の疲れがとれて、マッサージいらずになる
・腰の張りや股関節の緊張がやわらぐ
・脚が美しくなる
・足の整列がよくなる

特に、以下のキーワードが気になる方は是非ご参加ください☆
・外反母趾でお悩みの方
・脚の整列をもっと良くしたい方
・O脚に悩んでいる方
・歩き方をもっと美しくしたい方
・靴の変なすり減りをなくしたい方


お申込みはこちら➡https://coubic.com/rhythminpilates
お問い合わせはこちらまで➡rhythminpilates@gmail.com

 

 

2018年度後半予定

 

・セルフケアコースin Singapore

8月29日~10月10日まで 8月21日に参加者のためのキャッチアップコースを行います。

https://coubic.com/rhythminpilates/288535

 

・コアコースin Yonago

9月29日30日 山陰地方米子 ピラティス&カイロプラクティック Sowacaにて

https://www.sowaca-space.com/

 

・コアコースin Chigasaki

10月7日8日 茅ケ崎のカイロプラクティックパリナーマにて

https://www.parinaama.jp/

 

11月10日11日 東京 中野ピラティススタジオソレイユにて

http://pilates-soleil.com/

 

お問合せは上記に夫々お願いいたします。

総合お問合せ:selfeelingpilates@gmail.com

私がワタシに還る、そのためのセルフケア。

一番美しいワタシに出会いにいらしてくださいね。

 

 

 


テーマ:

外反母趾のその数ミリの身体の沈みが

身体や顔の造りまで影響を与えています。

 


しかし外反母趾を持つ多くの方が治療方法を探すことを諦め、それよりは痛みの少ない靴、あるいは痛みを我慢しておしゃれを楽しむ方を選択しています。


その理由は整体等で治らないといわれたからか、いろいろ自分なりに試した結果改善が望めなかったから次第に良くすることに興味がわかなくなったから。もしくは痛みに鈍感になっているか。

 

指をスポンジで挟んで広げてみたり、インソールでサポートを増やしたり、広げる練習をしたり。面倒だけれど、さしてよくならない。それならばやらなくてもいいかなとなってしまいますよね。

 

 

60代の方の外反母趾を完璧に良くするのはかなり難しいですが(生きてきた年数だけその歩き方の癖は強いので)、若ければ若いほど修正の可能性が高くなります。

 


外反母趾は親指の付け根に体重が掛かり、内側に体重が掛かっている状態です。


どうして体重が内に掛かってしまうのかというとそれは足のアーチが落ちてきてしまっているから。このアーチを戻すには指を広げてみても、下からインソールで支えてみても改善にはならないのです。

 

 

 

アーチを支える足の骨は26個あり、歩くために全てが協力しあって動いています。歩いているとき、足は波のようにウエーブしたり、平になったりしつつ自在に形を変えながら身体全体を前へと運んでくれているのです。

 

この波の動きが綺麗に途切れることなく行われるために、26個のピースは精巧な機械のように動き続けているのです。

 

例え一つの部品の故障でも機械が動かなくなるのと同じように、足も一つ骨が動かなくなると全体が動かなくなる。

 

故障の目安は

 

・外反母趾というわかりやすいもので出てくる場合もあれば

・バタバタという足音でサインを出している場合もありますし(体重の問題ではない)

・足が上がりにくいというサインで知らせてくれている場合もあります。

 

またその原因は

・過去の捻挫

・足に合わない靴

・バレエやテニスなどの動きの癖

が考えられます。

 

 

一つ一つのピースがきちんと動くかきちんチェック(関節の動きのチェック)すること。


すると一つ一つが正しい動きに戻ると身体を支えるアーチも戻り外反母趾等のトラブルが良くなっていくのです。アーチを作ろうと足裏のトレーニングをする前に、まずあなたの足のピースがきちんと動くか確認しましょう。改善には日々こつこつ続けることが大事ですが、テクニックを知り硬さを緩めていくことで身体を正しく支えられるようになると上顎があがり顔まで美しくなりますよ。

 

 

あなたの歩き方をチェックして、

足の関節の硬さを取るWSを開きます★

☆7月25日(水)12:30- 14:30  リバーバリー周辺にて開催!!

