【港区・渋谷区恵比寿・出没中】アニマルピラティストレーナーMamiの世界漂流記☆
Animal
Pilates
2018

音符Owls&Co 恵比寿:日曜日音符


アニマルピラティス®︎ファミリーセッション


アニマルピラティス®︎プレママセッション


 


宝石赤2018年11月23日(金・祝日)


アニマルピラティス®︎トレーナー講習会:東京1期開催パンダキラキラ


開始14:00


終了19:00


 


宝石赤2019年1月予定


【レポ】ソトデ・アニマルピラティス®︎:パンダキラキラ


開始10:00


終了10:45


※雨天時は、中止のため、SNSで連絡します。


《無料・予約不要》


 


宝石赤LINE@はじめました宝石赤


"親子体操アニマルピラティス®︎"のLINE@はじめました!

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  • 19Oct
    • 越谷市民講座ピラティス3回目「胸郭と肩甲帯」の学びを深めましょう

      おはようございますまみパンダ🐼です10月毎週金曜日 西体育館ピラティスの講座を担当します■10月18日10:00〜11:30 □準備体操アニマル5(15分)□マインドウォームアップ/グループワーク「胸郭と肩甲帯」(30分)□休憩(5分)□ピラティスエクササイズ(40分)1アブ・プレップ(立位)2ブレスト・ストローク123(腹這い)3シェルストレッチ(座位)4ショルダー・ブリッジ(仰臥位)5サイド・レッグ・リフト(仰臥位・横臥位)6スイミング・プレップ(四つ這い)いつも通りの準備体操、動いてみて・・・気づいたことは? ブリージング・・・・呼吸の入口出口の確認。理想的な吸気の時のイメージ(横隔膜・骨盤底など先週の復習) アームシリーズ(レイズ・サークル・シザース)・・・呼吸と肋の動きを連動させる ヒップロールズ・・・本日の課題「骨盤」の深い学びために「背骨の動きはどうか?」「腿の活躍具合はどうか?」 スパイナル・ローテーション・・・・腕と肩の連動・背骨の動き具合の観察(肩に痛みのある方発見、仰向けでする方法の伝授。共に再度系のエクササイズは四つ這いや仰向け動作に変更と見極める) キャット・ストレッチ・・・・四つ這い動作での股関節の動き・背骨の動きの確認アップの数は少ないですが、それぞれに体に目を向けてもらう質問を投げかけ続けます。例えば、呼吸だと・・・・ゆっくり吸い込んで行き最後の方では、どの辺が動きますか?肩周りがこわばっていませんか?お尻の穴が開くような、お腹でも下腹部や腰の低い部分の皮が伸びる感がありますか?などなど・・・慣れない質問ぜめに疲れたら、休んでくださいね〜と逃げ道を作りながら・・・本日のマインドウォーミングアップ?頭で考えていることと身体で行なっていることって結構違っていたりするものでして・・・それに気づきを得る時間を作ります自分ではこう動いてるつもりが実際はこうだったのね〜知らない間に力んでいたわ〜こんなに力を入れてたのね〜みたいな声が聞こえてきます本日は「胸郭と肩甲帯」胸郭とは・・・楕円形の筒のようなもの臓器が包み込まれている呼吸すると柔軟に膨らんだり萎んだりする肩甲帯とは・・・肩甲骨と鎖骨と上腕骨が作る一帯単独で動ける幅は少ない一帯となって連動して動くその関係性とは・・・胸郭を手のひらで触り各自確認した後で4名1チームになりました胸郭の上に赤線のところに手のひらで三角を作り肩に菱形を感じる時間を各々行いましたエクササイズの途中で意識すること???肩の菱形をエクササイズの中でも意識することさらに、菱形の中の交差点の延長線上に頭部を置くこと次回最終回「頭頸部の配置」の部分にもつながるアイデアですピラティスエクササイズ8種1アブ・プレップ(立位)・・・重力の力を借りて背を丸める練習を立って行いました。膝や腿の付け根(股関節)は曲げてよし!その方が背骨の下の方(腰椎)まで動きます骨盤を動かさないエクササイズですが初めは自然な動きを受け入れます次の段階で、骨盤の動きをコントロールするようにステップを踏み腹筋力を養います各々集中する時間回数制限をかけずに自由に楽な動きを探り作るような時間2ブレスト・ストローク123(腹這い)・・・まずは背骨の動きを内観してもらいました。1は手の位置が肩の横(写真左)2は手の位置が腿の横(写真右)3は1の手の位置から肘と肩の曲げ伸ばし3シェルストレッチ(座位)・・・・腰を使いすぎてる方が多いので、しっかりレスト。4ショルダー・ブリッジ(仰臥位)・・・肩の菱形周辺が力んでいないか?脊柱を動かすバージョンと、脊柱はそのままで股関節から動かすバージョンと!さらにお尻をあげてママ片脚あげようかな〜バージョンの練習。5サイド・レッグ・リフト(仰臥位・横臥位)・・・サイドに入る前の寝返り動作で菱形とその交差点の先の頭をコントロールする練習をゆっくり行いました。その後、足の動きを2パターン。シンプルな足の動きの途中、肩の菱形が緊張していないか?6スイミング・プレップ(四つ這い)・・・・四つ這いでの肩の菱形のコントロール。初めにくらべて随分やりやすくなってきている模様。コア力がどんどんついていきます。↑サイド系のエクササイズの前の寝返り動作みなさま黙々と練習中次回は、最終回です。頭と首の学びを深めピラティスエクササイズに挑戦!越谷市HP 市民講座「ピラティス」ピラティスエクササイズ動画はこちら(携帯だとみれないかも?)関連記事越谷市民講座ピラティス1回目「呼吸」を深めるコツとは?越谷市民講座ピラティス2回目「骨盤」の学びを深めましょう

