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スタジオME ブログ

滋賀県大津市琵琶湖のほとりにあるPHIピラティス&ボディーメンテナンススタジオ。
お客様に役立つ情報を配信しています。

ブカブカの靴は良くないと前にも言いましたが、

私の靴はピッタリだという方もいると思います。


そこでひとつ、実験をしてください。


あなたの愛用の靴履き、立って、かかとを上げて

みてください。


どうですか?かかとが靴から浮き上がりませんか?


浮き上がったらそれがブカブカの靴なのです。


かかとを上げても靴も一緒に持ち上がるのが

ジャストサイズの靴です。


注意しなければならないのは、人の足は、足裏が

地面に接地して体重がかかっている時(荷重時)と、

地面から離れて体重がかかっていない時(非荷重時)

では大きさが変わるということなのです。


外反母趾の足を計測すると足囲が荷重時と非荷重時

でその差が1.4㎝ありました。良く靴の幅を3E、4Eなどと

表示してありますが、これに換算すると3サイズほどの

範囲で履けることになります。


特に日本人は甲高幅広という思い込みがあり、市販され

ている靴も2E、3E、4Eという幅広の靴が選ばれます。しかし

実際には細い足の人から広い足の人までさまざまなのが

現実なので、自分の足サイズを知った上で適正サイズを

選ぶ必要があるのです。


足サイズ知らない方。スタジオMEでは足サイズ計測行って

います。靴の選び方、履き方などのアドバイスも行っていま

すよニコニコ興味のある方はスタジオMEまでお越しください音譜


詳しくはこちらをご覧ください。

http://pilates-perfectbody.jimdo.com/

約2800万人が苦しんでいるという腰痛。


満足のいく治療を求めてさまよう人も少なく

ないでしょう。


腰痛の約8割は原因不明。


異常がなくても痛みを感じる場合もあるし、

異常があっても痛みを感じない場合もある。


また、骨折やマヒがなければ、安静は必ずしも

有効ではありません。


3か月以上続く慢性腰痛は逆にストレッチや腹筋

、背筋の強化、ウォーキングなどの運動をした方が

いいでしょう。


筋力や柔軟性をつけると良くなる腰痛はたくさんあります。

自分の好きな運動を少しずつでいいので続けることが必要

です。


腰痛は運動療法で良くなります。


痛いからと言って安静にしていても良くはなりません。

(骨折、マヒ除く)


腰痛で悩んでる方は運動を初めてみてはいかがでしょうか。


どんな運動をすればいいのかわからないという方。

スタジオMEではパーソナルトレーニングを行って

います。目的に応じてトレーニング指導させていた

だきます。


興味のある方はこちらをご覧ください。

http://pilates-perfectbody.jimdo.com/

ボディーメンテナンスされたことありますか?


ボディーメンテナンスとは。

1回60分5,250円、その人の身体の状態に合わせて

ストレッチや手技で筋膜にアプローチし、身体の動き

を取り戻していく。硬さや筋アンバランスが出がちな

肩甲骨や股関節回りのメンテナンスに特に効果的。

ピラティスの前に行えばさらにピラティスが極められる。

ピラティスの後に行えば、こりや疲れが取れてピラティス

の効果が持続しやすい。


もちろんピラティスをやらない人でも、身体が疲れている、

腰痛、肩こり、膝痛がひどい、競技のパフォーマンスを

上げたいなど。このような方にも効果的です。


受けていただくとわかりますが、すごく身体が軽く楽になり

スッキリしますニコニコ


ボディーメンテナンスはスタジオMEでも行っています。

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