全国的に寒波到来みたいですが、
皆様は体調は崩されていませんか
この気温差に負けないように、
免疫力をアップするカラダ作りも
大切ですね
運動やストレッチ
カラダを冷やさない
低体温は免疫細胞の活動も低下させてしまいます。
体温が１度下がると免疫力は
30%落ちると言われています
体温が上がると血流の流れが良くなり、
白血球が体中の隅々まで巡ることで免疫力も
上がるそうです
理想の体温は37度前後と言われていますが、皆様の体温は
バランスの良い食事で腸内環境を良くする
これ凄く大切なことで、
免疫力の60～70%は腸に
あると言われています。
腸内環境を良くするには、食物繊維や
発酵食品、ポリフェノール、
青魚に多く含まれるオメガ3の
良質な油など
自分に出来る免疫力アップ法を
見つけて、
風邪やインフルに負けないカラダ作りを
したいですね
今日から関東遠征～
明日は宇都宮で「腸美人！子宮美人！女性ホルモン講座」と
「デリケートゾーンケア講座」
腸内環境を良くしておくことは、免疫力アップだけでなく、
子宮美人の秘訣なのです
そんな内容をお伝えしたいと思います
そして宇都宮と言えば、餃子
餃子祭り～
では明日ね～