  • 12Oct
    • 越谷市民講座ピラティス2回目「骨盤」の学びを深めましょう

      おはようございますまみパンダ🐼です10月毎週金曜日 西体育館ピラティスの講座を担当します■10月11日10:00〜11:30 □準備体操アニマル5(15分)□マインドウォームアップ/グループワーク「骨盤」(30分)□休憩(5分)□ピラティスエクササイズ(40分)1アブ・プレップ(座位)2ブレスト・ストローク1(腹這い)3シェルストレッチ(座位)4ダブルレッグ・ストレッチ・プレップ(仰臥位)6ショルダー・ブリッジ(仰臥位)7スワンダイブ・プレップ(伏臥位)8シェルストレッチ準備体操ってなあに? ブリージング・・・・呼吸の入口出口の確認。理想的な吸気の時のイメージ(横隔膜・骨盤底など先週の復習) アームシリーズ(レイズ・サークル・シザース)・・・呼吸と肋の動きを連動させる ヒップロールズ・・・本日の課題「骨盤」の深い学びために「背骨の動きはどうか?」「腿の活躍具合はどうか?」 スパイナル・ローテーション・・・・腕と肩の連動・背骨の動き具合の観察(肩に痛みのある方発見、仰向けでする方法の伝授。共に再度系のエクササイズは四つ這いや仰向け動作に変更と見極める) キャット・ストレッチ・・・・四つ這い動作での股関節の動き・背骨の動きの確認アップの数は少ないですが、それぞれに体に目を向けてもらう質問を投げかけ続けます。例えば、呼吸だと・・・・ゆっくり吸い込んで行き最後の方では、どの辺が動きますか?肩周りがこわばっていませんか?お尻の穴が開くような、お腹でも下腹部や腰の低い部分の皮が伸びる感がありますか?などなど・・・慣れない質問ぜめに疲れたら、休んでくださいね〜と逃げ道を作りながら・・・本日のマインドウォーミングアップ?頭で考えていることと身体で行なっていることって結構違っていたりするものでして・・・それに気づきを得る時間を作ります自分ではこう動いてるつもりが実際はこうだったのね〜知らない間に力んでいたわ〜こんなに力を入れてたのね〜みたいな声が聞こえてきます本日は「骨盤」そもそも骨盤ってどこどこ???腸骨って骨を探して、体の前や後ろへランドマークとなる骨を各々探しにます。参加者全員が立った状態で円になり、ここかな???無駄な肉が邪魔して・・・分かりづらい・・・とか言いながら。骨盤の中の「仙骨」を見つける。その上に24個の脊柱が乗っかる!大切な部分!さらに、仙骨の下に「尾骨」がいる。この子を踏みつけるようなエクササイズが、ピラティスにはたくさんあるので、体が壊れてしまわないように、しっかり自分で身体をコントロールして動かしてくださいね〜「骨盤」自体が動くことを学びます。その後、骨盤を支える「股関節」のありかを確かめる。ほとんどの方が、股関節のありかを誤解しているのです・・・。在りかがわかると、動きが変わる!さらに、24個の脊柱を積み上げている縁の下の力持ち、骨盤(仙骨)の在処を確認する。ピラティスエクササイズ8種1アブ・プレップ(座位)・・・重力の力を借りて背を丸める練習をしました。こんな楽なことで、お腹が凹むのです!2ブレスト・ストローク1(腹這い)・・・まずは背の動きを内観してもらいました。3シェルストレッチ(座位)・・・・腰を使いすぎてる方が多いので、しっかりレスト。4ダブルレッグ・ストレッチ・プレップ・・・・片脚づつ持ち上げるとき骨盤を動かすバージョンと動かさないバージョン1、2、とも回数を多めに、骨盤をコントロールすると楽に出来ることを、体験していただきました。骨盤を安定させると、背骨の自然な動きが導き出せます。しかし、どうしても、背骨(特に腰椎)が頑張りすぎる方が多い。2のエクササイズでは、特に背骨の真ん中から上のエリア(胸椎)の動きを欲しい!4のエクササイズをゆっくり展開して、骨盤を動かすことと、安定させることの理解を深めた。体幹を使い、脚を持ち上げる事に、充分時間を使い練習しました。地味な動きの連続ですが、身体を壊さないように慎重に見極める練習をしていたので、今回写真を撮る時間が全くなかったです。次回は、骨盤の上に乗っかる「胸郭・肋たち」をテーマにピラティスエクササイズを行います。心身をコントロールして強化していくテクニックを、体や心を動かしながら学んでいただく機会になればな〜と。あと二回、励みます。越谷市HP 市民講座「ピラティス」ピラティスエクササイズ動画はこちら