◯歩き方改善 足を整えるセルフケアとエクササイズvol.1

歩き方が何かおかしいな。いつも同じところばかり靴が磨り減る。もっと効果的に歩けるようになりたい、など歩き方に悩んでいるすべての方へ向けたワークショップです。
土台の足を整えるだけで不思議、歩き方が変わって身体全体が変わります。
今回は基礎の基礎。簡単な足の土台を整える内容と、それにまつわるエクササイズです。

主なメリットはこちら・・・
・簡単な脚のケアがわかるようになる
・脚の疲れがとれて、マッサージいらずになる
・腰の張りや股関節の緊張がやわらぐ
・脚が美しくなる
・足の整列がよくなる

特に、以下のキーワードが気になる方は是非ご参加ください☆
・外反母趾でお悩みの方
・脚の整列をもっと良くしたい方
・O脚に悩んでいる方
・歩き方をもっと美しくしたい方
・靴の変なすり減りをなくしたい方


お申込みはこちら➡https://coubic.com/rhythminpilates
お問い合わせはこちらまで➡rhythminpilates@gmail.com



2018年度後半予定

 

・セルフケアコースin Singapore

8月29日~10月10日まで 8月21日に参加者のためのキャッチアップコースを行います。

https://coubic.com/rhythminpilates/288535

 

・コアコースin Yonago

9月29日30日 山陰地方米子 ピラティス&カイロプラクティック Sowacaにて

https://www.sowaca-space.com/

 

・コアコースin Chigasaki

10月7日8日 茅ケ崎のカイロプラクティックパリナーマにて

https://www.parinaama.jp/

 

11月10日11日 東京 中野ピラティススタジオソレイユにて

http://pilates-soleil.com/

 

お問合せは上記に夫々お願いいたします。

総合お問合せ:selfeelingpilates@gmail.com

私がワタシに還る、そのためのセルフケア。

一番美しいワタシに出会いにいらしてくださいね。

 


テーマ:

不調をなくすための第一歩は小さな変化に気が付けること

 

肩こりや、腰痛、頭痛といった症状をなくす対策をしているのにちっともよくならない。方法がよくなかったのかなとまた新たに有効な「方法」をさがしていませんか?


これらの症状がなくなるために必要な第一歩は「方法」ではなく「キヅキ」です。

 

セルフィーリングピラティスではこの違いに気が付く能力のことを“キヅキ”と呼んでいます。どんな種類の不調でも最初の一歩は小さな違和感から。普段との違い、何かが違うというところに気が付く「キヅキ」の能力が必要なのです。


硬い方や、調子が悪い方は今まで指導してきた経験から100%「キヅキ」が低くなっていると言えます。「キズキ」がない状態とは、良くなったことも悪くなったこともわからない。折角良い方向に向かっていても違いがわからないのです。ではどこでこの運動はいいと判断しているかというと、やった感(運動量や筋肉痛)であったり、体重という目安であったり。あるいはテレビでやっていたから効くはずだなんていうこともあると思います。その違いがわからないからまた身体に負担な癖を繰り返し、身体が気が付いたら悪くなっていた、太っていたというのを繰り替えしてしまうのです。

 

 

どうして「キヅキ」がなくなってしまうのか?

 

実は「キヅキ」は子供のころは皆もっているものなのです。


椅子にじっと座っていると腰が硬く感じて違和感がある。そのためにもじもじ動いてしまう。静止できず、ずっと動いていたい。これらは身体がどういう状態が一番ここちよいか子供自身がわかっているから自然にしている行為なのです。ではどうしてそれらが失われてしまうのか?


それは私達が「オトナ」になったから。


自分の心地よさよりも、周囲の環境に自分を合わせてしまうこと。教育されること。それが自分が無くなっていく最初のきっかけなのです。親や先生に言われてきたこと、日々の仕事や家事、育児。それらを優先して最後に自分自身のこととなっていませんか?自分がどう感じるか?そしてどうしたいのか?そういった自分自身の声を拾う練習が「キヅキ」を取り戻し、子供の時のようなピュアな身体とこころに戻っていくきっかけになります。

 


頭で考えるのを一度やめよう。頭は結構嘘をつく。

身体がよくなるために必要なことは、今まで得てきた知識から何かを引っ張り出すことではありません。おしりはしめたほうがいいらしい。テレビでこれをするといいと言っていた。これら学んだことがあなたの身体を良くしていないのならば、一番の身体の先生はそれらではなくあなた自身です。


