body conditioning studio KOKOKARA
アットホームな女性専用ピラティススタジオ

『body conditioning studio KOKOKARA』

大和市のバレエスタジオにて「Pilates de Dance」というクラスネーミングでピラティスインストラクターとして活動をスタートしましたベル

「Pilates de ○○○」 あなたの○○○には何が入りますか?


実年齢が若くても老いていても体年齢は≪ここから≫がスタートですビックリマーク
心(kokoro)と体(karada)の癒し空間 『KOKOKARA』


心と体を自身でコントロールし、見えない自分の内側に語りかけてみませんか?


アットホームな空間で、大人数のジムやスタジオでは気後れしてしまう方や初めての方でも、リラックスしてピラティスを楽しんで頂けます♪

 

親子サークル・講習会などの出張レッスンも承っておりますので、お気軽にご相談下さいませ手紙



Advance Pilates Instructor養成コース
ピラティス ソサイエティ (Pilates Society) 認定校横浜スタジオ
 ※随時開催予定(お問い合わせください)


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最寄り駅/相鉄線・二俣川駅または希望ヶ丘駅

※詳細はご予約時にご案内しております。

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毎週金曜日開催!
こやまピアノ教室のご案内はコチラ音譜

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Pilates de Dance

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12月のスケジュール

12月のグループレッスン・スケジュールをご案内させて頂きます音譜

 

 

気付けばあと1カ月半で2020年も終わりあせる

コロナウィルスとインフルエンザの同時流行に不安も広がりますが

スタジオでは加湿器を設置し、換気をしながら室温管理をしております。

皆さまにもマスク着用や入退室時のアルコール消毒に加え、

脱ぎ着のできる羽織もの喉を潤すためにも水分補給できる飲料水のご持参をお願いします。

 

《クラスキャンセルについて》

下記の症状がありましたら、クラスの受講をお控えください

①発熱はもちろん、体調が少しでも優れない

②同居するご家族の体調不良

③職場・学校など、身近な方がコロナウィルスに感染した方がいた

上記を理由とするキャンセルの場合は、当日であってもキャンセルチャージに配慮させて頂きます。

 

<グループレッスンでは密を避けるため1レッスン3名

までに制限しています>

 

詳しい感染予防対策につきましてはメンバー様宛のメール配信をご覧ください。

対面レッスンは感染予防対策にご同意の上、ご参加いただだいております。

新規体験レッスンご希望の方はお問い合わせください。

 

引き続き、皆さまが安心してレッスンへ参加できますようご協力をお願いします。

 

リンパストレッチクラス

水曜日11:00~不定期開催となります。

冷え性や生理痛、お顔や脚のむくみ、肩こり、疲れが取れない等…

体の様々な不調と向き合いながらコンディションを整えたい方にビックリマーク

水)9:30クラスから続けてご参加の方は+500円

※ご希望の際は 9:30/11:00 の両方ご予約ください

 

産後リカバリークラス

再開日程調整中 (ご希望の方はお問い合わせください)

平日のグループレッスンでは、どのクラスにも子連れでご参加いただけます。

産後、体を動かすことに少し不安のある方や妊娠14週目以降の健康な妊婦さんにはパーソナルセッションをお勧めしていますビックリマーク

 

 

12月1日(火)  10:00~

12月2日(水)  9:30~

12月4日(金) 13:30~

 

12月5日(土) 17:00~<土曜夕方>

 

12月7日(月)  9:30~/11:00~<リンパストレッチ> 12/9の振替

12月8日(火)  10:00~

12月9日(水)  出張レッスンのため休講

12月11日(金) 13:30~

 

12月15日(火)  10:00~

12月16日(水)  9:30~

12月18日(金) 13:30~

 

12月19日(土) 17:00~<土曜夕方>

 

12月22日(火)  10:00~

12月23日(水)  9:30~/11:00~<リンパストレッチ>

12月25日(金)  13:30~ 2020年最後のグループレッスン

 

レッスンご予約/お問い合わせフォーム

◆既に満席の会はCoubicスケジュールに表示されません
◆お月謝コースの方は受講回数分ご予約下さい
 

皆様のお越しを心よりお待ちしております音譜

Facebookファンページからはお得な情報も発信していきます目

グループレッスンの他にもインストラクター養成コース・パーソナルレッスン・親子サークルなどの出張レッスンも承っておりますので、お気軽にご相談下さいませ。

11月のスケジュール

11月のグループレッスン・スケジュールをご案内させて頂きます音譜

 