  • 11Oct
    • 電動なし自転車坂道をスイスイ登れるコツ?!

      おはようございます😃まみパンダ🐼ですしまなみ海道をサイクリング🚴‍♀️🚴‍♂️尾道から今治まで70〜80キロのコース適度にアップダウンがあり(詳しくはこちら)瀬戸内海に浮かぶ島がとても美しい気持ちの良いコース2days快晴!!!レンタサイクルで走りました昔少しだけトライアスロンしてましたが久しく自転車にまたがっていなかったのでわくわくどきどき!風を全身で感じる爽快感たまりません!自転車乗 の練習も有酸素系のトレーニングも最近なし!けど昔やってた時は腿の前がいたーいお尻いたーい心臓が破裂しそーでしたが^_^今回、全く無かった!軽いギアにしたら坂道もすいすいーピラティスメソッド様様!!!ペダルを踏む力加減ができるサドルに合わせて骨盤の角度を調整できるダウンヒル段差はお尻浮かせて骨盤を守る自転車に身体を合わせることが出来てロード状況にアジャストさせることができる快適なライドでした!最後30キロを2時間で快走できたので!道後温泉♨️にも入る事ができました改装中でしたが空いてて気持ちよかったー松山空港✈️から成田へ夕焼けがきれかったぁー牛蒡の太刀魚巻き美味しかったー旅は体力があるとより楽しい人生の質をあげるための体力ピラティスエクササイズはQOLにぴったり!再確認した旅でした♪

  • 05Oct
    • ピラティスエクササイズ・ロールアップのコツ?!

      ピラティスエクササイズロールアップ軽々起き上がれるとかっこいいよねーグループ・セッションでリクエストを受けたので45分間でロールアップ出来るようになって頂きましたポイント呼吸(マインドウォームアップ10分)動きの連動(ウォームアップ20分)力の配分(エクササイズ13分)呼吸は立って肋に手をあてて鼻から吸う口から吐く観察をしました理想的な胸式呼吸になっているか?いろいろエラーがみえてきます胸をもちあげる首に力が入る腹やヘソの周りが膨らむ(腹式呼吸)肋が動いていない横隔膜の意識がない横隔膜の動きが逆(吸うと上がる)骨盤底の意識がない骨盤底の動きを誤って理解(お尻の穴をしめる)などなど理想的な胸式呼吸は吸うとき肋骨がねじれ持ち広がる吐くとき肋骨がねじれ閉じる吸うとき横隔膜はさがる吐くとき横隔膜はあがる横隔膜と連動して骨盤底筋も連動する頭で理解し身体で表現できるように練習をするここれがとても大切さて↑このエクササイズ一度トライしてもらいますどこでエラーが起きているか?腿に力が入り過ぎ肩に力が入り過ぎあご引き過ぎ腕閉じ過ぎ肩甲帯が肋と仲良く出来ていないアウターマッスルしか働いていないなどなど筋力はじゅうぶんにあるので連動をよくする練習をしますウォームアップブリージング(仰臥位)ヒップロールス(仰臥位・両脚・片脚)アームレイズ(仰臥位)アームサークルズ(仰臥位)アームシザース(仰臥位)キャットストレッチ(四つ這い)スパイナルローテーション(四つ這い)動きの大きさ・スピードコントロールの練習をする。出来るようになれば、呼吸と合わせる。動きと呼吸が合えば、呼吸の質(横隔膜や骨盤底の動きを確認)を深めていく。エクササイズアブ・プレップ(四つ這い)ブレスト・ストローク・プレップ(腹臥位)スイミング・プレップ(四つ這い)たった3つだけのエクササイズで、ロールアップまで持っていく。工夫が何点かあり、ひとつめ。アブ・プレップでは、四つ這いで行う。スタートポジションに入るまでに、股関節の動きを導きだすある事をする。1つのエクササイズの目的を達成する為のステップをいくつか踏んでいくことで、動作の目的はなにか?心身が目指していることは何か?を明確にし進めていく。45分間でロールアップ出来るようになった!方々の表情は様々^_^感動体験に立会い!やっぱし私!ピラティス・セッション大好きだ!っと再確認!まとめロールアップするコツ呼吸動きの連動力の配分↑噛み砕くような記事を書く予定です。

  • 04Oct
    • 越谷市民講座ピラティス1回目「呼吸」を深めるコツとは?

