【人数限定】産後ピラティスコーチング開催！募集開始！

産後の体型は締めて美しく

育児生活は自分を知って軽やかに♡

 

「産後ピラティスコーチング」

開催！！

 

 

 

 

産後は

太るでしょ？

老けるでしょ？

 

育児は大変

旦那は役に立たない

 

産後生活を

楽しむも苦しくも

平凡に過ごすも

選ぶのは自分自身。

 

 

本当の自分は

 

きれいなママでいたい

パートナーとも仲良く過ごしたい

育児生活をもっと軽やかに楽しみたい♡

 

その想いは

無意識の考え方を変えれば

現実はスルスルと変わります✨

 

 

 

 

 

 

余裕のない産後生活に翻弄されて

育休もあっという間に過ごすのか。

 

育児もパートナーシップも

産後体型もみるみる激変して

ママって最高！神旦那ありがとう♡

という毎日を過ごすのか。

 

 

 

 

疲労困憊・不調を抱えて

イライラや不安な毎日だったのに

 

気分最高！カラダ絶好調！

愛と感謝に包まれた

ワクワクな毎日を過ごせる♡

 

 

 

 

ありのままの自分でいるだけで

周りからも愛されて

不安のない子育てができるようになる。

 

 

 

一方で

余裕のない子育てに不安を抱え

自分の身体を労わることを後回しにして

辛い産後生活を送っている人が

多くいらっしゃいます。

 

 

 

その原因は

一人で抱え込んで

努力と根性で

なんとかしようと行動しても

 

苦しいループから抜け出せずに

同じ現実を繰り返すだけなのです。

 

 

ーーーーーーーーーー

 

産後ピラティスコーチングでは

ピラティスでフィジカル面の軸を鍛え

自分らしい美を磨くこと

子育てに必要な体力アップを図ります。

 

 

また

産後ママ同士が繋がり

子育ての悩み、不安、喜びを共有し

 

子育てを軽やかに楽しむ

新しい視点や考え方をインストール

 

さらに、自分の無意識の概念を

深く知る向き合い方を

お伝えしていきます。

 

 

 

 

自分好みの美ボディメイクと

子育てに必要な

フィジカル＆マインドセットをすることで

 

 

もがき苦しんでいた現実から抜け出す

 

だけでなく

 

理想のママライフを手に入れる方法まで

 

マスターできます。

 

 

産後ピラティスコーチングは

３度の産後ライフを経験し

産後ボディメイクのプロが

約3ヶ月に渡ってサポート致します。

 

産後ピラティスコーチ

MIKKO

 

 

 

 

 

 

 

産後3ヶ月〜1年のママを対象に

 

産後ママに合わせた

ピラティスメニューに加え

ガチガチに凝り固まった身体を

メンテナンスすることで

無理なく効果的な体力づくりを

目指します。

 

 

ピラティス初心者、運動が苦手、

子連れ、二人目以降育児など

 

様々な状況を抱えるママでも

自分を激変し理想の現実に変える方法を

お手伝いしていきます。

 

 

産後の期間は

子育ての中ではほんの一瞬

 

辛い育児、産後体型の延長

旦那さんへのネガティブな思い出

 

にするよりも

 

産後をチャンスに

心身も子育ても家庭環境も全てが最高！

 

そんな産後を過ごしたくないですか？

 

一緒に自分を整える

3ヶ月を過ごしましょう！

 

 

 

決めるのは自分自身

 

最高の状態をイメージし叶える決意で

飛び込んできてくださいね。

 

 

今、産後を過ごしているあなたの

お申し込みをお待ちしております♪

 

 

 

 

 

インストラクター紹介

MIKKO

 

 

 

 

 

産後に25k減量したことをきっかけに

産後に特化したピラティスインストラクターへ。

その後二人目産後に重度のマタニティブルーを経験し、育児・家事・仕事へのストレスから、自分との向き合う方法を実践することで全てのストレスから解放され、悩みのない育児、夫婦の協力関係もアップ♡

現在、第三子の産後真っ只中！

 

 

その後、産後ピラティスで

ママを綺麗に輝かせたい想いと

 

育児に奮闘するママが

軽やかに育児を楽しめる方法を広めていきたい

と誓い

産後ピラティスコーチングを

スタートいたしました。

 

 

Voice

 

●たった２週間で、体が一回り小さくなった！

 

●身体の可動域が広がり、気持ちも軽やかになった！

 

●良い旦那から神旦那に♡

 

●自分を整えることで、イライラすることがなくなった♡

 

●自分が楽でなることで、素敵なママ友ができた♡

 

●自分の理想のお金の使い方ができるようになった！etc...

