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トータル美bodyメイクトレーナーEmiです。
いつもありがとうございます✨
前回のブログでご紹介した
【 月経血コントロール 】
今日は、
月経血コントロールで
スタイルアップができる理由
をご紹介します
月経血コントロールに必要な筋力
月経血コントロールは簡単に言うと、月経血を溜めてトイレで流します。
そのために膣を締める感覚が必要です。
この膣を締めるのに必要な筋肉が、骨盤底筋群です。
骨盤底筋群とは？
骨盤の底にあり、ハンモックのように膀胱や子宮、腸などが下がらないように骨盤内で支えている筋肉の集まりです。
骨盤底筋群は、膣や肛門や尿道を締める働きがあります。
骨盤底筋群は腹筋や背筋、脚の筋肉の起点となる筋肉で、動き始めるときに真っ先に力が入る筋肉なのでとても重要です。
骨盤底筋群は緩む？
骨盤底筋群は何もしなければ年齢とともに緩んでいきます。
また、妊娠や出産でも緩みます。
他にも、肥満や運動不足が原因で骨盤底筋群が緩みます。
最近では、年齢に関係なく若い女性でも骨盤底筋群が緩んでいる人が増えています。
骨盤底筋群が緩むと起きるトラブル
骨盤底筋群が緩むことで、尿漏れをしやすくなったり、便秘になりやすくなることや、
骨盤底筋群が緩むと膣が緩みやすくなるため生理トラブルが多くなることもあります。
その他にも骨盤底筋群が緩むことで内臓が落ち込み下腹が出やすくなります。
また骨盤底筋群は、腹筋や背筋、脚の筋肉の始まりでもあるので、骨盤底筋群が緩むと身体が歪みやすくなりスタイルが崩れやすくなります。
月経血コントロールで自然に骨盤底筋群を鍛えることができる❗️
月経血コントロールは膣を締めるので、続けると骨盤底筋群を自然に鍛えることができます❗️
骨盤底筋群を鍛えられると、上記のトラブルは解消され、腹圧が上がり骨盤内の血行がよくなり女性ホルモンのバランスが整います。
また、内臓をしっかり支えられることで下腹がすっきりし、さらに身体に軸ができ歪みが解消されやすくなります。
月経血コントロールができる
⬇︎
骨盤底筋群が鍛えられる
⬇︎
スタイルアップができる❗️
月経血コントロールでスタイルアップできる仕組みがお分かり頂けたでしょうか？
月経血コントロールで大切な骨盤底筋群は
当サロンの美bodyメイクピラティスで鍛えることができます✨
次回は骨盤底筋群の緩みのチェックを
していきましょう❗️
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