こんにちは！水俣です。
雪の降る三連休最終日
いかがお過ごしでしょうか。
さて、皆さんは一日にどれくらい水分（水やお茶）を取っていますか？
朝起きたら？
喉が渇いたら？
運動した時だけ？
よく聞くとは思いますが、1日に2ℓ程度は必要です！！！
単純に500㎖のペットボトルを４本飲む計算になるのですが、、、
昨日を振り返ってみて、どうでしょうか？
なんでこんなにも水分が必要なのか。
それは、汗や尿で失われた水分だけでなく、体内でもエネルギー合成のために失われていくからなんです！
そして、できることなら簡単に減らしたい体脂肪！
実は、体脂肪がエネルギーになる際、体内の水分と酸素を消費しながら代謝されていきます。
＝十分な水分補給と呼吸が必要！！
1日に2ℓと言いましたが、一回で大量に補えばよいものではなく、30分〜1時間に1回の間隔で補給できれば、常に水分量を安定的に維持することができ、安定的な脂質代謝が可能となります。
喉が乾いたら飲水するのではなく、乾く前に補給する！排尿後に補給する！
飲む時間を決めてもいいかもしれないですね
ぜひ今から！水分補給始めてみてください
水俣でした