 

 

 

 

 

 

ママ友とランチをしてきました♬

ママ友とランチしてきましたー♪

いや〜めちゃくちゃ楽しかった！

会っている時間は正味３時間。

 

終始しゃべりまくりー笑

 



 

彼女とはお互い第一子を産んだ後に

仲良くなった友達でね、

きっかけは、リトミックだったの♪

 

 

しかも、当時住んでいた場所は上海。

 

なので、地元でもなく日本でもなく、

全くママ友がいない環境で子育てがスタート！

 

だから、子育てに慣れてきた頃から

 

”寂しい…”

”ママ友が欲しい”

 

 

そんな思いが日に日に大きくなって

赤ちゃんと行ける場所を探していたところに

リトミックを知りました。

 

 

「リトミック。」

 

このワードだけだけ聞くと

子供のための予定に思えるかもしれないけど

行ってわかったのは、

同じ仲間（子育てママ）が繋がる場所だった。

 

 

リトミックが終わったら

ママ同士でランチに行ったり

リトミック以外の日にも子連れで遊んだり

子育ての悩みを相談しあえる仲になって。

 

 

それがまさか、

お互いが帰国してもLINEで繋がり

日々子育ての悩みを共有できるなんて

当時は想ってもみなかったよ〜😭💕

 

住んでいる場所は日本といえども

すぐにあえる距離ではない。

 

 

だけど、今も繋がっていることで

私の子育ての

心のよりどころになっていて、

 

時には、メンタルが落ちて

返信やリアクションができなくても

そっと見守っていてくれて

気にかけてくれて

強要もしなければ、省いたりもしない

ただただ、寄り添ってくれる仲間

 



安心地帯♡

 

 

愚痴ったっていい

自慢したっていい

くだらない話で笑ったり

ハッピーな話はみんなで喜んだり

 

それぞれの価値観は否定せず

ただ受け入れて、

新しい視点にも気付かさせてくれる。

 



 

そんな環境に巡り合えて

私は超絶ラッキー！！！

 

 

 

 

 

でもね、ただ運が良かった！

で済ませたくない。

 


それを作り出したのも

また、自分。

 

あの時、

 

”寂しい”

”ママ友を作りたい”

 

の声を素直に聞いて、

ママライフを

Happyに転換できる行動を

とった自分がいたから。

 

 


そんな昔の自分に

VeryNice！！！

と伝えたい。笑

 

 

そして、

これもただの自己満で終わりたくない。




今の私ができることといえば、ただ一つ。

産後ママの力になりたい。

 

その思いはずっと変わらない。

 

 

ママである前に、

女性としての美と健康をサポートしつつ

ママが安心して集える場所を作っていく。

 




 

産後ピラティスを

たくさんのママに届けるぞー！

 

 

そう思った、一日でした＾＾

 

 

Mikko

 

 

 

💚お知らせ💚

 

第三子出産を経て育休を頂いていましたが、

産後ピラティスクラスを再開することが決定しました！

 

①対面レッスン

▪️3組限定(子連れOK) 

▪️@西東京市

 

②オンラインレッスン

▪️人数制限あり

▪️産後3ヶ月〜1年(運動が開始できる状態まで回復している方)

 

 

ご興味のある方は、

こちらのへ「産後ピラティス」と送ってください。

手紙p.w.mikkoplus@gmail.com

 

個別に詳細を送らせて頂きます♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ママの自分時間が持てない…その原因は？】産後ピラティス/子連れ/西東京

運動がしたい…

痩せたい…

ランチがしたい…

ママ友が欲しい…

自分時間が欲しい…

リフレッシュしたい…

 

 