朝夕の寒暖差に虫の音、美味な食材に秋を感じる今日この頃ですニコニコ

秋から冬へ向かって気温が下がるこの時期、体温を維持させようとするので代謝アップに適した季節でもありますビックリマーク

ピラティスで心地よい汗をアップ

 

そして体調管理にも気を遣う季節でもありますねあせる

インフルエンザ・コロナ感染予防対策として改めてご確認ください。

《クラスキャンセルについて》

下記の症状がありましたら、クラスの受講をお控えください

①発熱はもちろん、体調が少しでも優れない

②同居するご家族の体調不良

③職場・学校など、身近な方がコロナウィルスに感染した方がいた

 

上記を理由とするキャンセルの場合は、当日であってもキャンセルチャージに配慮させて頂きます。

 

<グループレッスンでは密を避けるため1レッスン3名

までに制限しています>

 

詳しい感染予防対策につきましてはメンバー様宛のメール配信をご覧ください。

対面レッスンは感染予防対策にご同意の上、ご参加いただだいております。

新規体験レッスンご希望の方はお問い合わせください。

 

引き続き、皆さまが安心してレッスンへ参加できますようご協力をお願いします。

 

リンパストレッチクラス

水曜日11:00~不定期開催となります。

冷え性や生理痛、お顔や脚のむくみ、肩こり、疲れが取れない等…

体の様々な不調と向き合いながらコンディションを整えたい方にビックリマーク

水)9:30クラスから続けてご参加の方は+500円

※ご希望の際は 9:30/11:00 の両方ご予約ください

 

産後リカバリークラス

再開日程調整中 (ご希望の方はお問い合わせください)

平日のグループレッスンでは、どのクラスにも子連れでご参加いただけます。

産後、体を動かすことに少し不安のある方や妊娠14週目以降の健康な妊婦さんにはパーソナルセッションをお勧めしていますビックリマーク

 

 

11月4日(水)  9:30~/11:00~<リンパストレッチ>

11月6日(金) 13:30~

 

11月7日(土) 17:00~<土曜夕方>

 

11月10日(火)  10:00~

11月11日(水)  9:30~

11月13日(金) 13:30~

 

11月17日(火)  10:00~

11月18日(水)  9:30~/11:00~<リンパストレッチ>

11月20日(金)  13:30~

 

11月21日(土) 17:00~<土曜夕方>

 

11月24日(火)  10:00~

11月25日(水)  9:30~

11月27日(金) 13:30~

 

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◆お月謝コースの方は受講回数分ご予約下さい
 

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なんでもYoutube検索

娘が運動部に入部しました。
小学生低学年まで水泳やダンスを習っていたけど久しぶりの運動習慣でスタミナが追いつかないあせるコロナ自粛期間中の運動不足も深刻!? 
 
部活がある度に筋肉痛が…と騒いでいた娘が自主的に筋トレを始めましたグッド!
 
しかしながらスマホが手放せないお年頃でうーん
なんでもYoutubeが教えてくれるようです汗
 
ところがトレーニングは量ではなく質
 
若いから何でもできちゃうんでしょうけど目
成長段階を無視した筋トレやオーバーワークはケガや故障の原因にもなりかねませんあせる
 
せっかく家にインストラクターがいるのに母と一緒にトレーニングは拒否ハートブレイク
わかるぅ~お年頃だものねビックリマーク
 
というわけで、本なら素直に受け入れてくれるだろうと渡した本たち本
早速やっていましたよチョキ
 
ケガなく部活動を楽しむために母からのメッセージ音譜
ひらめき電球体の使い方を知ること
ひらめき電球体幹を強くすること
ひらめき電球食べたもので体はできていること
 
お子さんをお持ちのお母さまから相談を受けることも少なくありません。
長期休暇中に親子でレッスンに参加してくれることもニコニコ
 
一つのスポーツで同じ動きを繰り返していると一部の筋肉が疲労したり、柔軟性を失ってしまったりするので体のケア方法を知ることで体のバランスが整います。
もちろんケガの予防にもアップ

 

頑張っているお子さんがケガや故障で練習に打ち込めなかったり、思うようにパフォーマンスが上がらなかったり悩んでいる姿は辛いですね。
私もダンスをしていたのでそんな経験あったなぁと思い出します。
 
熱心に練習を頑張るほど大切に…
思いっきり楽しんで欲しいですものねラブラブ
活躍できるようになったらもっと嬉しいしねアップ
 

親子でも

お母さんと一緒は嫌なお年頃でも

学割のご案内差し上げます。是非お問い合わせくださいビックリマーク

 

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10月のスケジュール

10月のグループレッスン・スケジュールをご案内させて頂きます音譜

 