      おはようございますまみパンダ🐼です10月毎週金曜日 西体育館ピラティスの講座を担当します■10月4日10:00〜11:30 □準備体操アニマル5(15分)□マインドウォームアップ/グループワーク「呼吸」(30分)□休憩(5分)□ピラティスエクササイズ(40分)1アブ・プレップ(オールフォー)2ブレスト・ストローク123(腹這い)3シェルストレッチ(座位)4スイミング・プレップ(オールフォー)6ショルダー・ブリッジ(仰臥位)7サイドキック(仰臥位・横臥位)8ハンドスタンド・プレップ(立位)準備体操ってなあに?エクササイズを安全に効果的に行うための体操です身体を5つに分け動かしてみる時間です5つとは、呼吸・骨盤・胸郭・肩甲帯・頭頸部動物のイメージを借りてサラッと動かしてみましたまず動かしてみて気づくことってあったりするので準備体操は軽くサラッと動かしてみます。マインドウォーミングアップとは?頭で考えていることと身体で行なっていることって結構違っていたりするものでして・・・それに気づきを得る時間を作ります自分ではこう動いてるつもりが実際はこうだったのね〜知らない間に力んでいたわ〜こんなに力を入れてたのね〜みたいな声が聞こえてきます今回のテーマは「呼吸」ペアワークをしました 呼吸の観察を目でする 呼吸の観察を掌でする 骨の配列を整えて呼吸してみる (仙骨と後頭部を指でトントンする)24個の背骨の土台部分である骨盤(仙骨)の位置がどこにあるのか?パートナーに指でトントンしてもらう垂直線上にこの2点を並べて呼吸をしてみるほとんどの方がこれだけで呼吸の入りに変化を感じる呼吸を深めよう!と思った瞬間筋緊張が起こるので肩が持ち上がったりお腹(お臍のあたりだけ)が膨らんだりいろんなことが起こるまず呼吸の観察をすること骨の配列をコントロールすること呼吸のコントロールができるようになったらそれをエクササイズで使ってみましょう今回は立位で呼吸のコントロールを練習したので横隔膜と骨盤底筋群の説明と動かす練習も立位で練習しましたピラティスエクササイズ8種1アブ・プレップ(オールフォー)2ブレスト・ストローク123(腹這い)3シェルストレッチ(座位)4スイミング・プレップ(オールフォー)6ショルダー・ブリッジ(仰臥位)7サイドキック(仰臥位・横臥位)8ハンドスタンド・プレップ(立位)背骨を反る動きに点数をつけてみる?よく動く10点満点今の動きは何点???採点基準は自身で決めていただく90分のうち3〜5回程採点していただくどんどん点数が変化していく体が動くと笑顔が増えます♬来週は骨盤パンダをテーマに行う予定です越谷市HP 市民講座「ピラティス」ピラティスエクササイズ動画はこちら

    • 11月プライベートセッション・スケジュール

      最新スケジュール11月のプライベートセッションスケジュール(月) 7時~13時@恵比寿(火) 7時~13時 @恵比寿(水) 7時~11時 @恵比寿(木) 17時~20時 @自由が丘(土) 7時~10時@ 恵比寿(日) 7時~10時 @恵比寿体験をご希望の方は、ご希望の日時をお知らせください。こちらからお申込ください@恵比須モゼピラティス東京都渋谷区恵比寿西1-8-2 ( JR恵比寿駅から徒歩2分/日比谷線恵比寿駅2番出口より徒歩1分 )@自由が丘PYPスタジオ東京都目黒区自由が丘2丁目17−11(東急東横線自由が丘/正面改札口から徒歩2分)

