いつもありがとうございます。
西大寺・奈良骨盤矯正ピラティス 坂口 博美です。
ピラティスを行うことで
思うような結果を出すためには
やっぱり継続性が大事です。
そこにいくつかのポイントを盛り込めば
なお効果は上がるのですが、
これがピラティスの基本原則、と言われるもの。
・呼吸
・正確性
・センタリング
・フロー
・コントロール
・集中
【正確性】については
こちらにちょこっと書いてます。
※※※
ピラティスさんの著書からひも解くと、
【呼吸】は人生最初の行動であり、
最後の行動でもある。
呼吸は“カラダの内部にシャワーを
浴びる”のと同じだと。
正しく呼吸をすることは本当の意味での
心臓のコントロールにつながる。
これは心臓の負担を減らすと同時に血液を浄化し、
肺を発達させる。
※※※
フムフム
【はぐくみ】にお迎えするクライアントさまも
最初は意識的な呼吸に苦戦されます。
今まで使ったことのない筋肉を
動かすので、
まず動いてるかどうかわからない・・・
でもそういうものなのです。
あるのに使えてなかっただけだから、
忍耐強く、継続的に
意識して動かすのです。
すでにあるものから
引き出していく。
結果、健やかなるカラダとココロが手に入る。
うわ～、これはやらねば
☆☆☆
ゆったりと座って
肋骨の下の方に手を当てます。
まずは出来るだけゆっくり呼吸を
繰り返します。
吐くと手が近づいて
吸うと手が離れて
そんな観察をしながら
のんびり呼吸していると
ちょっとスッキリしませんか
気持ちも整える作用がありますよ
ココロの理解とカラダの引き締め
そんなお話を交えたセッションをご提供しています。