あなたの内なる「キヅキ」がどうしたらいいか常にヒントを与えてくれています。


痛いなと思いながら、でもこのキツイ動きをしたらきっとお尻が上がるはず。苦しいけれどみんなもがんばっているから私もついていって最後までやってみよう。身体は本当は無理っていっていませんか?そういった身体の声ではなく頭優位の自分を一度開放してあげることで初めてこころが緩み、身体も緩んでいきます。

 

緩んでからが本当に必要なことを入れるチャンス


カチカチに乾いた粘土では水分もなく新しく形を形成できないのと同じように、ガチガチの頭とこころでは新しい自分を発見するのは難しいでしょう。

セルフィーリングピラティスは動きの前に、リリースという緩めるテクニックを学んでいきます。そうすることで身体とこころが緩み、次に入れる人間本来の正しい動き方がスムーズに入っていくメソッドです。

 

セルフケアコース&コアコースで学べること

 

自分を知るコースであるセルフケアコースとコアコース。身体の構造、正しい使い方を学ぶ前に自分が今までに身につけてきてしまった沢山の思い込み(姿勢や運動、美しさなどすべて)や、動き方の癖(勝手に身に着けてしまったもの)を改善していきます。これらの思い込みや癖を取り払うことで身体は水を得たようにどんどん柔らかくなり自分の身体にとってつらかったことを辞めていくことができます。

 

セルフケアコースでは通常の動きプラス解剖を20時間かけてじっくり学ぶコース。

コアコースは2日のコースでギュッと濃縮して一気にキズキを上げていきます。

 

2018年度後半予定

 

・セルフケアコースin Singapore

8月29日~10月10日まで 8月21日に参加者のためのキャッチアップコースを行います。

https://coubic.com/rhythminpilates/288535

 

・コアコースin Yonago

9月29日30日 山陰地方米子 ピラティス&カイロプラクティック Sowacaにて

https://www.sowaca-space.com/

 

・コアコースin Chigasaki

10月7日8日 茅ケ崎のカイロプラクティックパリナーマにて

https://www.parinaama.jp/

 

11月10日11日 東京 中野ピラティススタジオソレイユにて

http://pilates-soleil.com/

 

お問合せは上記に直接お願いいたします。

総合お問合せ:selfeelingpilates@gmail.com

私がワタシに還る、そのためのセルフケア。

一番美しいワタシに出会いにいらしてくださいね。

 


テーマ:

2018年は自分を知ることから始めよう

2018年2月2日(金)‐ 自分の心と体を見つめなおすワークショップ!

開催は緑あふれるビシャンパーク内にある、ガラス張りのスタジオにて行います。

2018年、心身ともに自分を見つめ直し、心機一転新しい自分を発見したい方

やこのような方におススメです。

  •  自分の中にある無限大の力を引き出したい方
  •  自分自身を内面、外面から見つめなおしてみたい方
  •  ヒーリングや瞑想に興味をお持ちの方
  •  本来の正しい体の使い方、骨の動かし方を学びたい方

▼ ご予約はこちらから ▼
https://coubic.com/rhythminpilates

 

詳細はこちら

http://vegeppo-en.com/2018/01/1650

 


テーマ:

何回かブログで書いているのですが

頭の良い方ほど、いままでお勉強もきちんと吸収されてきた人ほど

つまり左脳な方ほど

 

わかる

 

を大事にする傾向があります。

 

それは裏を返すと

 

わからないままにしない、できない

 

という意味でもあります。

 

わからない、つまり頭で処理できない状態にしない

に慣れていると、身体の微妙な感覚をキャッチするのが鈍くなります。

 

なぜなら

 

わかる は 既に知っている感覚との結びつきだから

 

その既に知っているが実は間違っていたりするから

身体がよくなっていない可能性が高いわけで

 

だからまずはわからないけど(つまり言葉に置き換えられないし、何がおきてるか全然わからない)

状態を十分に味わってください。だって知らないことだからそれでOK

 

わからない=もやもや

 

ではなく

 

わからない=けれどそれもアリ

 

そんな自分にもOKを出せるとどんなことも自分が真ん中に

居られるようになります。

 

筋肉痛キタ~!!!効いてる効いてる!

