パーソナルトレーニング

私はパーソナルトレーナーとしても活動しています

みなさんはパーソナルトレーニングをご存知でしょうか？

簡単に言うとトレーナーとマンツーマンでトレーニングを

するシステム。

現在フィットネスクラブでも導入されてきています。

経験された方もいるかと思います。

特にフィットネスクラブに入会すると最初はオリエンテーション

でマシンの使い方だけの説明をしてもらえますが、その後は

自分でトレーニングをしなければなりません。

そうなるとトレーニングするのが初めての人は、何をしたら

いいのかわからないのです

自己流でやっていてもなかなか効果がでない。それでトレー

ニングが嫌になり辞めてしまうという悪循環に陥ります。

そういう時にパーソナルトレーニングを受けてみるといいと

思います。

マンツーマン指導なので、トレーニングはもちろん食事に関しても

いろいろアドバイスをしてもらえます。

パーソナルトレーニングは別料金かかりますが必ず効果がでます。

アナタだけのトレーニングプログラムを作成してもらえるわけですから

マンツーマン指導なのでさぼることもできません(笑)

トレーニングで悩んでいる方、トレーニングをしているけど効果が

でない方は一度受けてみてはいかがでしょうか？

もちろん一度だけ受ければ効果がでるわけではないです。これも

継続しないといけません。

スタジオMEでもパーソナルトレーニングを行っています。

詳しくはホームページを

http://pilates-perfectbody.jimdo.com/

靴は「かかと」で合わせる。

かかとがしっかりホールドしていなくて、歩くたびに

脱げてしまうようでは足に大きな負担がかかります。

逆にかかとできっちり押さえられていれば歩いた時に

余分な足の動きを最小限に抑えてくれるのです。

身体の動きをコントロールしているのはかかとなのです。

人によって足の形は違うので、全員同じ靴で合う訳が

ありません。

しかし日本で売られている幅広靴はすべてかかとから

足指側まで広くなっているものが多いのです。

外反母趾用の靴もそうです。足指側が広くなっているのは

良いとして、かかとまで太くなっているのでは困ります。

そんな靴では歩き方がどんどんおかしくなって、外反母趾

を悪化させてしまいます。

靴はまずかかとで合わせてください。履いてみてかかとが

簡単に浮くような靴はやめましょう。

まずかかとを合わせて、それから外反母趾で指が当たって

痛いというならその部分だけ革を広げればいいのです。

それは靴屋さんの機械でもできるし、自分で履いて少しずつ

伸ばしてもいいのです。

足でお困りの方。スタジオMEでは足の相談も受け付けています

くわしくはこちらのホームページをご覧ください

http://pilates-perfectbody.jimdo.com/

慌てたって仕方ない。

ダイエットをしている方、特に女性は

結果をすぐに求めてきます

正直に答えます。ダイエットに特効薬

はありません

時間は要します。

早く結果を求める方はすぐに辞める方が

多いです。

特効薬があればそれを勧めています。

ないから食事制限と適度な運動を継続

してもらうことを指導しています

でも運動してるけど痩せないという方も・・・。

食事内容や運動量などを聞くと、やっぱり。

食事は気をつけているが、運動が・・・

運動量が足りな過ぎるのです

特に筋力トレーニングをしていない方が多数。

有酸素運動もエアロ（45分）1本とか。

最初はそれでも結果は出ますが、ずっとそれでは

身体が慣れてきてしまいます。

やはり慣れてきたら新たな刺激を与えないといけません。

トレーニングはしんどいことをするのです。楽なトレーニングは

ありません。自分の身体をいじめないといけません。

運動量を増やしたり、新たなトレーニングを導入したり。

好きなトレーニンングばかりしていてもいけません。

好きなトレーニングは楽なトレーニングなのでしょう。

嫌いなトレーニングはきつい、つらいトレーニングなの

でしょう。

楽よりきついトレーニングの方が効果は出ます

あえてきついトレーニングをやっていただきたいです。

トレーニングする時は自分に厳しくなるのも必要なのです。

最初に言いましたがダイエットには特効薬はありません。

時間をかけて体重を落としていくのが良いダイエットです。

リバウンドも起こりにくくなります。

結果をすぐに求めてもいけません。人間の身体はだいたい

3ヶ月ぐらいから効果が出だすと言われています。（個人差

あります）

夏までに痩せてかわいい水着を着たいと考えているアナタ。

今からならまだ大丈夫。本気でトレーニングをすれば間に

合いますよ（どれぐらい体重落とすのかにもよります）

なかなか結果がでないという方、トレーニング内容を見直して

みてはいかがでしょうか。