ママになると、

そんな「やりたい♡」が

たくさんあったりしませんか？

 

 

でも、現実は、

 

赤ちゃんのお世話で余裕がない💦

食器を洗わなきゃ💦

洗濯物干さなきゃ、畳まなきゃ💦

掃除しなきゃ💦

買い物行かなきゃ💦

 

 

そうしているうちに、

1日が暮れていく…

 

そして、赤ちゃんが寝た後にやりたかった

リラックスタイムを持てないまま充電切れ魂が抜ける

 



 

自分のやりたい♡を

消化できない日々が続いているママは、

 

 

「本当にやりたいこと」よりも

「やならきゃ」を自ら選択して

やっているんだよね。

 

 

 

つまり、「やらなきゃ」が「やりたい」なの。

 

 

 

だから、いつまでもそのループから抜け出せずに

自分を癒してあげることから遠のいているんだよね。

 

 

 

そもそも、家事をするって結構大変な労力だよね。

それに加えて、「子育て」が始まったんだよ！

 

 

完璧な親なんていないんだから、

どうやったら、手が抜けるかな？

を頑張ったほうが楽しいこと増えると思わない？

 

 

 

でも、わかるんだ、

私も一人目はそうだったから。

 

『この子は私が立派な大人に育てる！』

って思って、肩に力が入っていた。

 

二人目が産まれて、少し手が抜けて

 

三人目はね、どうやったら楽に毎日過ごせるかな？

の方法を考えることにいつも労力を使っている！

 

 

疲れたな。と思ったら、

家事を放って、子供達と寝るし💤

 

ストレス溜まってきたなと思ったら、

お出かけしたり、友達と会ってリフレッシュ💫

 

 

運動したいから、家事よりも先にやる！

 

そうやって、自分のしたいを優先すると

自然といつもの家事もこなしている自分がいる。

 

 

しかも、軽やかに♪

 

 

 

子育ての悩みだって同じだよ！

 

一人でフツフツ悩んでも、煮詰まって

ネガティブループに入り込みやすいから

ママ友に話して、新しい視点や工夫を頂く！

 

 

子育てこそ、一人で頑張らず

人に頼った方がいい！（断言します！！！）

 

 

もし、そんな仲間がいないのであれば

同じ産後ママが集まる環境に飛び込んでみて！

きっと新しい扉が開けるよ✨

 



 

 

💚お知らせ💚

 

第三子出産を経て育休を頂いていましたが、

産後ピラティスクラスを再開することが決定しました！

 

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▪️3組限定(子連れOK) 

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手紙p.w.mikkoplus@gmail.com

 

個別に詳細を送らせて頂きます♪

 

 

では、またねー♪

Mikko

【二の腕スッキリ痩せに必要な3つこと】産後ピラティス/子連れ/東京

鏡に向かって、二の腕をワシづかみ。

ビヨ〜んと下に引っ張っては、

 

 

 

『どうにかしたい！この二の腕！！！』

 

 



 

ピタッとシルエットのトップスも着たいし…

夏にはノースリーブも着こなしたい…

 

でも、現実は体型カバーの服ばっかり。

 

 

そんな日々を過ごしていませんか？

 

 

 

そんな私もまだ産後5ヶ月🤱

まだまだ理想の体型に向かって変化中だけど、

二の腕は気になる部位の一つ！

 

今日は、

３度目の産後でも効果絶大！

二の腕をスッキリサイズダウンさせるために

必要な3つのポイントをお伝えしますね。

 

 

 



 

 

①巻き肩を治す！

 

産後の姿勢は、

抱っこ、オムツ替え、授乳の動きばかりだから

どうしても前かがみになってしまうもの。

 

肩も前側に丸まったまま

その姿勢がキープされやすくなるんだけど、

その姿勢がどんどんお肉をつきやすくしてしまうの。

 

だから、肩甲骨の位置を正しいところに戻して

その姿勢がキープできるだけど筋力アップが必要！

 

その前に、肩周りの筋肉もガチガチに

凝り固まっていると思うので

できるだけ肩を回して肩甲骨周りを柔らかく

しておく必要があるんです！

 

 

 

②背筋を鍛える！

 