 

と、自分が信じてる思い込みではなく

 

なんかわからない~!身体ってわかんない

 

って一度身体に降参して全部投げてみてください。

 

全部いらないもの捨てられたら新しい感覚が入ってくると思います。

 

わからないは自分の可能性が無限大だということを

知らせてくれる素敵なギフトです。


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☆★セルフィーリングピラティスWS御紹介★☆

 

2月2日シンガポール ハートヒーリングコミュニケーションとのコラボ

「本来の自分を感じるWS」

https://www.facebook.com/pg/selfeelingpilates/events/

 

☆★セルフィーリングピラティスレッスンの御紹介★☆

 

 

●ピラティススタジオソレイユ 東京中野

http://pilates-soleil.com/2016/10/07/post-173/

ソレイユfacebookページ:https://www.facebook.com/pilatessoleil/

ご希望の時間帯で体験受け付けております。

 

 

●リズムインピラティス シンガポール

予約https://coubic.com/rhythminpilates

 

https://www.facebook.com/selfeelingpilates/

 

・マシングループ

毎週火曜日10:00~11:00 $55

毎週金曜日12:00~13:00 $55 増設!

・プライベートレッスン 

ご希望のお時間  $150

場所:Core Fitness (オーチャード)

担当山本ひとみ

お申込:

 

 

☆★他レッスンご紹介★☆

 

 

☆☆☆セルフィーリングピラティス養成コース☆☆☆

 

インストラクターになりたい方のコース

自由に生きる、美しい人を育てています。

今年度シンガポールにて開催予定です。

まずは体験レッスンでお待ちしております。

 

お問い合わせ:contact@selfeelingpilates.com

HP:http://selfeelingpilates.com/

 

★★★体験ピラティス2回チケット★★★
6,000円→3,980円
今すぐ体感しに来てください!

お得!体験チケットを見てみる>>東京ソレイユ体験レッスン

 

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テーマ:

東京で昨日からマタニティコースが始まりました。

 

マタニティの時期って 、私にとってはそれはそれは幸せな時期で

お腹にいたけれど通じ合っていたなとおもうのです。

それというのも先日の5歳の息子との会話で

 

 

私「日本にいったらどこに行きたい?行きたい場所ある?」

 

息子「ママのお腹の中ハートだってママのお腹の中楽しかったから~。」

 

確かに日本だったよ産んだの。しかしその質問でこの答えなだなんて予想外!

 

と思っているうちに息子思い出のスイッチが入ったようで

 

息子「どうしたらまたお腹の中は入れるの?入りたいよ。」

 

私「笑」

 

母としてはそんなに楽しかった記憶として残っていて本当にうれしいかぎり。時たま話してくれるのです。その時のことを。


息子だけでなく、これからママになる人、今マタニティを過ごしている方へ


 

ママと赤ちゃんが一つであるこの時期の絆って

すごい!

本当に一つなんです!

だから赤ちゃんがママから遠いスペースにいるのではなく


できるだけ一体となること!!

 

そのために

 

骨盤整えること

スペース広げること

フィトすること


是非体感してみてくださいね。

 


 

どうやって?どうして広がるの?そんな疑問を持ったら

 

Selfeeling PIlates®のマタニティレッスン、是非体験されてみてくださいね。

 

未知なる世界がまっていますよ~

 

 

 

 

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【講座のお知らせ】

 

★鳥取 セルフィーリングピラティス®公式WS

 

・マタニティピラティスWS~ 赤ちゃんを高い位置に保つ方法~

日時:12月27日(水) 12:00~13:40AM(100分)
場所:ミオ・ファティリテイ・クリニック
費用:5000円(税込み) ※託児1000円 希望者
 

・産後ママのからだケア・ピラティス~身体の内側から癒す方法~

日時:12月27日(水) 10:00~11:40AM(100分)
場所:ミオ・ファティリテイ・クリニック
費用:5000円(税込み) ※託児1000円 希望者

 

・セルフィーリングピラティス®入門WS

日時:12月25日(水) 13:00~16:00AM(180分)
場所:ミオ・ファティリテイ・クリニック
費用:15000円(税込み) 

 

鳥取WSお申込み:contact@pilatessoleil.com

 

☆★セルフィーリングピラティスマシンレッスンの御紹介★☆

 

●ピラティススタジオソレイユ 東京中野

http://pilates-soleil.com/2016/10/07/post-173/

ソレイユfacebookページ:https://www.facebook.com/pilatessoleil/

ご希望の時間帯で体験受け付けております。

 

 

●リズムインピラティス シンガポール

http://www.rhythminpilates.com/

facebook

https://www.facebook.com/selfeelingpilates/

お申込:sakura@rhythminpilates.com

 

・マシングループ

毎週火曜日10:00~11:00 $55

毎週金曜日12:00~13:00 $55 増設!

