こんにちは！水俣です
もうすぐクリスマスですね！
ケーキの準備はバッチリですか？
水俣は会員様にお店を色々聞いておきながら、まだ決めておりません
で、結局スーパーかコンビニで当日買うっていう毎年の流れを断ちたい、、、笑
さて
だいぶ前ですが、栄養コンシェルジュの再受講を受けてきたので、改めて日頃使える食生活のポイントなどを皆様にお伝えできればと思います！
みなさんグレリン（ghrelin）てご存知ですか？
グレリンとは
空腹時に胃から分泌されるホルモンで食欲を促します
食欲を促す＝食べたくなっちゃうんだから、太りそう！と思いますよね？
なんですが、あることをすればグレリンは太らない味方になるんです！
そのあることとは・・・
食事の時間を決めること
食事の時間を決めるとその30分前からグレリンが分泌されます！
そして、グレリンが分泌された状態で食事をすると満足度が上がるんです！
満足度が上がると無駄に間食をしない！
ということなんですよね。
これは私も体験したことがあるのですが、例えば
仕事が忙しくて気づけばお昼に何も食べてない！
パパっとコンビニへ行き、おにぎりとファミチキとゆで卵を食べて作業に戻るすると、空き時間毎にチョコやらクッキーやらを口にしている(家や職場からコンビニが近いって、便利ですが注意が必要ですよね…笑)
グレリンが分泌されていない状態で食事をしたため、満足度が低かったんですね
そこで
テレワークの方、ぜひともお昼は手作りにしてみてください！
作っている時間がグレリンの分泌時間になるから！
仕事に集中しすぎてご飯の時間を忘れてしまう方、お昼時間を決めて、その30分前にタイマーかけてください！
あとは、そもそもお菓子を買わない、家に置かない笑
これからの年末年始はどうしてもだらだらと食事をしてしまいがち
太りたくなーい！という方は、ぜひグレリンの働きを利用してみてくださいね！
水俣でした