特に肩から肩甲骨の間にある筋肉（広背筋）が

伸びきってしまっていると場合がほとんど。

 

ということは、

巻き型にもなりやすいのね！

 

なので、伸びきっているなら

鍛えるのみ！

 

背面全体を鍛えたら

綺麗な姿勢をキープできるようになるので

それだけでも若々しくなります✨

 

 

 

③上腕三頭筋を鍛える

 

いわゆるたるんだ二の腕の部分。

腕の後ろ側を鍛えて縮めていくことが

必要なんだよね！

 

前かがみ＝前向きの動作

なので、後ろはなかなか使えてないんだよね。

 

「走る」という動きは

自然と腕も後ろに引くのでいいのだけど、

そんな時間ない！体力もない！

産後ママにはハードルが高い運動。

 

 

そんなあなたにまずは自宅でできる

二の腕やせピラティスをご紹介します。

 

まずはできることから少しずつトライしてみてね。

 

 

 

 

💚お知らせ💚

 

第三子出産を経て育休を頂いていましたが、

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個別に詳細を送らせて頂きます♪

 

 

では、またねー♪

Mikko

 

 

 

 

 

子供を産むと太るのか？！

”産後は太る”

そんな思い込み持ってたりしませんか？

 



確かに、

妊娠中は胎児に栄養を送るために

ある程度、体に蓄えておく必要がある！

 



だとしたら、

 

 

”妊娠中は太る”

 


が正しいよね！

 

 でも、結構多くの人は

"産後は太る"って思い込んでいる気がする。




そんな私も昔は、

産後は太る。

子供を産んだら女性は太っていくんだ。

 

と思ってた。

 

 

いや、正確には

 

 

思い込んでいた！

 

 

 

それはね、私の母をみていたからなの。

私の母は四人子供を産んでいて

私が物心つく頃には肥満体質だったんだよね。

 

 

だから、自然とそう思い込んでいたし、

 

それに輪をかけて、

母から言われた言葉は、

 

『子供を産むたびに2kgずつ増えるわよ！』

 

 

 

 

・・・

 

 

 

 

えー！！！！！！！

（ってか、その2kgってどんな根拠？？笑）

 

 

もともと体型にコンプレックスを持っていた私は

その証言が本当に心に刺さったよね。

 


 そして、めちゃ自分の中に刷り込まれていた。

 (母は悪気はないんだけどね！笑)

 



でもさ、

あなたもそう思っていたりしない？

 

 

 

 

その思い込みがあるから

 

だって子供を産んだんだもん。

どうせ私は痩せられない。

忙しすぎて自分の時間なんてない！

だから太るんだ！

綺麗になりたい！

でも子供がいるから・・・

 

 

と、ネガティブな解釈を連ねて

半分、納得しちゃってない？

 

 

あなたが子供を産んでもいつまでも

綺麗な自分でいたい💓

と、本心で思うのなら、

 

 

そんな思い込み

今すぐ捨てちゃたらいいんじゃない？

 

 

 

 

逆を考えてみて、

 

自分の母は、

子供を産んだ体とは思えないほど綺麗だった💖

 

産後で美しさが増した💖

 

産後で不調が治った💖

 

産後は身体を変える絶好のタイミング💖

 

 

と自分の周りの女性が体現してたとしたら？？

 

 

 

 

きっと、産後を逃すなんて勿体無い！！

 

と思って、そのために何をしたらいいのかを

 

探しにいくと思うんだよね。

 

 


 

あなたはどっちの思い込みを採用する？

 

 

 

私も以前は、

”産後は太る”の思い込みがあったけど、

 

ある日、一気に書き換わった！

 

そして、それを素直に信じたら

ダイエットしているつもりがないのに

スルスルと痩せていったし、

それが面白くて産後ってサイコー！！！

 

って今は思っている＾＾

 

 

もし、そう思い込むのが難しい時はね

 

それを体現している環境に身をおくこと！

 

 

つまり、専門家に頼るの！

 

 

そうすれば、自分で頑張る何倍もの早さで

理想の自分を手に入れることができるよ〜！

 

 