少しずつ秋めいて日ごとに過ごしやすくなるのでしょうか。

気温や気圧の変化が著しく自律神経の乱れから疲労を感じやすい季節でもありますね。

 

毎年恒例の『スポーツの秋キャンペーン』実施しますもみじ

秋バテ解消に お友達やご家族とご一緒にニコニコ

グループ体験レッスン 通常1000円⇒0円

<10月1日~10月末まで> ※初めての方限定

 

<グループレッスンでは密を避けるため1レッスン3名までに制限しています>

コロナウィルス感染予防対策につきましてはメンバー様宛のメール配信をご確認ください

対面レッスンは感染予防対策にご同意の上、ご参加いただだいております

新規体験レッスンご希望の方はお問い合わせください

 

リンパストレッチクラス

水曜日11:00~不定期開催となります。

冷え性や生理痛、お顔や脚のむくみ、肩こり、疲れが取れない等…

体の様々な不調と向き合いながらコンディションを整えたい方にビックリマーク

水)9:30クラスから続けてご参加の方は+500円

※ご希望の際は 9:30/11:00 の両方ご予約ください

 

産後リカバリークラス

再開日程調整中 (ご希望の方はお問い合わせください)

平日のグループレッスンでは、どのクラスにも子連れでご参加いただけます。

産後、体を動かすことに少し不安のある方や妊娠14週目以降の健康な妊婦さんにはパーソナルセッションをお勧めしていますビックリマーク

 

 

10月2日(金) 13:30~

 

10月3日(土) 17:00~<土曜夕方>

 

10月6日(火)  10:00~

10月7日(水)  9:30~/11:00~<リンパストレッチ>

10月8日(金) 13:30~

 

10月13日(火)  10:00~

10月14日(水)  9:30~

10月16日(金) 13:30~

 

10月17日(土) 17:00~<土曜夕方>

 

10月20日(火)  10:00~

10月21日(水)  9:30~/11:00~<リンパストレッチ>

10月23日(金)  13:30~

 

10月27日(火)  10:00~

10月28日(水)  9:30~

10月30日(金) 13:30~

 

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産後リカバリー

先日、我が子たちがお世話になっていた英語サークルの先生がお嫁さんと生後3ヶ月の赤ちゃんとピラティスクラスに参加してくれましたビックリマーク

 

少しの間、お嫁さん家族と一緒に生活する中で、同じ方向を向いて何かに挑戦したり体験したり心にも体にも健康に良いものをと『ピラティス』に興味を持ってくれたこと嬉しく思いますラブラブ!

 

産前は、赤ちゃんが産道を通れるように骨盤周りの靭帯や筋肉を緩めるホルモンが出ています。

(このホルモンは月経前にも分泌されているので腰を支える筋肉が緩んで腰痛が起きやすくなるのも納得です)

 

産後は、出産時に広がった骨盤や骨盤周りの靭帯・筋肉などが緩んだまま慣れない育児に追われますねあせる

 

産後の緩んだ体を引き締め!!育児に必要不可欠なママの体力作りアップ

何より全身を動かすと心も体もリフレッシュドキドキ

 

赤ちゃんと一緒にスキンシップを深めながら行うのも良いけど午後だったのでぐぅぐぅ

 

 

BGMはコチラのCDをチョイス音譜

子宮内血流音の入った子守唄も収録されています目

 

 

<産後リカバリークラスの再開は現在調整中> 

産後1ヶ月~よちよち歩きのお子さままでがご同伴頂けるクラスです。

リラクゼーションと健康を促進し、特に骨盤底筋群などのコア筋群をサポートすることで姿勢を整え、肩こり&腰痛解消、緩んだお腹周りも引き締めていきますアップ

親子ふれあいエクササイズなど、ママ達の交流の場としても楽しいひと時をニコニコ

ご参加希望の方は、是非お問い合わせ下さいませ音譜

 

体を動かすことに少し負担のある方は、パーソナルセッションをお勧めしていますビックリマーク

 

※セミプライベート/パーソナルレッスンのご予約は、グループレッスン開催日時以外でスケジュールの調整させて頂いておりますが、土日のご予約はお早めにご連絡下さいますようお願い申し上げます。

 

妊娠14週目以降の健康な妊婦さんでしたら、産後リカバリークラスにご参加頂くことが可能です。妊娠・出産を経験したママ達との交流にもグッド!

