最近、立て続けに、「ピラティスは週何回すればいいのか？」との質問を受けたので、こちらにも載せときます。
まず、個人的には、週３回できれば満足です。
私の理想的内訳は、マット１回＋マシン２回＝週３回。
理由は、トレーニングが１～３日間隔なら、できない日でも、体の動きにさほどの支障を感じないで日常生活がこなせるからです。ちなみに、この回数に、教えてるクラスは含みません。
なので、生徒さんには、理想的には、週３回できればいいと思いますよ、とお答えします。
もちろん、週一回のレッスンにしか参加できなくても、ピラティスの効果は期待できます。
それも難しい人は、例え、週一以下でも、やらないよりは、やった方が絶対にいいです
ちなみに、ローインパクトでするピラティスなら、毎日することができます。
自宅スタジオを持たれて、２０年以上ピラティスを教えている先生は、毎朝、一時間のトレーニングで、一日を始めるのが日課になってるって話されてました。この感覚って、毎日座禅を組んで一日を始める修行僧に似てません
以前、『毎日のピラティスエクササイズ』で、毎日やりたい動きをご紹介しました。ここで挙げたピラティスの７つの動きで、日常私たちがする動作がカバーできます。毎日一時間みっちりできなくても、この７つをするだけでも、体の動きがスムーズになり、日常の動作が楽になるんじゃないでしょうか
スポーツする前のウォームアップとして、ピラティスで体を温めるのもいいと思いますよ。
それからもう一つ。身体が硬いから、運動不足だから、ピラティスできない、ってよく言われるのですが、だからこそ、ピラティスをするべきなんです
慣れない動きをするのですから、最初はきつくて当然です。でも、身体が慣れ、柔軟性・持久力が増してくると、苦しかった動きもフツウにできるようになってくると思います。そして、レッスンの間隔は短いほど、辛さも少ないはずです。たま～にすると、やっぱりキツイですよ。
とは言え、一生かかっても苦手な動きは苦手かもしれませんが、禁忌でない限り、案外、そうゆう動きこそ、体にとって必要なのかもしれませんよ～
自分の為のピラティスです。いろんな頻度を試すうちに、身体が自分に必要な回数を教えてくれるのではないでしょうか
まず、個人的には、週３回できれば満足です。
私の理想的内訳は、マット１回＋マシン２回＝週３回。
理由は、トレーニングが１～３日間隔なら、できない日でも、体の動きにさほどの支障を感じないで日常生活がこなせるからです。ちなみに、この回数に、教えてるクラスは含みません。
なので、生徒さんには、理想的には、週３回できればいいと思いますよ、とお答えします。
もちろん、週一回のレッスンにしか参加できなくても、ピラティスの効果は期待できます。
それも難しい人は、例え、週一以下でも、やらないよりは、やった方が絶対にいいです
ちなみに、ローインパクトでするピラティスなら、毎日することができます。
自宅スタジオを持たれて、２０年以上ピラティスを教えている先生は、毎朝、一時間のトレーニングで、一日を始めるのが日課になってるって話されてました。この感覚って、毎日座禅を組んで一日を始める修行僧に似てません
以前、『毎日のピラティスエクササイズ』で、毎日やりたい動きをご紹介しました。ここで挙げたピラティスの７つの動きで、日常私たちがする動作がカバーできます。毎日一時間みっちりできなくても、この７つをするだけでも、体の動きがスムーズになり、日常の動作が楽になるんじゃないでしょうか
スポーツする前のウォームアップとして、ピラティスで体を温めるのもいいと思いますよ。
それからもう一つ。身体が硬いから、運動不足だから、ピラティスできない、ってよく言われるのですが、だからこそ、ピラティスをするべきなんです
慣れない動きをするのですから、最初はきつくて当然です。でも、身体が慣れ、柔軟性・持久力が増してくると、苦しかった動きもフツウにできるようになってくると思います。そして、レッスンの間隔は短いほど、辛さも少ないはずです。たま～にすると、やっぱりキツイですよ。
とは言え、一生かかっても苦手な動きは苦手かもしれませんが、禁忌でない限り、案外、そうゆう動きこそ、体にとって必要なのかもしれませんよ～
自分の為のピラティスです。いろんな頻度を試すうちに、身体が自分に必要な回数を教えてくれるのではないでしょうか