・プライベートレッスン 

ご希望のお時間  $150

場所:Core Fitness (オーチャード)

担当山本ひとみ

お申込:sakura@rhythminpilates.com

 

 

☆★他レッスンご紹介★☆

 

 

☆☆☆セルフィーリングピラティス養成コース☆☆☆

 

インストラクターになりたい方のコース

自由に生きる、美しい人を育てています。

今年度シンガポールにて開催予定です。

まずは体験レッスンでお待ちしております。

 

お問い合わせ:contact@selfeelingpilates.com

HP:http://selfeelingpilates.com/

 

★★★体験ピラティス2回チケット★★★
6,000円→3,980円
今すぐ体感しに来てください!

お得!体験チケットを見てみる>>東京ソレイユ体験レッスン

 

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テーマ:

今日は前回お話しするとお伝えしました


赤ちゃんを子宮の中で高く保つことについて


 


赤ちゃんを居心地よくしてあげましょうね。


そしてママも赤ちゃんがブラブラと下がっていないことで


楽で快適なマタニティライフを是非過ごしてくださいね。


 


赤ちゃんの位置なんてコントロールできるの?


 


と思う方が多いと思うですが、


できます。


 


正確には子宮が重みで下がることなく脊柱に近づけることで


子宮を高く、赤ちゃんを高く保つことができます。


 


これには骨盤底筋(骨盤の底にある内臓を支えている筋肉群)と


腹圧と呼吸の連動によりそれが可能となります。


 


で、もう一つとても大事なことは


 


赤ちゃんが自分に近づいてくるイメージをすること


 


このイメージする力ってものすごく大事になります。


 


どこでも教えてくれない、大事な情報だから


沢山の方に知っていただきたいと思いながらも


おこがましいですが、私が指導したい方を選別させていただけるとしたら


 


幸せなマタニティライフを送る


 


決めている人に指導したいと願っています。


なぜならイメージの力は絶大だから


 


高齢だからとか


体力がないからとか


トラブルは起こるものだとか


分娩は痛いに違いないとか


 


それらうまくいかないであろうことを信じて(現実に起こるように)


だから仕方なかったと消極的に過ごすのではなく


 


幸せなマタニティライフを送る、


そして赤ちゃんとこれから楽しく過ごす


 


と決めることが何よりの「軸」を感じて安定して過ごせる


柱になると思っています。


 


そのきっかけを示すことが私の仕事であり


できるんだと感じ、知っていただくことが


使命だなと思っています。


 


だから何より体感して、そして信じてみてほしいのです。


自分と赤ちゃんの無限の可能性を


 


テクニックはそのあなたが信じているものを


引き出すためのサポートです。


 


まだ不安だ、心細いという方も自分のことを信じらえるように


まずは体感してみましょう。


頭で考えているよりも体感することはとっても自信になりますよ。


 


お腹の赤ちゃんとともにルンルンでいらしてください。


マタニティレッスンでお待ちしております。


 


 


 


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【講座のお知らせ】


 


★シンガポール お産の学校 「妊娠中から知っておきたいピラティス・マタニティケア」


 


日時:11月24日(金) 9:30~11:30AM(9:15集合)

場所:リバーバレー周辺(お申込者へお知らせします)

費用:50ドル(子連れ可)

持物:お水、ヨガマット


お申込み:contact@selfeelingpilates.com


 


 


★鳥取 セルフィーリングピラティス®公式WS


 


・マタニティピラティスWS~ 赤ちゃんを高い位置に保つ方法~


日時:12月27日(水) 12:00~13:40AM(100分)

場所:ミオ・ファティリテイ・クリニック

費用:5000円(税込み) ※託児1000円 希望者

 


・産後ママのからだケア・ピラティス~身体の内側から癒す方法~


日時:12月27日(水) 10:00~11:40AM(100分)

場所:ミオ・ファティリテイ・クリニック

費用:5000円(税込み) ※託児1000円 希望者


 


・セルフィーリングピラティス®入門WS


日時:12月25日(水) 13:00~16:00AM(180分)

場所:ミオ・ファティリテイ・クリニック

費用:15000円(税込み) 


