日常生活だけじゃ足りない！！意図的に運動できる時間を作る！！

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最近娘と万歩計アプリを楽しんでいます。

が、そこで感じること。

日常生活だけじゃ足りない！！

家で家事をしてちょこちょこ動いているつもりでも、一日の歩数が3000前後。携帯を持っていない時間もあるけれど、よく言われる一万歩なんて全くいかない(;^_^A

厚生労働省の身体活動．運動での目標値は、男性9,200歩、女性8,300歩とされています。

リモートワークが増えている現状では、ほとんど動かない！！なんてこともありますよね。

だからこそ、意図的に体を動かせる時間をつくる！！

毎週この時間に！！と運動の時間を決めてしまう習い事は習慣になりやすい。

時間が作れなくてもいつも車で買い物にいくけど、今日は歩いてみよう！とか、リモートワークだけど朝は散歩しよう！などと自分に合う時間とやり方で身体を動かすのが良いと思います。

始めは、億劫でも続けると体を動かす気持ちよさを感じてもらえると思います。

動かないと滞っている感じに気づける身体になります。

昨日は娘の習い事の自転車で行ってきました。

お花見もできてなんだか得した気分です(^^♪

運動は長くハードにする必要はありません。

仕事の合間、家事の合間にできることから！！

毎週の定期レッスン、プライベートレッスンがお勧め！！

プライベートオンラインレッスンでは、30分からセルフケアやエクササイズをお伝えしています。仕事の隙間時間にもできちゃいます！！

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オンラインでもセルフケアやお勧めのエクササイズをお伝えしています。

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　・笑顔で働きたいママのフェスタ（さいたまスーパーアリーナ）ステージ登壇

　・医療機関：瀬戸病院、若狭クリニック

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