 産後で美ママ生活を手に入れよう🫶




💚お知らせ💚


第三子出産を経て育休を頂いていましたが、

産後ピラティスクラスを再開します！


①対面レッスン

▪️3組限定(子連れOK) 

▪️@西東京市


②オンラインレッスン

▪️人数制限あり

▪️産後3ヶ月〜1年(運動が開始できる状態まで回復している方)



ご興味のある方は、お問い合わせメールにてお知らせください。

個別に詳細を送らせて頂きます♪






産後に自分を磨いて楽しんでいこうね〜😉


では、またね。


Mikko

 

【産後の腰痛が辛すぎます！！腰痛改善に必要な2つのこと】保谷、石神井、吉祥寺

産後って本当に腰にくるんだよね💦

 

整体に行きたいけど・・・

マッサージを受けたいけど・・・


赤ちゃんの子守は誰がするもやもや？？

 

と考えると、

なかなか行けなかったりするんじゃないかな。

 

 

私も現在産後5ヶ月。

産後を３回経験しても毎度のように腰痛はあります！

 

でもね、腰痛はあるけど

腰痛を緩和する方法をわかっているから

その対処法を実践してすればスッキリするし、

軽やかに家事育児で動けるようになるの！




その腰痛の改善方法はね、





①腰を使いすぎなら、

ほぐす&緩める！


②腰痛を改善したいなら、

鍛える！




たった、これだけ💖

 

 



そもそも、腰痛で辛いあなたは

なんで腰痛になっちゃうのか

わかっているかな？

 



産後ママによくあるパターンとしては、

 


授乳体勢で腰が丸くなっていたり

抱っこ紐で前に重心が寄っていたり

夜間授乳で胸を突き出すために

腰を反らして寝ていたり

 


腰が丸くなっていても反っていても

腰にとってはどちらも腰痛につながるの！

 


だから、

腰を真ん中（軸）に戻してキープ出来るだけの

筋力が必要なんだよね。

 



その筋肉が、

 

 



腹筋！！！

 

 

 

腹筋が弱い間は腰はどちらにも

傾いてしまいやすくなるのです。




産後ピラティスでは

身体を楽にしてあげるための筋力をつけこと、

身体を効率的な使い方がわかるようになる！

そのほかにも腰痛のような不調改善にも繋がる。



妊娠中に蓄えたお肉ちゃんも

同時に燃焼していくので

産後の美ボディメイクには欠かせない😉💫




30、40代で産後に落ちた筋力は

その時しっかり取り戻しておこう！

筋力が落ちると老化は加速しちゃうからね⚠️




とはいえ、腰痛が辛すぎると

ピラティスのやる気も起きてこなかったりするの。それもとってもよくわかるよ！



そんな、腰の悲鳴をあげている方に

こちらの動画をご紹介します👇



無理のない範囲でぜひやってみてね！

痛気持ち心地よさを感じられると嬉しいです♡ 




産休&育休でお休みしていた

産後ピラティスクラスの再開が決定しました！


近日中に正式にお知らせをしたいとおもいます。

ご興味ある方、ストレッチの感想なども

コメントして頂けると嬉しいです(^^)


では、またね💕

Mikko

産後で綺麗に痩せるには補強が必要です！みんな使ってる？？

＼万年ダイエットからの解放／
産後をチャンスに−25kg減

身体も人生も

劇的変身を遂げた✨

 

🤱 産後ダイエットのスペシャリスト 🧚‍♀️

 

産後ダイエットコーチ

Mikkoです

（プロフィールはこちら）

 

Mikkoの万年ダイエッターストーリーはこちら

 

こんにちはー！

産後ダイエットコーチのMikkoです。

 

 

前回の記事で、

骨盤を倒さないで〜！

背中丸めないで〜！

 

とお伝えしたのけど、

そのために必要なアイテムをご紹介したので

まだ見てない方はこちらもチェックしてね！

 

 

今日はね、またまた

骨盤の調整の話なんだけど、


産後って骨盤が開いて

緩んでいる状態なんだけど、

みんな、補強はしてる？

 



 

ネジが緩んでいる踏み台に

みんな乗れるかな？

 


