兵庫県明石駅前 徒歩７分
完全予約制プライベートレッスンのピラティススタジオ
Ｐｉｌａｔｅｓ Ｐｌｕｓ榎本靖子 です。
はじめての方は是非ご覧ください。
こんにちは
去年の５月８日に骨折しました。
バイクでコケました。
骨折してから私の身体がどんなふうになっていったのか
筋力体力はどうなったのか
そしてどんなことをしてどんなふうに治っていったのか
ブログに残すことにしました。
ライブで記録をすればいいのでしょうが
結構ネガティブな出来事だったので
その時はなかなかブログを更新できませんでした。
「過ぎたこと」 と冷静に受け止められるようになったので
よかったらお付き合いください。
久しぶりに自分の身体の調子について
すごく書きたくなりました。
去年の５月に骨折をして
歩いていい許可をもらったのが３か月後の８月
主人が病気で入院をして 更に片脚を切断したのと
同時並行の出来事。
去年の今頃は「ピラティスのインストラクター」と名乗っては
他のインストラクターに失礼なんじゃないかというくらい
げっそりとやせ衰えて 顔色も悪かったし
健康とは縁遠い姿だったと思います。
ただ、自分では自覚もなく
「歩けるようになったから元気いっぱいだ！」と思い込んでましたけど。
主人の病気で１キロ 自分が歩けなくなったことで１キロと
着実に体重が減っていき
その減った具の中身が明らかに筋肉であることは体力的にも自覚できていました。
私は現在５３歳、筋肉ってどれくらい期間を要して戻るものなんだろう、、、。
元の筋力といっても、どこを基準にするのかによりますけど
私の目安は「ピラティスのインストラクターです。と言ってもいい身体」です。
なんじゃそれ？ですよね。
去年の私はお客様に「先生痩せちゃったね。」と心配されてました。
本来、私の役目はお客様を的確にサポートして頼りになる存在でないといけないのに
お客様に心配してもらっていては あかんでしょ(笑）
そして今年の４月
今までの疲れが噴出したのか８年ぶりに熱がでて
それが１か月近く続きました。
「不明熱」
これ１０年に一回くらいのペースでやってくる症状。
日頃の無理がたたるやつです。
トレーニングも順調になってきて
せっかく少し元気になった気がしてたのに
１か月ご飯が食べられなくて 骨折の時以上に体重が減ってしまいました。
食事に関して記憶しているのは 骨折した時から
食べたいものもちゃんとあるのに 全然量が食べられない。
食べてる間に疲れてきてしまうし すぐに「もうお腹いっぱい」モードになる。
ご飯を食べる体力がなかったのも事実。
これでは体力つけたい 筋肉付けたい って思っても
栄養を取り込むパワーが不足している状態。
主人が退院してきてから一緒に食事をしていて
「お前、全然食べんなぁ」と言われ
「いやいや、ちゃんと食べてるよ。これ以上は食べられないくらい食べてる。」
と言っておりました。 自分では十分食べてるつもりだったから。
でも夏になってだんだんと量が食べられるようになってきました。
皆さんの中には暑さで食欲がなくなった人もいるかと思いますが
私はこのタイミングでガッツリ食べるようになってきたのです。
もちろん暑いので 手の込んだ料理を作る気にはあまりならなかったけれど
買い食いでも 怠慢料理でも 外食でも
とにかくちゃんと食べる。
そうしたら だんだんと体重も増えてきて
７月８月２か月かかって２キロほど体重が増えました。
これで骨折する前の体重に戻りました。
８月半ばまでは油断をすると減ったりすることもありましたが
ここの所は骨折前の体重がキープできるようになったみたいなので
これはブログに書いても大丈夫だな、と判断。
体重が増えるとともに 以前のお客様から心配の声が
「最近元気そうになりましたよね。」になり
自分でわかるのは「力強くなった」感じがします。
トレーニングをしていても「ヘロヘロだけどなんとか動いている」から
