今後のご案内について

だいぶ涼しい日が続き、過ごしやすくなってきました。

いつもクラスの参加ありがとうございます！

メールでもご案内のとおり、今後の連絡事項の掲載は、ホームページにて一括して対応していくことになり、こちらのサイトは停止させていただきます。

ピグもあるので、解約はしませんが、更新はいたしません。

ご了承ください。

今後閲覧いただくホームページは　http://picore.jimdo.com/　となります。

よろしくお願いします！

バランスボールのメリット

バランスボールはマットとは違い、不安定さがある分、骨格の位置を確認しやすかったり、

瞬時に身体の変化をもたらすことができるメリットがあります。

ボールの転がり、弾力を使い、楽しくトレーニングします。

シリーズでボールに関する内容をお届していきます！

9月のレッスンスケジュール

残暑お見舞い申し上げます！

夏休みいかがお過ごしでしたか？

我が家は、青森、富山、実家の柏にとあちこち出かけてました。おかげで親子して真っ黒に。

美味しいものを食べすぎて、体重マックス！ランニング、筋トレ、ストレッチなどしながら4キロ減量！

目標体重には戻ってないので、トレーニングしていきます！

夏バテ知らずの身体をめざすべく、9月からまた宜しくお願いします。お待ちしてます！


マットクラス　11日　10時~

ボールクラス　18日　10時~

自宅にて開催となります。

腸腰筋

脊柱、骨盤、股関節をつなぐ筋肉 股間節の屈曲、骨盤を前傾させる、腰椎から背骨を引き上げてS字湾曲を保つ。 女性にとって妊娠時上半身の重みを支える筋肉群ですが、特に女性が弱みな部分でもあります。 ピラティスでは腸腰筋を使ったトレーニングが多く、正しい姿勢や日常生活の基本動作をスムーズにしていきます。

7月のレッスンスケジュール

早く梅雨明けしないかなーなんて思う日々ですが、みなさんはいかがおすごしでしょうか？

7月は子供たちの夏休みに入る前にレッスン開催します。

7月からは、自宅にてレッスン開催します。

なお8月は、お休みとなり、9月からまたセミパーソナルレッスンとして再開します。

継続するかどうかをメールにてご連絡願います。

7月も暑さに負けず頑張りましょう！

7月2日(月)マットクラス

7月11日(水)ボールクラス

各レッスン10時~となります。お待ちしてます！

ピラティスはコアトレーニング ~多裂筋~

アウターマッスルの脊柱起立筋に対し、インナーマッスルとして存在します。背骨の横から突起し、上の背骨とつながっています。

背骨の回旋運動、背骨を安定させる働きをします。
腰痛などを起こすと委縮してしまう筋肉。
腹横筋を収縮するのと連動し、コアを安定させることができます。

6月のレッスンスケジュール

夏がそこまで来てるような日差しを感じる日も多くなりました。

梅雨に入るとまた体調や気分も変わりやすい時期です。そんな環境に負けない身体作りをしていきましょう！

6月もお待ちしてます！

5日(火)マットクラス

19日(火)ボールクラス

各レッスン10時~となります。

ピラティスはコアトレーニング ～腹横筋～

腹筋には次の種類がありますが・・・
腹直筋→外腹斜筋→内腹斜筋→腹横筋の順で最も深層にある腹筋です。
骨がない腹部を腹巻のように筒状に守っている筋肉です。

ピラティスでお腹をへこませて行うと腹横筋が収縮した状態となり、収縮のままトレーニングを行います。
同時に骨盤底の収縮も行えるので、トレーニング時意識しやすい筋肉を選択して収縮させます。


トレーニング中は常にお腹を引っ込めて頑張りましょう！

5月のレッスンスケジュール

ゴールデンウィーク突入！いかがおすごしでしょうか？

我が家は、出かけては、次の日は家でのんびりの繰り返しでイベントが入ってます。

まず29日は、資格更新の為、月島のスタジオでピラティスのワークショップに参加してみっちり
トレーニングしてきました。

沢山皆さんにご紹介した内容ばかりでした。随時伝授していきますね。

最近地球ゴージャスの「海盗セブン」の舞台を見てきました。久しぶりに舞台観劇をしましたが、

半端ないパフォーマンスに感動でした。頑張ってる俳優さんたちに刺激を受け、私ももっとレベルアップを目指さないと！とテンションが上がりました。

今月も頑張りましょう！お待ちしてます！

5月8日(火)　マットクラス

5月15日(火)　ボールクラス

各レッスン10時～となります。

ピラティスはコアトレーニング！

ピラティスはコアトレーニングと言われ、コアを安定させたり、コントロールして動かしながら行います。
コアの筋群には次のものがあります。

腹横筋　多裂筋　腸腰筋　骨盤底筋群

ピラティスエクササイズ開始の源となる筋肉です。いずれもインナーの筋肉で相互作用して柔軟性のある動きの基礎を提供している箇所であるため、鍛えていく必要があります。

次回はそれぞれの筋群について紹介していきます！