身体もそれと同じで

土台の骨盤が緩んでて

ネジを閉め切れてない状態なのに

グラグラのまま

家事や育児に追われて

補強ができてないんじゃないかな〜🥺？？

 

 


その補強に使うのが


骨盤ベルト！

 

 

な〜んだ、骨盤ベルトね😏

 

と思ったあなた！

 

 

ちょっと待ったーーー！！

(あえて、声を大にして言う！笑)



楽して痩せたいよね🤩？

妊娠前よりも綺麗になりたくない😍？

 


それなのに、巻くだけで痩せる

骨盤ベルトをほったらかしにするのは

宝の持ち腐れだよ💖

 

 

何を隠そう、私が産後で激変したのも

骨盤ベルトを愛用してたからなの♡



妊娠で72kgを叩き出し、

産後47kgまで痩せたのは

骨盤ベルトのおかげと言っても過言ではない！

 

 

骨盤を整えられたから

骨格が本来の位置で使えるようになって

その骨格に内臓も収まって機能が高まる！

 

つまり、代謝が上がっていくってことなの🔥

 

 

だ・か・ら


産後に劇的変身して

妊娠前よりも美しくなりたいあなたには

骨盤ベルトは必須です♡

 

 

でね、重要なのはそれを続けること！

 



きっと骨盤ベルトでイメージするのは


きつい…

めんどくさい…

忘れる…

 

だと思うの。

 

まず、きつく巻こうとしなくていい！

ってこと。

 

冒頭で話したけど、

骨盤ベルトの目的は補強なの。


骨盤を“支えること”だから、

きつくない程度で支えられればOK！

 

巻き続けていると、

家事育児で動き回ってても

骨盤の程よいホールド感が安心感にもつながるよ❣️

 

 

 

めんどくさい…


と思っている人は

”ちゃんと”巻かないといけない！

っと思ってない？

 

正しい巻き方としては

仰向けになって、骨盤揺らして巻く。

 

なんだけど、


ソファーに座った瞬間に上にずれるし、

トイレ行くたびに巻きなおさないといけないから、

めんどくさくなっているんじゃないかと思うの。

 


その巻きなおしにいちいち

横たわったりするって本当大変だよね。

 



なので、

 

その“ちゃんと”を手放そう！

 

 

ズレたら、そのままお腹周りにぶら下げとこ！

そして、立ち上がる時や気づいた時に

骨盤周りにおろしてあげるだけでいいんだよ👌

 

それだけでも、骨盤の安定につながるから

巻かないよりは１００倍増し！

 

 

そして、最後に


忘れる…

 

習慣がつくまでは確かに忘れやすいよね。

 

 

それなら、

自分の目のつくところに置いとくといいよ！

ソファーとか、普段着替える場所とか。

 


どのタイミングだったら、

気づいてできそうかを書き出して、

自分にベストな方法見つけてみて🔍



 肝心な巻きも忘れちゃいけないね🤭！

意外とこれも間違っている方が多いの。

 

⭕️ 正しい巻き方はこちら👇

 


前方は恥骨のすぐ上あたり
後ろはお尻の下方あたりに巻いてね‼️

 


❌　間違った巻き方👇

 

腰骨に巻かないように気をつけてね！

そこに巻いちゃうと返って逆効果だから⚠️

 

 

 お助けアイテムも活用して

スルスル産後痩せをしていこうね〜😘


私の使っている骨盤ベルトはこちら👇



 

 

ただ今インスタライブでMikkoの

産後ダイエットの全貌公開中！

 


産後ダイエットしたーい♡

たるんだ体を引き締めたーい♡

産後ママと関わりたーい♡

 

という方はぜひ、

ライブに遊びにきてね👇👇

 


 

 

Instagramのストーリーズで

ライブの時間をお知らせしているので

ぜひフォローしてリアタイ参加で

私のエネルギーも受け取ってね😆🔥

 

 

 では、またねー😄💕

 

