こんばんは✨
トータル美bodyメイクトレーナー
Emiです♡
今日は久しぶりに
スキルアップのために
レッスンを受けて来ました。
レッスン前に感じていた身体の状態
腰が痛くなることがあるヒップまわりのたるみ 股関節が疲れる 疲れがとれにくい上記の原因となる身体の弱さ
深層外旋六筋が弱いため骨盤が不安定そのため仙骨に歪みあり深層外旋六筋の中でも梨状筋がとくに固まっていてリリースが必要深層外旋六筋の緩みがヒップの下垂に繋がっている上記の弱さを大腿四頭筋やハムストリングで支えている
不安な骨盤を胸椎や腰椎でカバーし胸椎腰椎の過伸展に内転筋の根元部分が弱い身体の一部分で動きを作ろうとして全身のコーディネーションが出来ていない
今後の課題
股関節まわりのインナーマッスル強化全身のコーディネーションを意識
ピラティスは一度のレッスンでこれだけ見えて来ます。
だからピラティスで身体が変わることに納得ができます。
ただ闇雲に筋力トレーニングをするわけではなく、理にかなったトレーニングをすること。
そして一番大切なのは
自分の力で調整すること。
自分で調整するから身体が変わる。
今日から私もがんばります