 


鳥取WSお申込み:contact@pilatessoleil.com


 


☆★セルフィーリングピラティスマシンレッスンの御紹介★☆


 


●ピラティススタジオソレイユ 東京中野


http://pilates-soleil.com/2016/10/07/post-173/


ソレイユfacebookページ:https://www.facebook.com/pilatessoleil/


ご希望の時間帯で体験受け付けております。


 


 


●リズムインピラティス シンガポール


http://www.rhythminpilates.com/


facebook


https://www.facebook.com/selfeelingpilates/


お申込:sakura@rhythminpilates.com


 


・マシングループ


毎週火曜日10:00~11:00 $55


毎週金曜日12:00~13:00 $55 増設!


・プライベートレッスン 


ご希望のお時間  $150


場所:Core Fitness (オーチャード)


担当山本ひとみ


お申込:sakura@rhythminpilates.com


 


 


☆★他レッスンご紹介★☆


 


 


●マットグループレッスン シンガポール 11月まで


毎週木曜10:00~11:00 $50


場所:リバーバリー


お申込:sakura@rhythminpilates.com


担当山本ひとみ


 


 


★コアコースリクエスト開催★


11月の間2日間にてコアこースリクエスト開催いたします。


2日で学ぶ身体の仕組みと自分で自分を整える方法


 


料金:900


場所:リバーバリー


お申込:sakura@rhythminpilates.com


担当山本ひとみ


 


 


☆☆☆セルフィーリングピラティス養成コース☆☆☆


 


インストラクターになりたい方のコース


自由に生きる、美しい人を育てています。


今年度シンガポールにて開催予定です。


まずは体験レッスンでお待ちしております。


 


お問い合わせ:contact@selfeelingpilates.com


HP:http://selfeelingpilates.com/


 


★★★体験ピラティス2回チケット★★★

6,000円→3,980円

今すぐ体感しに来てください!



お得!体験チケットを見てみる>>東京ソレイユ体験レッスン


 


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テーマ:

今月後半にシンガポールにてお産の学校ゲストティーチャーとして妊婦ケアを


1月には山陰地方、ミオ・ファティリテイ・クリニックにてマタニティケアと産後のケアを指導に行きます。


12月からは東京でマタニティコースが開催されます。


 


今妊婦さんの方も、産後3年以内の方も、これから妊娠しようと思っている方も


「子宮の位置を正しくコントロールすること」これをぜひ知っていただきたい。


といつも思い講座を開いております。


 


子宮の位置ってみんな同じじゃないの?


とお思いかもしれませんが、身体のバランスによって場所が変わるのです。


 


子宮は身体の中心である骨盤に入っている臓器です。


この骨盤が傾斜したら、当然子宮も傾斜していくこをは想像できると思います。


 


妊娠経過とともに重くなったお腹に引っ張られるように、骨盤は前傾していってしまうのです。


 


すると子宮の位置は前にせり出た形に、赤ちゃんはぶらぶらと前に垂れ下がった位置に、


ママは腰痛が引き起こされるようになります。


 


ですから骨盤を真ん中にコントロールし続けること、それができると子宮の位置、子宮頚管の位置も


安定します。


 


講座ではどうやってコントロールするのか、そのエクササイズと不要な硬さをとる方法


呼吸等を学んでいきます。


 


ベルトで締めるとのは違って、自分の力で骨盤を安定させることを学ぶので


妊娠中の腹筋の働きも違いますし、腹筋がお休みすることもないので


産後の回復が断然早くなります。


 


今現在腰痛でベルト使っているという方も


スムーズなお産を導きたい方も


 


骨盤のコントロールを是非体験してみてください。


 


次回赤ちゃんを高い位置にキープ方法をメリットもご了解したいと思います。


 


マタニティ期を快適に産後のママを健やかに


 


山本ひとみ


 



 


【講座のお知らせ】


 


★シンガポール お産の学校 「妊娠中から知っておきたいピラティス・マタニティケア」


 


日時:11月24日(金) 9:30~11:30AM(9:15集合)

場所:リバーバレー周辺(お申込者へお知らせします)

費用:50ドル(子連れ可)

持物:お水、ヨガマット


お申込み:contact@selfeelingpilates.com


 


 


★鳥取 セルフィーリングピラティス®公式WS


 


・マタニティピラティスWS~ 赤ちゃんを高い位置に保つ方法~


日時:12月27日(水) 12:00~13:40AM(100分)