  • 03Oct
    • アニマルピラティス子ども教室(小学1〜3年生)@越谷

      まみパンダ🐼です小学1〜3年生 30名弱(+お母さんと兄妹・途中参加だったので放置状態)子ども達とアニマルピラティスエクササイズを40分間行いました小学校の体育ではどんなことをしているの? 各種の運動遊びの楽しさに触れ、その行い方を知るとともに、基本的な動きを身につけるようにする。 各種の運動遊びの行いかたを工夫するとともに、考えたことを他者に伝える力を養う。 各種の運動遊びに進んで取り組み、きまりを守り誰とでも仲良く運動をしたり、健康・安全に留意したりし、意欲的に運動をする態度を養う。小学校学習指導要領(平成29年告示)解説 抜粋この本、オススメです学童でのアニマルピラティスは何をする?アニマルピラティスは、自然と体や心が動き出すエクササイズです。子どもたちの自由な発想や、体表現を見逃さず心のシャッターを押すような時間を紡ぎます。 ゴロゴロするんでしょ?イエス!アニピラしたことあるの?なんで知ってるの???先生に聞いたのか?すでにゴロゴロ転がっている男の子〜やる気満々だね〜「起きなさ〜い」って注意を受けてたけど、アニピラの時間は自由に体を動かして欲しいから、ゴロゴロ寝転がりOK!自由に立ち歩きOK!40分の構成は? 前説(2分・自由に体を動かしてね・友達と先生と私とお話しいっぱいしましょう) 準備体操アニマル5(10分) マインドウォームアップ(10) アニマルピラティスエクササイズ(5〜6種)からだの基本的な動きを見つけるような準備体操をしました新聞紙を半分に割りボールを作りました破らないように丁寧に手でちぎりますぎゅうぎゅう握って小さい小さいボールを作りますお隣のこと大きさを比べてみたりアザラシ呼吸(ボールを吹きながら腹這いで進む・ボールを持て横に転がる)骨盤パンダ(四つ這いでパンダウォーク&サッカー)肋カンガルー(アームバリエーションはカンガルーのアイロンがけ・破らないように手のひらで新聞紙を広げる・力の配分の練習)肩甲骨ゾウ(円になり膝立ちで手を繋ぐ・象の耳のような肩甲骨を動かす)コアラの頭(円のままコアラの頭のようにゆっくりと頭と首を動かす)今回はボールの代わりに新聞紙のボールを使いました体と心が近づくと快適に動き出すマインド&ボディマインドウォームアップではヒトの体(背骨)を体感します。仲間と力を合わせ、背骨になってみる。3人1チームで拳を重ねて〜いくつありますか???5個〜本当に???6個〜正解!隣のチームと合体!!!6人で1チームで拳を重ねて〜いくつありますか???12個〜正解!!!隣のチームと合体!!!12人で1チーム、拳なんこ???24個〜正解!みんなの背中にも24個の背骨があります!息を合わせて歩いてみよ〜ジャンプしてみよ〜わ〜骨がバラバラ〜折れた〜みんな飛んでみて!背骨バラバラになってませんか?骨折れてませんか???24個の背骨をこれから動かしていきましょう。積極参加型の学びの時間各々のまた自他のマインド&ボディの距離を近づけていきます。アニマルピラティスエクササイズを5つ行いました導入①アブプレップ(オールフォー)②ブレストストローク(スリーピング)③シェルストレッチ(ダンゴムシ)④ハンドスタンド(スタンディング)⑤スター(スタンディング)四つ這い、仰向け・うつ伏せ・スタンディングと体制を変化させながらエクササイズスターができたら、側転にもチャレンジ!!!最後は、レッグプルでキリンになったり、一列に並んで心をひとつにローリングライクアボールにもチャレンジ!良い汗かきました。子供達の身体能力はすごい!指導者も大人も一緒にすると危険見守ることが大切!!!今回は、クラスの始まるときは子どもだけだったので!40分間子どもメインのエクササイズ構成にしました。親子体操との流れとは違い、子どもの自由な発想を促し、体遊びを楽しみました。写真が一枚も撮れてないのが残念。心のシャッターはたくさん切りましたよ。裸足になりたくない〜って言ってた子達が、動き始めたら裸足になっていたことや〜拳を重ねて背骨を作った時のみんなの笑顔〜ゴロゴロ寝転がっていた子が、教室が終わってからも側転を一人で永遠練習してたり〜素敵な姿をたくさんみました。毎週のクラスであれば、少しずつできることを膨らませる時間や、グループワークを取り入れながら決まりごとの中で、体表現を深めていく時間を提供していきます。今回は、単発だったのでここまで。 素敵な機会をくださりありがとうございました。出張イベントや教室のご要望はこちらからアニマルピラティス養成講座学習会情報はこちらから

  • 29Sep
    • からだのしくみ〜骨盤〜の学びをアニピラ流に深めてみるとこんなEXどうでしょう?

      こんにちはまみパンダです重量に対抗しながら動くヒトの土台部分「骨盤」について学びました動画学習コンテンツ(有料ですが¥3,000)があるので見逃した方は(コメントにて)お問い合わせください骨盤の構造を知るとピラティスエクササイズの動作をどのポジション(仰臥位・伏臥位・座位・膝立ち・立位)で行うと安全?効果的か?考え方にバリエーションができます。からだのしくみ「骨盤」学びの中からキーワード自転車はなるべく乗らない「歩く」ことはとても大切「座る」時は仙骨に圧をかけない脊柱の土台部分である骨盤(仙骨)は、脳へ血液を送るためのポンプのような動き・働きをする。立位や四つ這いなど、移動動作をするときに限り不動関節は可動する。ロコモ予防やフレイル予防や介護予防など高齢者に対する運動指導現場でよく見る体操 椅子に座り足踏みやサイドステップ 床に座りお尻歩き↑骨盤の構造を壊すことになる動作になり兼ねない・・・アニマルピラティス流にアレンジしてみました。 自立し移動するための脚力をつける目的のエクササイズハーフロールバック・プレップポジション:椅子に座る動き:腿の上の骨盤を前傾方向へ促すような脊柱(屈曲伸展)・上肢(肘・肩動き)・頭部や目線(位置)の動きスクワットポジション:座位から立位動き:①重心移動②座位から立位へ詳しい説明:①座骨に乗る重心を足裏へ移動させ、また座骨へ戻す。②足裏全体に体重をかける(つち踏まずは、土踏まないところの確認をする)各関節に乗る(加重する)。からだのしくみを知ると、ヒトの体に必要な動きが観えてくる。再度、動画学習コンテンツを見返し、エクササイズのバリエーションを増やしていこうと思います。今回の学習会を受けて、11月2日に「エクササイズ研究会」を行います。クライアントの笑顔のために!日々精進

