春はすぐそこに！春までに体を引き締めるなら、今すぐレッツピラティス！２ヶ月後のスタイルに差をつけて、春のお洒落を楽しみましょう。
ピラティスルーム阿波座は、プライベートレッスン専用スタジオです。
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今日も良いお天気の大阪市内です。
昨日は、ストレートネック改善と下腹引締めに通われている生徒さんのピラティスレッスンでした。
寒くなるとどうしても腰が張ってくるんですよね。
冷えと同時に、お尻の硬さや腹筋の緩みが影響していることもしばしば。
坐骨や仙腸関節を緩めたいときは、腰の横にあるくぼみを刺激してあげると、簡単に緊張がとけて痛みがなくなります。
自分で押すのは大変ですが、寝転んでテニスボールを下に置いてあげれば、自重でつぼが刺激されて楽ちん。
思いの外痛いですが、やった後のお尻や腰の柔らかさは予想以上です。
こうして余分な力を抜いてから腹筋を鍛えると、ダイレクトに腹筋を使えるので効果的。
腹筋を鍛えたいのに背中や腰、お尻に力が入ってしまう方は、先に硬い筋肉を緩めましょう。
くれぐれも痛いところを直接ごりごり刺激しないようにご注意下さいね。
韓国のお土産に、エンゼルパイのスイカ味なるものを頂きました(^^♪
エンゼルパイも久しぶりですが、どんな味か楽しみです。
さ、午後も元気にレッツピラティス！
大阪でピラティス なら
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