場所:ミオ・ファティリテイ・クリニック

費用:5000円(税込み) ※託児1000円 希望者

 


・産後ママのからだケア・ピラティス~身体の内側から癒す方法~


日時:12月27日(水) 10:00~11:40AM(100分)

場所:ミオ・ファティリテイ・クリニック

費用:5000円(税込み) ※託児1000円 希望者


 


・セルフィーリングピラティス®入門WS


日時:12月25日(水) 13:00~16:00AM(180分)

場所:ミオ・ファティリテイ・クリニック

費用:15000円(税込み) 


 


鳥取WSお申込み:contact@pilatessoleil.com


 


☆★セルフィーリングピラティスマシンレッスンの御紹介★☆


 


●ピラティススタジオソレイユ 東京中野


http://pilates-soleil.com/2016/10/07/post-173/


ソレイユfacebookページ:https://www.facebook.com/pilatessoleil/


ご希望の時間帯で体験受け付けております。


 


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●リズムインピラティス シンガポール


http://www.rhythminpilates.com/


facebook


https://www.facebook.com/selfeelingpilates/


お申込:sakura@rhythminpilates.com


 


・マシングループ


毎週火曜日10:00~11:00 $55


毎週金曜日12:00~13:00 $55 増設!


・プライベートレッスン 


ご希望のお時間  $150


場所:Core Fitness (オーチャード)


担当山本ひとみ


お申込:sakura@rhythminpilates.com


 


 


☆★他レッスンご紹介★☆


 


 


●マットグループレッスン シンガポール 11月まで


毎週木曜10:00~11:00 $50


場所:リバーバリー


お申込:sakura@rhythminpilates.com


担当山本ひとみ


 


 


★コアコースリクエスト開催★


11月の間2日間にてコアこースリクエスト開催いたします。


2日で学ぶ身体の仕組みと自分で自分を整える方法


 


料金:900


場所:リバーバリー


お申込:sakura@rhythminpilates.com


担当山本ひとみ


 


 


☆☆☆セルフィーリングピラティス養成コース☆☆☆


 


インストラクターになりたい方のコース


自由に生きる、美しい人を育てています。


今年度シンガポールにて開催予定です。


まずは体験レッスンでお待ちしております。


 


お問い合わせ:contact@selfeelingpilates.com


HP:http://selfeelingpilates.com/


 


★★★体験ピラティス2回チケット★★★

6,000円→3,980円

今すぐ体感しに来てください!



お得!体験チケットを見てみる>>東京ソレイユ体験レッスン


 


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テーマ:

昨年に引き続き、先日オーストラリアをキャンパーで1週間旅行してきました。昨年のパース旅行はこちら

準備編

その②の その③ その④ その⑤ その⑥

 

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自然の中に泊まる、起きる、食事する。全てが素晴らしい経験でした。

特に気持ちが良かったのがカンガルーアイランドというアデレードに

ほど近い島での2泊。ユーカリの香り溢れるキャラバンパークで寝起きし、あちこちで野生のカンガルーやコアラに会てしまうのです。

海辺に行けばあしかに。

 

 

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キャンプでの生活は私たちはやはり自然の一部なんだという

当たり前の事実に気付かせてくれます。

シティの生活からはなれ、日に何度となくチェックしていたスマホからも

離れ、ただ日が上り、沈むまで命一杯遊ぶのです。

 

広大な海やどこまでも続く森を思い出そうとすると

帰ってきた今でも自然と身体と心が緩んでここちいい状態になります。

 

ホテル生活と違い、便利さはなく全て自分でしなければなりませんが、

ただ焼いただけでもおいしい素材の豊かさに気が付くことができます。

丁寧に生活しようと思えるのです。

 

丁寧に生活する姿勢は、丁寧に自分を扱うことと同じ。旅行中も欠かすことなくエクササイズしていました。もちろんボール類持参です。

長時間の車移動すると腰が硬くなりますよね、そんな時にその身体からの声を無視しないこと。きちんと答えてあげていると身体はどんどん良くなっていきます。

反対に忙しい日々や、無理な運動をしたときは、これくらい大丈夫と思ったり、痛み我慢すればもっと良くなるとおもったり。身体からの声を無視してしまいがちですよね。

 

 

身体をニュートラルに、つまり自然の状態に戻すことは、

生まれた状態に戻すこと

 