  • 19Sep
    • 介護現場で活きる技”『構造』を知ると動きがわかる! おもしろくてためになる学習会”

      こんばんはまみぱんだ🐼ですシニア世代へ向けての運動指導をするアニピラトレーナーさんへトレーナーや介護職のみなさんへ立位で準備体操アザラシ呼吸(写真左)うつ伏せでコモドウォーク (写真右上)座位でのアバラカンガルー🦘(写真右下)DSや有料老人ホームホームレクリエーションとしてのグループアニピラセッションとは別で自費で参加して下さる少人数クラス歩行訓練やレクリエーションが座位で行うことが多かなります股関節の伸展動作が少なくなりがち骨盤・腰椎部の動きと安定動作をする機会をいかに作るから?「骨盤」の構造を学ぶことでエクササイズ構成が変わりますよトイレや入浴介助が変わりますよ車椅子での生活が長いクライアントへ認知症で覚えが苦手なクライアントへ歩きたいけど転けて迷惑かけたく無いと歩かないクライアントへ喜んで頂けるプレゼント🎁が出来るスキルアップの機会に!共にまなびましょう↓内容を覗いてみて下さい申込フォームhttps://ws.formzu.net/fgen/S89845433/

  • 18Sep
    • アニピラするママ達に伝えて欲しい”からだのしくみ学習会、殿川先生とお打ち合わせ”

      おはようございます😃まみぱんだ🐼です赤ちゃんをお腹の中で育む十月十日(とつきとうか)揺かご役のママの骨盤しっかりハグして出産時にはカタチを変えこの世に赤ちゃん押し出す不思議な力を持つ骨盤アニピラでは骨盤パンダ先生🐼がとってもシンプルな動きで学びをくれます今回は都立大前のとのかわ整骨院の殿川院長がわかりやすく教えてくださる機会をくださりました↑東京マラソンを走ったり20年ぶりにバトミントン🏸再開ゴルフや昔は柔道経験あり殿川先生の足裏(ラダーバレルでラウンドバック中)↓どんな内容か?覗いてみてください9/28(土)16:30〜@小伝馬町オンラインzoom 視聴参加Zoom 録画参加もあります全て¥3000申込フォームhttps://ws.formzu.net/fgen/S89845433/

  • 17Sep
    • ”習うより慣れろ!デザイン思考とピラティス”

      「ピラティス」ジョセフ・ピラティスが創った芸術作品だとわたしはおもうデザイン思考を学んだ西村由美さん(アニピラディレクター)のブログをシェアしますヒトの生活に取り入れて頂きやすいようデザインするのがアニピラトレーナーの役割生活にアートがあると彩が増す豊かな日常空間はココロにもカラダにも良いMami Panda 🐼

  • 16Sep
    • アニピラ養成大阪3期生うまれましたよ^_^凄く良質の種までとれた

      おはようございますまみぱんだです🐼実りの秋を楽しんでいますお芋を蒸すとテンションが上がります庭を見るといちじくができてる!ちかすぎた!こんな可愛らしいいちじく食べるの可愛そうーでもいただきまーすアニピラトレーナーの実りもいいです!大阪3期生は介護福祉系の内容で学ばれましたアニマルピラティス っていろいろなところで取り入れられているピラティスメソッドです親子体操アニマルピラティス は子育て支援センターや保育園でママパパと子どもたち一緒にする体力づくり絆づくり介護福祉施設でPPK(ぴんぴん生きてころりんと死ぬ)目指してする体力づくりとしてのアニマルピラティスいろんなカタチのアニピラがありますいろんな現場で喜んで使って貰えるアニマルピラティス次に繋がる種がたくさんとれました庭のバジルにも種がF1種で次に繋がらない気がするが一応採取してみよーっと持ち帰ります

  • 10Sep
    • 残暑厳しいからこそ旬を先取りレシピでパワフルにのりきろう!