 

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マタニティピラティス

夏のアフターヌーンティータイムコーヒー

冷やしたレモンチーズケーキは爽やかな甘みビックリマーク

可愛らしいパッケージにも癒されましたニコニコ

 

レッスンにご参加の妊婦さんより頂きました。

6年ほど前より家族で通って下さっているピラティス愛好家音譜

 

この日はお母さまと姉妹とお腹のベイビーの4人でピラティスタイムベル

お腹のベイビーに「ママはこれからエクササイズ始めるよ~」とサインを送ってウォーミングアップ開始アップ

日々変化していく身体が少しずつ母性を育んでいくんですねグッド!

私もホッコリしちゃいますドキドキ

 

妊娠後期には体重も10kgほど増え、子宮が大きくなるにつれいて背骨や重心を変化させながら体重を支えることになりますあせる

 

そこで出産前後の身体づくりに効果的なピラティスビックリマーク

 

ママと赤ちゃんに負担のかからない動きから妊娠期間ごとの体調の変化に合わせてエクササイズを厳選して姿勢を整えていきます。

 

日常生活においても制限が増えたり出産育児への不安から知らず知らずのうちにストレスも抱えているので精神的なリフレッシュ効果にも期待できるのではないでしょうか。


KOKOKARAスタジオでは、基本的に妊娠中期よりお医者様とご家族の同意を得た上で、パーソナルレッスンでのご参加を推奨しています。

 

また、自身の出産経験も踏まえながら折に触れてマタニティピラティスについて書いてみようと思いますひらめき電球

 

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◆お月謝コースの方は受講回数分ご予約下さい

 

皆様のお越しを心よりお待ちしております音譜

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9月のスケジュール

残暑お見舞い申し上げますヒマワリ

 

今年は夏の楽しいお出かけも難しいですね・・・

そんな訳でお盆期間中もスタジオ&オンラインレッスン開催中!!

2015年に家族旅行で行った高千穂峡(宮崎県)にて撮影した写真をお届けしますラブラブ

たっぷりのマイナスイオンを想像してくださいにひひ

 

 

それでは、9月のグループレッスン・スケジュールをご案内させて頂きます音譜

まだまだ残暑が続きますがピラティスで心と体のバランスを整えましょうニコニコ

 

<グループレッスンでは密を避けるため1レッスン3名までに制限させて頂きます>

コロナウィルス感染予防対策につきましてはメンバー様宛のメール配信をご確認ください

対面レッスンは感染予防対策にご同意の上、ご参加いただだいております

新規体験レッスンご希望の方はお問い合わせください

 

リンパストレッチクラス

水曜日11:00~不定期開催となります。

冷え性や生理痛、お顔や脚のむくみ、肩こり、疲れが取れない等…

体の様々な不調と向き合いながらコンディションを整えたい方にビックリマーク

水)9:30クラスから続けてご参加の方は+500円

※ご希望の際は 9:30/11:00 の両方ご予約ください

 

産後リカバリークラス当面の間、休講

平日のグループレッスンでは、どのクラスにも子連れでご参加いただけます。

産後、体を動かすことに少し不安のある方や妊娠14週目以降の健康な妊婦さんにはパーソナルセッションをお勧めしていますビックリマーク

 

9月1日(火)  10:00~

9月2日(水)  9:30~

9月4日(金) 13:30~

 

9月5日(土) 17:00~<土曜夕方>

 

9月8日(火)  10:00~

9月9日(水)  9:30~/11:00~<リンパストレッチ>

9月11日(金) 13:30~

 

9月15日(火)  10:00~

9月16日(水)  9:30~

9月18日(金) 13:30~

 

9月19日(土) 17:00~<土曜夕方>

 

9月23日(水)  9:30~/11:00~<リンパストレッチ>

 

9月29日(火)  10:00~

9月30日(水)  9:30~

 

レッスンご予約/お問い合わせフォーム

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皆様のお越しを心よりお待ちしております音譜

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息が吸えない!?

先日、息子が「息が吸えない…」と訴えてきた💦
長い休校期間での体力低下だったり、季節は夏へと向かい暑くなる外気に順応しきれなかったりと知らず知らずのうちに体へ負荷をかけていたのでしょうねえーん
 
基礎疾患がある息子は運動制限があるもののヨガやピラティス、禅への興味があるかも!?
進んでやるわけではないけれど。。。
 
こんな時はマインドフルネスのお時間ですひらめき電球
 
特別なルールは無しということで。。。
腹式呼吸と胸式呼吸、そして自分なりに心地良く感じる深い呼吸へDASH!
まずは難しく考えず自分の呼吸に耳を傾けるだけで十分グッド!
自然とリラックスできてぐっすり眠れたようですぐぅぐぅ
大人も子どもも自分の呼吸に耳を傾ける時間を作ってみませんか??
 