それはキャンプ生活と一緒、自然と一緒なんですよね。

こころが自然に帰ると気持ちもどんどん若くなります。

 

目指すところは生涯子供のような身体とこころで過ごすこと

 

そう、だからセルフィーリングピラティスもキャンプも止められない

私の趣味なのです。

 

 

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あなたの身体とこころのサポーター

山本ひとみ

 

☆★セルフィーリングピラティスマシンレッスンの御紹介★☆

 

●ピラティススタジオソレイユ 東京中野

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マシングループ    毎週火曜日10:00~11:00 $55

プライベートレッスン ご希望のお時間  $150

場所:Core Fitness (オーチャード)

担当山本ひとみ

 

 

☆★他レッスンご紹介★☆

 

 

●マットグループレッスン シンガポール

毎週木曜10:00~11:00 $50

場所:リバーバリー

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担当山本ひとみ

 

 

★コアコースリクエスト開催★

11月の間2日間にてコアこースリクエスト開催いたします。

2日で学ぶ身体の仕組みと自分で自分を整える方法

 

料金:900

場所:リバーバリー

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担当山本ひとみ

 

 

☆☆☆セルフィーリングピラティス養成コース☆☆☆

 

インストラクターになりたい方のコース

自由に生きる、美しい人を育てています。

今年度シンガポールにて開催予定です。

まずは体験レッスンでお待ちしております。

 

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★★★体験ピラティス2回チケット★★★
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テーマ:

今回から何回かにわたって美しさの秘訣について

御紹介したいと思います。

 

自分で言うのもなんですが、このピラティスをするようになって

本当に美しくなったなと思っています。

私も通ってくださっている生徒さんも

 

美しくなるとは

 

何かを付けたすことではなく、美しさに気が付くこと

この事実を身体の変化をして自然に感じることができる

 

それがセルフィーリングピラティスの素晴らしいところで楽しいところだと思っています。

 

 

そんなセルフィーリングピラティスの中でも私が特に大好きで仕方がないのは

マシン(リフォーマー)を使ったレッスンです。

 

身体が変わったことがたった一回のレッスンでもはっきりとわかるところや

スプリングの抵抗ぇ気持よく伸びやかな動き

 

身体がグンと伸びるのに、同時に身体に力が増える。

終わった後の身体の芯が通った感じはどれにも代えがたい気持よさです。

 

 

そしてエクササイズなのに、苦痛や我慢ではなく

むしろ気持良さを追求が結果

終わった後の身体が整うことに繋がる

 

不思議なレッスンです。

 

頑張ってもガンバッテも手に入らなかった

ヒップアップも

リフトアップも

柔らかささえも

 

自然と叶えていってくれる

マシンって素晴らしいものです。

 

 

そんな万能のようなマシンですが、

セルフィーリングピラティスでは上手くマシンを扱うために

一つ大事な秘訣があります。

 

 

それは

マシンに抵抗しないこと

 

マシンと自分が一つになったように

身を委ねながら、自分が自由に動けると感じることが

上手にできる方法です。

 

 

どうしても、一般的な運動のクセで私も初めは

 

・運動とは頑張って動くもの

・腹筋締めながら力で動くもの

・柔らかければ形を真似できる(簡単にできる)

 

と、バレエをしていた当時は思っていました。

 

が、力だけでも(力の入れ方が間違っていた)

柔らかさだけでも(柔らかいだけで安定を知らない)

マシンは上手くはできませんでした。

 

コアが安定した状態でしかマシンは上手く動けない

 

そのコアが安定するために

 


要らない力を抜く

 

つまりマシンに抵抗しないこと

 

が大事であります。

 

力抜いているつもりなのに

まだまだ入っていたんだな

 

思い込み沢山していたんだな~

 

なんて気づきが沢山訪れます。

 

 

終わった後の心地よい疲労感

筋肉が働いた~~~!

というのよりも


関節整って気持ちいい~~!

 

というのが一番近いです。

 

是非是非この瞑想状態の心地よさを味わって

美しくなってくださいませ。

 

 

 

☆★セルフィーリングピラティスマシンレッスンの御紹介★☆

 

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プライベートレッスン ご希望のお時間  $150

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毎週木曜10:00~11:00 $50

場所:リバーバリー

お申込:sakura@rhythminpilates.com

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6,000円→3,980円
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