④流れ

ピラティスは流れを大切にします。
動作、呼吸が止まることなく、なめらかに行う事で優美さ、しなやかさが反映されるトレーニングなのです。 皆さんも流れを意識しながらレッスンしてみくださいね (^-^)/

10月のレッスンスケジュール

涼しい日が続き、過ごしやすい反面、体調にきをつけなくてはいけない時期ですね。

運動の秋、夏に身体を動かすのが苦手だった方も、動きやすいと思います。

ストレス解消、体力向上にピラティスを！今月もお待ちしてます！


10月18日(火)　バランスボールクラス

10月31日(月)　マットクラス

10時からの開催となります。よろしくお願いします。

③中心

中心とは胴体(体幹)の筋肉を“パワーハウス”ともいい、強固な胴体があってこそ正しい姿勢や健康な体が維持できるとされます。パワーハウスは、腹筋、肩甲骨、骨盤、背骨を支える筋群を言います。

胴体部分を常に意識し、トレーニングして綺麗なボディラインをキープしましょう！！

9月のレッスンスケジュール

長い夏休みが終わり、いよいよ日常モード。

身体もすっかり休みモードなので、ピラティスでスイッチオンしてしゃっきりしましょう。

涼しくなってくると、夏バテの影響で体調も崩しがちです。身体動かして元気をキープしていきましょう！

9月もお待ちしてます！

13(火)ボールクラス

26(月)マットクラス

10時～のレッスン開始となります。

また9月にお会いしましょう！

7月はすっかりブログ更新出来ず、申し訳ありません。

スケジュールだけの告知となりました。コラムもアップしましたので参考にご確認ください。

そして8月はレッスンお休みとなります。

9月からレッスン再開となります。詳細決まり次第連絡します。お休み中、レッスン内容を思い出して是非ご自分でもトレーニングしてみてくださいね。

9月皆様に会えるのを楽しみにしてます！

②コントロール

コア(体幹)をコントロールしながら行うという意味のほかに、精神を落ち着かせるマインドコントロールの意味も含まれています。少しでもリラックスして心地よいと感じるとホルモン分泌もしているそうです。

身体の動きがゆっくりになればなるほどコントロールが難しくなります。正確に動かそうとするコントロールをふまえてトレーニングしてみてくださいね。

①集中

身体のどの部分をトレーニングしているか？深層の筋肉を使えているか？など身体だけでなく頭も使って行うのがピラティスの特徴。

それにはやっぱり集中が必要です。

静まりかえった夜、集中して身体と向き合う時間があると楽しいかもしれませんね。

6月のレッスンスケジュール

いよいよ梅雨到来！

すっきりしない天気が続きますが、ピラティスして気持ちはリフレッシュして

過ごしていきましょう！

誠に勝手ながら

6月より基本的に火曜日のレッスンスケジュールに変更させていただくことになりました。

ご都合調整のうえ、ご協力お願いいたします。

今月もお待ちしております！

6月21日　(火)　マットクラス
　28日　　(火)　ボールクラス

各クラス10時開始となります。よろしくお願いします。

ピラティスのポイント

ピラティストレーニングを正しく行うために次のようなポイントがあります。重要度が高い順となります。
１．集中
２．コントロール(動きの)
３．中心(体幹部分)
４．流れ(止まらない動作の重要性)
５．正確性(正しい動き)
６．呼吸
７．調和(動きと呼吸の)
８．ルーティン(トレーニングの継続)

この項目を次回よりシリーズで詳しく紹介していきます。

5月のレッスンスケジュール

ゴールデンウィークいかがおすごしでしょうか？

我が家は近場に行って楽しんでます。

早く日常生活に戻ってほしい感じです(笑)

先月は地震の影響でストレスがたまり、身体が固くなっている状態をほぐすため、

呼吸に重点を置いてレッスンしました。肩が上がり過ぎて居たり、呼吸が浅い事に

気づかれた方もいたようです。

今月は夏に向けて、薄くしたい箇所をしっかり動かしていく内容でご紹介します。

５月も頑張っていきましょう！お待ちしてます！


５月１６日(月)　マットクラス
５月２３日(月)　ボールクラス

いずれも１０時～　シルフィァサロンで開催！