「力強く安定感がある」 「踏ん張りが効く」 「筋持久力がついてきている」
そんな感じ。
歩いていても同じように地面を踏む感覚が安定して軽い感じ。
私の場合は筋肉が急激に減って 片脚で過ごした３か月のせいで
筋バランスが著しくアンバランスになって
身体の軸が乱れ 力がなくなって 頼りない身体になったのが
ご飯が食べられるようになって 体力がついて 力が出るようになって
トレーニングが順調にできるようになり 筋バランスを整えられるようになってきた。
こんな順序みたいです。
ただ運動もせずに太っていったわけではないですし
欲しい体重になっていったので 喜ばしいことなんです。
その証拠に体重が増えた今の方が身体は軽やかで楽です。
体重が多めの人も少なめの人も 一つ目安にしてほしいのが
自分の身体は軽やかなのか。
痩せてる人でもピラティスのワークで補助をすると
ものすごく手足も身体も重たい人がいます。
まぁ そのせいで私がマッチョになっていってるとも言えますが(笑）
身体がどんなに大きくても自分の身体を支え動かすパワーが
その大きさを扱えるのであれば 私が補助をしなくても
ドンドン動くことが可能です。
なかなか自分の身体が重いのかどうかって自覚しにくいと思うのですが
ピラティスってそういう自分の状態を理解しやすい運動です。
自分の重たさは５０キロなら５０キロ分。
それはそうなんだけど、同じ５０キロでも筋力がある人とそうでない人では
全然自分にかかってくる負荷は違うんですよ。
「しなやかで力強い身体」って体重が多いか少ないかではないんです。
もちろん皆さんの中には「痩せたい人」 「太りたい人」って今の自分を
変えたい願望を持っている人はたくさんいると思います。
でも、体力のない痩せた人 体力のない大きい人になりたい？
若いうちは「何にも食べなきゃ痩せる」なんて無理も効くかもしれないけれど
私のような年齢になるとそんなことをしたら 体力は衰えるし お肌はやつれるし
全然元気出ないですよ。
今回 意識的にダイエットしたわけではないけれど ちょうどそんな状態になったから
よくわかります。
そして 食べることの重要性、筋肉のありがたさ 食べることも体力がいること
食べることもトレーニングであること こんなことも勉強になりました。
痩せたい人は食事の見直しとともに やっぱり運動した方がいいと思います。
人はそれぞれ顔が違うように身長や体型って違うものです。
みんながみんなスーパーモデルみたいな体型になる必要があるのか
自分がちょうどよい体力気力が充実する体型、筋力、食べ方というのが
あるように思います。
歳をとると内蔵も老化して 食べた栄養を身体に取り込む機能も低下します。
そうなった時にはやはりたくさん食べられることが武器となります。
私の知っている高齢者の方 元気な人はみんなご飯を食べるのが大好き。
若い人ほどじゃないけどしっかり食べる。と言っています。
食べること（食べ過ぎるとは違います）は生きること。
食べるなら栄養のあるものを！ですね。
そして運動！少し暑さも緩んできましたし スタジオは快適な温度にしてあります。
自分の身体を動かすことで出る汗はさわやかで気持ちのいいものですよ。
＜スタジオ情報＞
プライベートセッション
インストラクターとマンツーマンでのピラティス
一人一人のニーズに合わせた
レッスンを提供することができます
専用の器具を使うことでピラティスが
よりわかりやすく楽しめます
あなただけの時間を有効に使うことでより
効果的な運動効果を得ることができます
＜入会金＞
● １００００円
＜ レギュラー会員 ＞
●１回 ８０００円
＜ マンスリー会員 ＞
●月/2回 １４０００円
追加レッスンは１回 ６３００円
●月/４回 ２６０００円
１回のみ翌月繰り越し可能
追加レッスンは１回 ６０００円
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