今年は子供たちにとって史上初の短い夏休みあせる
受験生にとっては猛暑の中、学校&夏期講習のWパンチで息つく間もない異例なスケジュールとなりますね目
 
学生応援企画も良かったらお越しください音譜

小学生~大学生対象: グループレッスン1000円/パーソナル3000円

※グループレッスンに親子で参加の場合はワンコイン(500円)

 

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8月のスケジュール

8月のグループレッスン・スケジュールをご案内させて頂きます音譜

 

 

まだまだコロナ感染予防に予断が許せない状況ですねあせる

世の中が新しい生活様式にみんなが順応していく日々…

 

6月より再開しました対面レッスンとオンラインレッスンを併用してレッスン開催しています。

オンラインレッスンは、皆さまに安全にご参加頂けるよう日頃よりレッスンにご参加いただいているメンバー様限定となっております。

 

遠く離れたピラティス愛好家もビックリマーク

仕事前の早朝ピラティスもビックリマーク

過去一番早かったのは8:30スタートひらめき電球

オンラインならノーメイクでピラティスしてシャワー浴びたらお仕事へニコニコ

 

オンラインならではの様々な変化も皆さまのニーズやアイディアからKOKOKARAスタジオは成長しているのだと実感しています。

 

夏休みは受験生や学生さんの応援企画も!!

詳細はスタジオでご案内しておりますラブラブ

 

<グループレッスンでは密を避けるため1レッスン3名までに制限させて頂きます>

コロナウィルス感染予防対策につきましてはメンバー様宛のメール配信をご確認ください

対面レッスンは感染予防対策にご同意の上、ご参加いただだいております

新規体験レッスンご希望の方はお問い合わせください

 

リンパストレッチクラス

水曜日11:00~不定期開催となります。

冷え性や生理痛、お顔や脚のむくみ、肩こり、疲れが取れない等…

体の様々な不調と向き合いながらコンディションを整えたい方にビックリマーク

水)9:30クラスから続けてご参加の方は+500円

※ご希望の際は 9:30/11:00 の両方ご予約ください

 

産後リカバリークラス当面の間、休講

平日のグループレッスンでは、どのクラスにも子連れでご参加いただけます。

産後、体を動かすことに少し不安のある方や妊娠14週目以降の健康な妊婦さんにはパーソナルセッションをお勧めしていますビックリマーク

 

8月4日(火)  10:00~

8月5日(水)  9:30~

8月7日(金) 13:30~

 

8月8日(土) 17:00~<土曜夕方>

 

8月11日(火)  10:00~

8月12日(水)  9:30~/11:00~<リンパストレッチ>

 

8月18日(火)  10:00~

8月19日(水)  9:30~

8月21日(金) 13:30~

 

8月22日(土) 17:00~<土曜夕方>

 

8月25日(火)  10:00~

8月26日(水)  9:30~/11:00~<リンパストレッチ>

8月28日(金)  13:30~

 

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7月のスケジュール

7月のグループレッスン・スケジュールをご案内させて頂きます音譜

 

~オンラインレッスン(メンバー様限定)を継続しながら対面レッスン実施中~

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リンパストレッチクラス

水曜日11:00~不定期開催となります。

冷え性や生理痛、お顔や脚のむくみ、肩こり、疲れが取れない等…

体の様々な不調と向き合いながらコンディションを整えたい方にビックリマーク

水)9:30クラスから続けてご参加の方は+500円

※ご希望の際は 9:30/11:00 の両方ご予約ください

 

産後リカバリークラス当面の間、休講

平日のグループレッスンでは、どのクラスにも子連れでご参加いただけます。

産後、体を動かすことに少し不安のある方や妊娠14週目以降の健康な妊婦さんにはパーソナルセッションをお勧めしていますビックリマーク

 

7月1日(水)  9:30~

7月3日(金) 13:30~

 

7月7日(火)  10:00~

7月8日(水)  9:30~

7月10日(金) 13:30~

 

7月11日(土) 17:00~<土曜夕方>

 

7月14日(火)  10:00~

7月15日(水)  9:30~

7月17日(金) 13:30~

 

7月21日(火)  10:00~

7月22日(水)  9:30~/11:00~<リンパストレッチ>

 

7月25日(土) 17:00~<土曜夕方>

 

7月28日(火)  10:00~

7月29日(水)  9:30~

7月31日(金) 13:30~

 

 

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◆お月謝コースの方は受講回数分ご予約下さい
 

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