今日は「重心」について。
みなさん重心って聞いたことありますか？
おそらく聞いたことはあるかと思いますし、自分の体の感覚で
「なんか後ろに重心が乗っていると思う」
のような感覚も感じる方おられるかと思います。
そもそも重心とは
物事の中心となる点。均衡を保つはたらきをするもの。
と定義づけられてます。
人間の重心というのは、俗にいう
耳、肩、腰、股関節のちょっと前、膝、外くるぶしちょっと前
が一直線になっているところ。
です。
よくそれは言われてますが、「均衡」という言葉がキーワードです。
そもそも、体のパーツがしっかりと乗るべきところに乗って重心が整っているところを
ニュートラルポジション
といいます。
ニュートラルポジションは筋肉に力が入ってないというのが定義づけられてます。
つまり、体を均衡を保つ時に筋肉で均衡させようとすると筋肉に力が入りますよね？
膝周りの均衡を保とうと思うと
もも前ともも裏にグッと力を入れることになります。
ただ、そんなこと四六時中してると筋肉固くなって力入りにくくなります。
基本的にニュートラルポジションは筋肉を使わずに均衡を保ててるところなので、ニュートラルポジションを目指します。
そして、ニュートラルポジションは力が入りません。
かつ、強いです。
なので、ピラティスでいう軸を伸ばす「エロンゲーション」をするとことでニュートラルポジションを作ります。
昨日そんな感じでレッスンをしたら
「足の裏にしっかり乗ってる感覚」
を味わえたお客様がおられました。
意識しなくてもしっくりくるところがありますのでそこがいい重心のところです。
当店は無店舗で運営してる出張型ピラティススタジオです。
フォームローラーを使ったピラティスエクササイズと自重でエクササイズをするコンディショニングトレーニングでお客様の体の不調や、悩みを解決するお手伝いをさけてもらってます。
ご興味ある方は是非ご連絡お待ちしてます。