結構やっている！産後ママの痩せない原因。

産後の体型が戻らない。。



そう思っている、あなた！



もしかして、こんなことしてない？



授乳中、

足を組んだり、

背中が丸〜く、猫背に🙀


わたしだって、

わかるんだよ〜！


筋力がなくって、

赤ちゃんも重いし、

姿勢が崩れてしまうことくらい。



でもね、

姿勢が崩れる＝骨盤が歪む


骨盤は身体の土台だから、

その土台が歪むってことは、

全てがゆがんできて、


身体は痛くなるし


内臓の位置もおかしくなって

代謝は落ちるし


本来の位置に骨格がないから、

変に筋力がつくことで

脚が太くなったり、


腹筋は鍛えられずに

ぽっこりお腹になっちゃったりするんだよ〜


家の基礎と一緒で

弱くて、歪んだところに

家は建たないの！


歪めば、

それだけどこかに歪みがくる！



わかっちゃいるけど、

できないのー！


そんな声も聞こえてくるのがわかる！



だからね、

産後は土台が弱っていることを認めて、

アイテムに頼ろー！


もちろん、産後の私も愛用中💖



それはね、

背もたれには

クッションを挟み込む！


背中と背もたれの間にできる隙間が

骨盤を倒す原因！

だから、その隙間を埋めてあげるってこと。


そしたら、骨盤が立ちやすくなるはず！



次に、

授乳クッションを使う！


赤ちゃんはどんどん重くなるから

胸の位置でキープするのは

無理に近い！


それなら、

赤ちゃんを胸の位置まで高くしてあげるだけ♡


授乳クッションの厚みは

16〜20cmがベスト！


ちなみに私は

daccoのふつうサイズを使っているよ


この2アイテムを使うだけで、

身体がずいぶん楽になると思う！


ぜひ今すぐ取り入れてみて♪




産後ダイエットの最短ルート！

こんにちはー！

産後ダイエットの専門家のMikkoです😉


ねぇねぇ、あなたは

食べて痩せる。と、

食べないで痩せる。

 

どっちがダイエットのゴールに

早く辿り着けると思う？

 

 

きっと、

もう気づいているかもしれないね。

 

 

 

そう、

食べて痩せる！が、

本当に本当に

ダイエットのゴールの最短ルート！

 

特に、産後はね！

 


(出産入院中の食事、大満足の量)



産後まもない時期って、

伸び切った皮膚に、

浮き輪のような脂肪が付きまとっているし。



筋力も落ちているし。


代謝も下がってる。

（と、思い込んでいる人が多い）

 

 鏡を見るたびに

ずーん。と気持ちが下がっちゃて

早く痩せたい‼️と言う焦りが出てこない？



その反動から

食事を減らしたり

筋トレをしたり

ジョギングを始めたり

  


と、我慢と根性で

ダイエットを始めちゃう人も

多いんだよね。

 

 

だけど、

食事制限でストレスを感じ始めたり

憂鬱な筋トレやジョギングは


ほんと〜に、長続きしない‼️

 



頑張っているはずなのに・・・

体重が減らない。




その行先は、

モチベーションはガタ落ち

そのストレスから

リバウンドになるパターンが多いのよ。

 

 

だからね、結局

食べなきゃ痩せないの〜！

 



 食事制限をしても痩せないってことは、

もうすでに飢餓状態発動中⚠️



いわゆる停滞期ともいうけど、

これをずっと続けていくと、

痩せない身体の出来上がり

という結果に…😭




しかも、

食事を減らす体重の代わりに

何が減ると思う？？

 

 

母乳と体力、気力が

激減しちゃう〜😱

 



母乳の量、質が落ちると

赤ちゃんは寝つきが悪かったり

機嫌が悪くて抱っこしっぱなし

ってことにもなったりするんだよね。

 


それなのに、

体力まで落ちちゃったら

ダイエットの余力はなっちゃうよね。

 

 

ママの体はそもそも出産で

めちゃくちゃデトックスされてるから

栄養を摂らないと、

お肌はボロボロ、爪はもろく

抜け毛も多くなるし、

生え変わった髪質は悪くなっちゃうんだよ〜🤯

 


これを読んだら

“綺麗なママとはかけ離れちゃう”

 ことは、あなたにも想像がつくはず🤔🫨



だからね、

赤ちゃんのためにも

自分の体のためにも

食べることは健康美に痩せる

最短ルートってこと！

 