      玉ねぎいっぱい購入したのでベシャメルソース作りましたお茄子を蒸してグラタンにしましたアラスカ産のサーモンの粗が出てたのでしめじとグリルしてグラタンの具に!秋らしい一品美味しかったです最新スケジュール9月のプライベートセッションスケジュール(月) 7時~13時@恵比寿(火) 7時~13時 @恵比寿(水) 7時~11時 @恵比寿(木) 17時~20時 @自由が丘(土) 13時~18時@ 恵比寿(日) 7時~15時 @恵比寿9/13~16 関西出張の為クローズ9/21軽井沢出張の為クローズ体験をご希望の方は、ご希望の日時をお知らせください。こちらからお申込ください@恵比須モゼピラティス東京都渋谷区恵比寿西1-8-2 ( JR恵比寿駅から徒歩2分/日比谷線恵比寿駅2番出口より徒歩1分 )@自由が丘PYPスタジオ東京都目黒区自由が丘2丁目17−11(東急東横線自由が丘 正面改札口から徒歩2分)

  • 08Sep
    • 9月9日〜12日 ご予約承ります

      9/9~9/12ピラティス・プライベートセッションご予約承ります9/ 9(月)7:00〜9/10(火)7:00〜9/11(水)7:00〜     8:00〜     9:00〜9/12(木)7:00〜     8:00〜@恵比須 モゼピラティスお申し込みはこちらからお待ちしております早朝のピラティスセッションおすすめです気分爽快!カラダもココロもスッキリ!一日効率よく過ごせます

  • 04Sep
    • 腰周辺の痛みより!さようなら!構造を知ると動きが見えてくる!

      『構造』を知ると動きがわかる! おもしろくてためになる「からだのしくみ」学習会 produced by Animal Pilates® のご案内です。ピラティスやヨガ、パーソナルトレーニングなど、エクササイズ指導に欠かせないのが、生体力学的に「からだのしくみ」を理解すること。初回となる今回は、動きの要となる骨盤の構造と機能、脊柱や下肢への繋がりについて学びます。講師にお迎えするのは、20年以上『構造医学』をベースとした治療に取り組まれている、とのかわ整骨院院長・殿川将吾先生。構造医学とは、重力が生命に与える影響に着目した補完医療で、通常は医療従事者しか学ぶことのできない分野です。参考ページ:生理歩行について今回は殿川先生に、エクササイズ指導の現場に生かせる情報をピックアップしてレクチャーしていただきます。 からだの「構造」についての理解を深めることで、ピラティス/ヨガ/エクササイズの指導を“もっと分かりやすく” “もっと面白く” “もっと効果的に”ブラッシュアップしましょう。──────────────────「骨盤力」の学びを深める~骨盤の恥骨クランク運動について~──────────────────✳︎構造と機能✳︎脊柱動作への繋がり✳︎下肢動作との繋がり✳︎質疑応答──────────────────《日時》9月28日(土)16時30分~18時30分《場所》・東京会場 財団法人みらい  (日比谷線「小伝馬駅」徒歩3分) 東京都千代田区岩本町1-5-8 東京雄星ビル5F http://jinzaisougousien.com/または・オンライン(zoom)※リアルタイム視聴できない場合も録画をご覧いただけます。《参加費》3,000円(税込)《定員》・東京会場 15名・zoom 定員なし《お申し込みフォーム》※準備中先行予約・お問合せフォーム >>>こちら《講師》殿川将吾(とのかわ整骨院院長)https://www.tonokawa.com/aboutus・柔道整復師 ・日本構造医学会 会員 ・構医認証 認定 「杏林予防医学研究所アカデミー中級講座修了」 「タイトリストパフォーマンス研究所認定」(TPI)・ゴルフフィットネストレーナー(JGFO)認定

  • 03Sep
  • 31Aug
    • 肩こり・腰痛解消♪絵本読み聞かせ方法?!

