2025/5/10 ピラティス・グループ・セッション

5/10グループ

Mat
1. Ab Prep（座位＆仰臥位）

2. Breast Stroke Preps

1)Hands by Shoulders 2)Hands by Hips 3)Hands Under Forehead ４）サイド

3. Shell Stretch

4. Hundred（ニーリング）
5. Half Roll Back（オール４）
6. Roll Up（プレップ・力まぬところまで）
7. One Leg Circle（仰臥位＆サイド）
9. Rolling Like a Ball（足を開いて）
10. Single Leg Stretch

13. Double Leg Stretch
25. Side Kick
26. Side Leg Lift Series 1)Top Leg Abduction 2)Top Leg Circles 3)Staggard Legs4)Both Legs Together 5)Lateral Flexion

32. Swan Dive

34. Shell Stretch

46. Push Up

計15種　６０分間

えんどう豆の花が勢いよく咲く

小雨が続き少しじめっとした土曜１０：００のグループ

少し強度の高いエクササイズで身体の換気を心がけました