もしも、

食事制限でダイエットしていたら

それは、本当にい今すぐやめよぉ〜！

 


 基本的には、

お肉やお魚、卵などのタンパク質を

しっかり食べて、

お野菜、ごはんとバランス良い食事で

妊娠前よりも劇的変身を叶えられるの✨

 

 今のあなたの食べているものを

振り返って、見直してみるといいよ！


まずは現状を知る！

そして、一つずつ身体に良いものを

食べようね😉






ただ今インスタライブ で

私の産後ダイエットの全貌公開中！

 

産後ダイエットしたーい♡

たるんだ体を引き締めたーい♡

産後ママと関わりたーい♡


という方はぜひ、

ライブに遊びにきてね👇👇

 

 

 

Instagramのストーリーズで

ライブの時間をお知らせしているので

ぜひフォローしてリアタイ参加で

私のエネルギーも受け取ってね😆🔥

 

 

 では、またねー😄💕

 




 

頑張り要らず！産後ダイエットで激変できるわけ

こんにちはー、Mikkoです😉


みんなー、みんなー！

産後ダイエットは本当に

頑張り要らずなんだよ〜？？


痩せなきゃ痩せなきゃ💦って

自分で自分を追い込んでない？？


でも、私みたいに

万年ダイエッターだった方は

そう思いたくても、

妊娠前よりも太っちゃったし、

頑張らなくても本当に痩せるの？


と、半信半疑になっちゃう気持ちもあるよね。



今日はね、そんなあなたに

なぜ産後が頑張り要らずで

スルスル痩せるのかお話ししていくね♡





まず、出産するとママの体は

子宮の内膜にお好み焼きくらいの

大怪我をしているの😱

それが、悪露(おろ)なんだよね。


人間って、怪我をすると

自然治癒力で回復する力を持ってるの。


その、

自然治癒力にはめちゃくちゃ

エネルギーが必要なの。


つまり、

カロリー消費が半端ないってこと！



だから、その怪我を治しているだけで

もうすでに代謝が爆上がりってわけ🔥



わたしも、この間第三子を出産して

体重は最終的に69kgになったんだけど、

悪露が治るころには60kgにまで落ちてたの！

入院中は豪華な食事を全部食べ切って、

自宅に戻っても普通に食べてたのに

9kgも痩せるってすごくなーい🤩？？


赤ちゃん&胎盤の重さを引いても

大体4〜5kgは痩せてるんだよ‼️



だからね、

産後1ヶ月は寝てるだけで痩せるってわけ💤


焦って食事制限したり、

ぷよぷよに伸びちゃったお腹の皮膚とお肉を

掴んで落ち込む必要なんて皆無だよ〜💖




頑張り要らずで

スルスル痩せる理由のもう一つは、

なんといっても




授乳していること🤱


母乳が出る体になっているって言うことは

母乳自体にもカロリー消費が起こるんだけど、

母乳を作る過程にも代謝が行われているの。


母乳で大体1日に500kgカロリーは

消費させると言われていて、

それは大体ジョギング1時間コースに

使われる消費量に相当するんだよ🏃‍♀️


産後に1時間走る⁉️

って考えただけで憂鬱〜〜😮‍💨

と思うのは私だけ？笑


それが母乳の力✨

完母なら消費量が多いから

それだけ食べる量が増える。


混合なら、

お腹の空き具合も完母とは

異なってちょうど良いバランスが

わかってくる！


じゃあ、完ミのひとは？

痩せない？？

と心配になっちゃうかもしれないけど、

そこは私に任せて欲しいよね🤭



あなたにあった痩せるメカニズムは

必ず見つかるよ✨



どーお？

産後ダイエットが楽しみになってきた？



私はまた産後を迎えられて

本当にワクワク楽しみなの〜🩷💚🧡

出産は最大のアンチエイジング‼️



この機会を逃すのは勿体無いよ〜

私と一緒に産後をチャンスに

劇的に変身しちゃいましょ〜💖





ただ今インスタライブ で

私の産後ダイエットの全貌公開中！

 

産後ダイエットしたーい♡

たるんだ体を引き締めたーい♡

産後ママと関わりたーい♡


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 では、またねー😄💕