      肋カンガルーです🦘肩こり知らずで腰痛知らずですごろごろするのが得意だから尻尾の先まで骨があるから赤ちゃんを袋の中で授乳できるから↓ゴロゴロしながら動画見てみてください♪ヒトとはカタチが違ってもいい事こっそり教えちゃいます「繋がり」を大切にする!なになになに?????なにとなにのつながり?どういうことかな???背骨と肋肋と肩甲骨ヒトの身体の構造をちょこっと学習背骨が24個あるうち12個の胸椎を12対の肋骨が挟む肩甲骨は鎖骨と腕で肩甲骨帯をなす漢字がいっぱい・・・意味不明・・・・五感を使って体で理解する時間がアニマルピラティスエクササイズのプライベート・セッションやグループ・セッションで体感できます近くのアニピラトレーナーを探してみてください♪アニマルピラティストレーナーに興味がある方へトレーナー養成講座募集中ですアニマルピラティス®トレーナー養成講座のご案内です。五感をいっぱい刺激して心と体と脳を育てる“身体教育”メソッドアニマルピラティス®http://animalpilates.com親子体操アニマルピラティス®の指導法が学べるトレーナー養成講座大阪3期の開講が決まりました。大阪0期の様子はこちら東京0期の様子はこちらアニマルピラティス®トレーナー養成講座大阪3期【日時】2019年9月15日(日) 10:00~19:00[オプション①]ピラティス基礎ワークショップ(理論編): 8月19日 9:15〜12:15[オプション②]ピラティス基礎ワークショップ(エクササイズ編): 8月19日13:00〜16:00[オプション③] グループレッスン指導基礎ワークショップ(お申し込みの方へ別途ご案内します)※ピラティス指導経験のない方は事前に[オプション①②]をご受講ください。※運動指導未経験の方は[オプション③]を合わせてご受講ください。【会場】 高槻駅近く最寄駅:高槻駅 (JR京都線)受講料(共通)アニマル®ピラティストレーナー養成講座: 5万円(税込) [オプション①] ピラティス基礎ワークショップ(理論編): 1万5,000円(税込) [オプション②] ピラティス基礎ワークショップ(エクササイズ編): 1万5,000円(税込) [オプション③] グループレッスン指導基礎ワークショップ :1万5,000円(税込) ※セット受講割引養成講座+オプション①② 8万円⇒7万円(税込)養成講座+オプション①②③ 9万5000円⇒8万5000円(税込)定員大阪:6名 講師 西村由美(ピラティスインストラクター)ピラティスの基礎担当 原田真実(アニマルピラティス®考案者)トレーナー養成講座担当お申込み 以下のフォームよりお申込みください  https://ws.formzu.net/fgen/S89846455/(関連記事)アニピラをおすすめしたい理由アニマルピラティス®とはアニマル5原則ぜひアニピラご紹介動画もご覧ください♪アニマルピラティス®トレーナー養成講座は学んだあとのフォロー体制もばっちり。Facebookのトレーナー専用ページではいつでも考案者の原田真実トレーナーやトレーナー仲間に相談することができます。アニマルピラティス®トレーナーグループが凄い!この養成コースで学ぶのはただのスキルや知識ではありません。あなたの目の前の生徒さんに楽しくピラティスを伝え気持ちよく体を動かしてもらうためのアイデアの育み方。ぜひあなたもアニマルピラティス®のセカイを育て拡げていくお仲間になってください♡アニマルピラティス®トレーナーご紹介ページはこちらです考案者からのメッセージはじめに絵本を読んでマインドウォームアップ。絵本の中に出てくる「うごき」や「ことば」がアニマルピラティスエクササイズの動機づけになります。親子でコミュニケーションを楽しみながら、気持ちよく体を動かします。3歳までの子どもたちは、新しいモノ(ヒト・コト・環境や空間)が大好きです。新しい刺激が脳をマッサージして運動能力や感覚を鍛えます。そして、産前産後のママのカラダは、生涯で一番急激に変化する時期!より良い「呼吸」と「うごき」でトリートメントすることがとても重要です。実はそのヒントをくれるのが、赤ちゃんや子どもたちなんですよ。アニマルピラティス®は発生学や発育学をベースにプログラミングされたエクササイズです。アルパカは同足同手(右足右手が前で左足左手が後)で歩くことはご存知ですか?わたしたちヒトは直立二足歩行する生き物。生まれて歩くまでに1年近くかける生き物は、地球上に他にはいません。ヒトを知り「うごく」ことの快適さを親子で楽しく体験できるアニマルピラティス®。いっしょに広めていく仲間になっていただけたら嬉しいです!原田真実アニマルピラティス®️考案者アニマルピラティス®️エデュケーター推薦の言葉現在社会はストレス社会と言われるように、多くの人がストレスにさらされながら、時間に追われ生活をしています。ストレスにより、体はストレスに対応することばかりになります。ストレスにさらされていると、右脳・左脳のバランス、上位脳(右脳・左脳)下位脳(脳幹)のバランスが崩れ、下位脳が優位になります。この下位脳優位な状態では、様々な原因不明の症状が出現します。また、子供の場合、発達の遅れや学習の遅れにつながります。左右の脳を統合すること、上下の脳を統合することが必要です。アニマルピラティスは、人が成長する過程で、必ず通る動作をカリキュラムに盛り込んでおり、これらの動作を再学習することで、脳のバランスを整えられます。脳のバランスを整えるには、体を動かすことと、楽しむことです。藤田陽彦ふじた鍼灸接骨院理学療法士、鍼灸師

  • 18Jun
    • 体力のいる季節だからこそ鰻を食べに行きました@歌舞伎町

      おはようございます早朝ピラティス早朝散歩おすすめです明治神宮の菖蒲園で早朝散歩ゆっくりのんびり歩いた後は歌舞伎町の鰻鐡で鰻を楽しみました肝焼きと肝白バラくりから串巻き(いつも名前忘れる)谷中生姜鰻の西京焼きうな重肝吸い骨煎餅鰻巻き白焼きと鰻のたたきウナ茶漬け湿気の多い梅雨時をパワフルに乗り越えましょう!アニマルピラティス おすすめです^_^恵比寿のOwls&coアウルスアンドコーピラティス・プライベート・セッション7月のご予約承り中ですMamipanda